Rhif Diffyg 1
Os oes gennych lawer a dechreuodd yn sydyn i syrthio allan gwallt, mae'n golygu bod eich corff yn ddiffygiol fitamin B7 (biotin). Er mwyn ei ddigolledu, ychwanegu almonau, ffa soia, lawntiau, tatws, bananas i'ch deiet.
Gellir gwella colli gwallt
pixabay.com.
Diffyg Rhif 2.
Mae yna rasys ar yr wyneb, er nad ydych fel arfer yn dioddef acne a diffygion croen eraill? Gall hyn ddangos y diffyg fitaminau y grŵp B. Yn ogystal ag ychwanegion bwyd, bwyta madarch, tatws, cawsiau, blodfresych, wyau wedi'u berwi a sbigoglys.
Problemau "tymhorol"
pixabay.com.
Rhif Diffyg 3.
Os yw croen yr wyneb a'r proteinau llygaid wedi caffael arlliw melyn, yna mae eich corff yn amser i ailgyflenwi stociau fitamin B12. Mae wedi'i gynnwys yn arbennig mewn iau cig eidion a chyw iâr, llaeth, cig oen, eog, tiwna, iogwrt organig.
Melyn - Rheswm dros Bryder
pixabay.com.
Rhif Diffyg 4.
Dechreuodd y deintgig gwaedu, ac roedd y dannedd yn ymddangos yn fflêr, efallai bod gennych ddiffyg o fitamin D. Mae astudiaethau wedi dangos bod pobl â diffyg fitamin D yn fwy agored i glefyd periodontol. Defnyddiwch gynhyrchion llaeth, reis tywyll, lawntiau, tomatos, ffa, pysgod brasterog, sitrws a grawnwin.
Cymerwch ofal o'r dannedd
pixabay.com.
Rhif Diffyg 5.
Craciau yng nghorneli y geg, yr hyn a elwir yn "Halular Halule", yn arwydd o ddiffyg trin fitaminau a gyfoethogwyd gyda haearn a sinc. Dyma B3, B2 a B12. Trowch i mewn i'ch deiet Mwy cig dofednod, pysgod coch, wyau, cnau a chodlysiau. Argymhellir cyfuno'r cynhyrchion hyn â llysiau, gan fod fitamin C yn helpu i ymladd haint ac yn gwella amsugno haearn.
Fitaminau ar gyfer gwefusau.
pixabay.com.