Ar youTube miliwn yn gwylio myfyrdodau sy'n eich ysbrydoli eich bod chi bron o enedigaeth ddoeth, cryf a hardd. Ond a ydych chi mor hyderus ynoch chi, a fyddech chi'n treulio amser yn gwrando ar wybodaeth amlwg? Mae hynny'n iawn, nid yw arferion o'r fath yn gweithio. Dim ond amser y byddwch yn ei golli, yn diddanu eich hun gyda'r disgwyliadau o lwyddiant cyflym a hyd yn oed yn ddyfnach y broblem lle nad oeddent yn gallu cyfrifo allan. Canfu y golygydd trwy samplau a chamgymeriadau y ffordd i garu myfyrdod a'u defnyddio am ei ddaioni.
Cam un: Rwy'n casáu myfyrdod - mae'n holl lol
Peidiwch â chymharu myfyrdodau â sesiynau ioga a seicolegol - mae'r prosesau hyn yn unig yn rhannol debyg i'r practis. Mae'r egwyddor o ymlacio yn raddol o rannau'r corff yn cael ei gymryd o Ioga, o sesiynau gyda seicolegydd - y gallu i ddadansoddi eu problemau gyda golwg ar y sefyllfa ar y rhan. Myfyrdod yw'r un ymarferiad, er y dylai'r ymennydd ddatblygu cysylltiadau gwybyddol yn briodol. Roedd fy camgymeriad yn aros am ganlyniad sydyn o fyfyrdod - ni fydd hyn yn digwydd. Mae angen i chi wneud dim llai wythnos o wythnosau, mae'n ddymunol yn cyfuno â chwaraeon lle rydych chi'n gwneud camponously yn perfformio gweithred ac yn canolbwyntio ar eich meddyliau - yn rhedeg, yn ymestyn, Ioga i ddysgu i ymlacio'r corff ac ar yr un pryd yn straenio'r ymennydd.
Ar orsafoedd fideo, ni fyddwch yn dod o hyd i fideo teilwng
Llun: Sailsh.com.com.
Cam Dau: Myfyrdod - dagrau a hyfrydwch yw'r rhain
Pan fyddwch yn gyntaf yn cael i gwblhau'r arfer gyda theimlad bod pob meddylfryd yn cael ei roi i mewn, gallwch dorri i ffwrdd o syndod. Fy myfyrdod ymwybodol cyntaf oedd yr arfer o "lanhau", lle adeiladwyd llinell naratif yr athro myfyriol ar ddinistrio hen gysylltiadau â digwyddiadau a achosodd boen. Ar ôl cwblhau'r wers, ceisiwch beidio â cholli tasg ysgrifenedig - mae'r mentor yn ei roi i ddadansoddi eich arferion o ymarfer.
Cam tri: Dylai myfyrdod roi cynnig ar bob un
Eisiau'r anwyliaid gorau, peidiwch â cheisio eu hatodi i arferion. Rhaid i bawb fod yn ymwybodol o'r awydd i weithio gyda'i isymwybod a chloddio yn ddwfn i mewn. Gall person heb ei baratoi ond ddinistrio ei seice ei hun a throi y ffordd arferol o fyw gyda choesau. Mae angen i chi fod yn hŷn na 18, heb gael problemau meddyliol a chadwch at ddiwrnod iach.
Cymryd rhan mewn dillad cyfforddus i chi
Llun: Sailsh.com.com.
Cam Pedwar: Peidiwch â gorfodi eich hun i fyfyrio
Peidiwch â chymryd rhan yn y Chellands, peidiwch â gorfodi eu hunain i ymarfer pan fyddant yn teimlo'n ddrwg neu nad oes ganddynt yr angen am ddosbarthiadau. I'r gwrthwyneb, ymgysylltu pan fydd eich cyflwr seicolegol yn ansefydlog. Rhowch ddillad cyfforddus, tynnwch yr esgidiau a eisteddwch i lawr yn eistedd neu orwedd - felly; Pa mor gyfforddus ydych chi. Os yw eich dwylo a'ch coesau yn cael eu rhewi, gallwch wisgo sanau a hyd yn oed menig. Gallwch gau eich llygaid a hyd yn oed agor y geg - mae athrawon yn aml yn ei gynghori ar gyfer ymlacio. Trên, a byddwch yn llwyddo!