Insomnia (Insomnia) yn cyfeirio at anhwylder cwsg, sy'n digwydd o leiaf dair gwaith yr wythnos am fis. Prif achosion anhunedd yw straen, niwrosis, iselder a gorweithio meddyliol. Fel rheol, mae pobl sy'n dioddef o anhunedd, yn y prynhawn rydym yn syrthni, yn gyson am gysgu, ond ar yr un pryd ni allant syrthio i gysgu yn y nos.
Mae'r rhan fwyaf ohonom yn gwybod am ffactorau a allai gael effaith andwyol ar ansawdd cwsg: dyma'r defnydd o ddiodydd caffein (te, coffi, cola, ynni), alcohol, ysmygu, bwyd brasterog niferus ac ymdrech gorfforol ddwys cyn amser gwely. Ond gall anhunedd hefyd fod yn symptom o glefydau cardiofasgwlaidd a endocrinological, gan ddangos y tebygolrwydd o bresenoldeb tiwmorau yr ymennydd a phroblemau difrifol eraill.
Mae angen arsylwi hyd yn oed pobl iach hylendid cwsg. Mae angen i chi ddod i arfer â gwely i'r gwely ar yr un pryd, hyd yn oed ar benwythnosau. Rhaid i'r sefyllfa fod yn gyfarwydd, lle cysgu yn gyfleus, mae'n well cau'r llenni yn yr ystafell, dileu synau sydyn ac arogleuon. Cyn amser gwely, mae angen awyru'r ystafell. Mae arbenigwyr yn cynghori yn fuan cyn cysgu i wneud taith gerdded fach neu gymryd bath ymlaciol cynnes. Ni ellir ei gymryd heb benodi ateb meddyg.
Galina Palkova
Galina Palkova, endocrinolegydd
- Mae anhwylderau cysgu yn siarad am broblemau y mae angen mynd i'r afael â hwy ar unwaith. Fel arall, bydd y corff yn dechrau "crymbl". Mae mewn breuddwyd bod yr ymennydd yn gorffwys, mae'r lluoedd yn cael eu hadfer, prosesau adfywio a, gyda llaw, prosesu brasterau yn cael eu hadfer. Mae dyn yn colli pwysau mewn breuddwyd yn unig. Yn y nos. Os na wnewch chi gysgu yn y nos - ni fydd chwaraeon a diet yn rhoi'r canlyniad yr ydych yn ei ddisgwyl. Pan fydd y Melatonin Hormone Diffyg, sy'n cael ei gynhyrchu o wyth gyda'r nos a hyd at bedwar yn y bore, mae'r corff yn dechrau tyfu'n gynamserol. Os ydych chi'n cysgu'n wael, nid ydych yn plesio yn y gwanwyn Haul - yn gyntaf oll yn dechrau arsylwi hylendid cwsg a chydbwyso'r deiet ar gynnwys carbohydradau, proteinau, calsiwm a fitamin B6.
Mae anhwylderau cwsg yn mynd gyda'r clefydau metabolaidd, gan gynnwys diabetes mellitus. Insomnia yw un o symptomau nodweddiadol hyperteaosis pan fydd y chwarren thyroid yn gweithio'n rhy weithredol. Mae cleifion o'r fath yn nodi gostyngiad mewn pwysau corff gyda chwant bwyd cynyddol, ymdeimlad o ofn a phryder, cyffro. Ac os, ar y groes, mae'r chwarren thyroid yn gweithio'n araf, mae'n datblygu hypotriosis, sy'n dod gyda syrthni, croen sych, colli gwallt, chwyddo, gordewdra. Gyda thoriadau, cysylltwch ag arbenigwr.