Bydd angen:
1 kg. pwmpen,
1 litr o laeth,
1 cwpan o filf.
Halen, siwgr, sinamon, rhesins i flasu.
Coginiwch uwd gyda phwmpen yn hynod o syml:
Glanhau pwmpen, torri i mewn i ddarnau bach a dod â nhw i ferwi mewn llaeth trwy ychwanegu halen a siwgr. Newid i feddalwch tua 20 munud. Yn dibynnu ar yr amrywiaeth o bwmpenni, efallai y bydd yn rhaid ehangu amser coginio. Ychwanegwch y miled wedi'i olchi (gallwch barhau i fod yn resins) ac yn coginio tan y parodrwydd.
Os ydych chi ar ddeiet, taflwch laeth yn ei hanner gyda dŵr, nid yw blas grawnfwyd yn gwaethygu.
Arhoswch mewn plât, ysgeintiwch gyda sinamon ar y top a rhowch candies afal o jam.
Uwd wrench gyda phwmpen, afalau a sinamon.
Ond yr hyn y maent yn ei ysgrifennu am fanteision pwmpen ar y rhyngrwyd:
Pwmpen Calorie Cynnwys - dim ond 23 o galorïau fesul 100 gram, tra ei fod yn hawdd iawn amsugno ac argymhellodd y ddau am fwyd dietegol ar gyfer colli pwysau a hyd yn oed ar gyfer bwyd babanod.
Felly, mae'r pwmpen yn cael ei argymell yn fawr i fwyta am golli pwysau, yn ogystal, mae'r pwmpen yn foddhaol iawn ac mae'n eithaf anodd ei fwyta. Felly, gellir ystyried y pwmpen yn ffynhonnell ddelfrydol o fitaminau ac yn hybrin elfennau yn ystod diet a cholli pwysau, os yw newyn cyflawn yn annymunol.
Yn ogystal, mae Pumpkin Pulp yn llawer o bectinau - ffibrau dietegol sy'n hydawdd dŵr, sy'n gwella gwaith a swyddogaeth y coluddyn, ac yn ei helpu i dynnu radioniwclidau o'r corff a sylweddau niweidiol eraill, a hyd yn oed yn cyfrannu at y creithiau cyflym o wlserau. Felly, hyd yn oed os cawsoch rywbeth o'i le gyda'r coluddion neu ei glynu, pan oedd gennych dros bwysau, yna bydd y defnydd o bwmpen yn cael gwared ar y problemau hyn, ac ar yr un pryd yn helpu i golli pwysau trwy normaleiddio'r llwybr gastroberfeddol.
Yn ogystal â hyn i gyd, nid yw'r pwmpen defnyddiol bron yn cynnwys brasterau, ac yn lle hynny mae'n cynnwys llawer iawn o fitaminau a mwynau defnyddiol i berson, felly mae hefyd yn addas ar gyfer maeth athletwyr.
Ryseitiau eraill ar gyfer ein cogydd Edrychwch ar dudalen Facebook.