Yn yr amodau o frys cyson a'r straen sydd ynghlwm, rydym yn rhwygo i ffwrdd ar fwyd cyflym, alcohol a hobïau bwyd niweidiol eraill. Yn y cyfamser, mae hyd yn oed un dogn o fwâu tatws yn cynyddu'r risg o anghysonderau yn y corff mewn ychydig ddwsin o weithiau. Yn ogystal, gall ffordd o fyw eisteddog, sy'n arwain y rhan fwyaf o'r boblogaeth hefyd arwain at glefydau annymunol.
Serch hynny, nid yw hyn yn golygu bod yn rhaid i chi roi'r gorau i fraster: oherwydd nad yw pob un ohonynt yn niweidiol, er enghraifft, olew had llin neu olewydd yn cynnwys asidau brasterog aml-annirlawn sy'n angenrheidiol ar gyfer ein corff ar gyfer gweithrediad arferol. Yn ogystal ag olew ar ffurf pur, mae meddygon yn cynghori bwyta pysgod brasterog, cnau a hadau pwmpen. Fodd bynnag, rheoli faint o fraster yn y corff a gymerir, gan na fydd pwysau gormodol hefyd yn ychwanegu iechyd.
Efallai ei bod yn werth diwygio'r diet
Llun: www.unsplash.com.com.
Pa fraster sy'n dod â'r niwed mwyaf?
Yn ôl meddygon, mae'r gwaethaf ar ein hiechyd yn adlewyrchu'r trawsllwysiadau - y mwyaf sydd yn cael eu ffurfio yn y broses o ffrio, yn ogystal â chynhwysir mewn margarîn ac olew llysiau brazed. Ar ben hynny, gallwch gael dos diangen nid yn unig drwy ymweld â'r rhwydwaith o fwytai Fastfud poblogaidd, ond hefyd i "gwenwyno" eich hun gartref. Ceisiwch beidio â cham-drin cig brasterog a chynhyrchion llaeth. A hyd yn oed yn fwy mor mor bosibl, llosgi - mae'n well i bobi yr un cyw iâr yn y popty.
Peidiwch â cham-drin bwyd cyflym
Llun: www.unsplash.com.com.
A oes angen i chi roi'r gorau i gig?
Na, ond mae angen torri. Yn ôl ystadegau, yn fwyaf aml ymhlith cleifion â chanser y coluddyn yn gefnogwyr selsig ac yn ysmygu. Yn naturiol, ar wyliau, gallwch fforddio nifer o frechdanau gyda selsig mwg, ond mae'n werth chwimio iddo. Mae'r un peth yn wir am ddefnyddio cebabs a stêcs yn y modd dyddiol. Wrth gwrs, unwaith yr wythnos y gallwch chi faldodi eich hun gyda'ch hoff dorri, fodd bynnag, yn barhaus, dylid cynnwys y pysgod, y dofednod neu'r cig cwningen yn y diet: disodli cig coch yn wych.
Pa gynhyrchion fydd yn helpu i leihau'r risg o glefyd?
Tomatos
Gallwch eu defnyddio mewn ffurf newydd ac ar ffurf sudd neu bast tomato. Mae tomatos yn cynnwys sylwedd defnyddiol o'r enw Licropene.
Symud mwy
Llun: www.unsplash.com.com.
Blodfresych a brocoli
Ydy, mae llawer yn dewis bresych salad, ond efallai ei bod yn werth cloddio'r cynnyrch hynod o ddefnyddiol hwn? Mae brocoli yn cynnwys sylfforafan, sylwedd sy'n oedi datblygiad celloedd canser yn dda.
Coffi
Mae'n debyg mai'r cynnyrch mwyaf dymunol, gyda'r defnydd o ychydig o bobl yn cael problemau. Fodd bynnag, ni ddylai'r ddiod gael ei cham-drin pobl sy'n dioddef o ymchwyddedd pwysedd. Byddwch yn ofalus!