Er mwyn gallu rheoli eich emosiynau yw un o fedrau allweddol person hapus a llwyddiannus. Wrth gwrs, gyda rhythm modern bywyd, pan fyddwn yn profi straen yn gyson ac nid ydym bob amser yn cael y cyfle i ymlacio digon i adfer cydbwysedd diffuant, mae'n dod yn anodd iawn cynnal ataliaeth. Fodd bynnag, mae emosiwn gormodol yn llawn nifer fawr o broblemau. Weithiau mae nodwedd person o'r fath yn rhwystr i gyfathrebu â phobl eraill, mewn datblygiad proffesiynol ac wrth greu teulu. Heb allu rheoli eich emosiynau, nid ydych yn unig yn niweidio'ch psyche yn gyson, ond hefyd yn torri cysur pobl eraill, mae'n dod yn anodd delio â chi.
Rwy'n dysgu i reoli fy emosiynau helpu'r proffesiwn. I ddod yn actor proffesiynol, mae angen i chi gael ataliad, ar ôl bod ar gam y theatr neu ar y set, ni all yr actor fforddio ildio i ddylanwad emosiynau, gan fod angen iddo gael ei gynnwys yn y rôl ac yn ymgorffori un arall cymeriad. Mewn sawl ffordd, rydych chi'n astudio cyn gyrfa, ar gam yr ysgol actio. Ond rwy'n meddwl i ddysgu sut i reoli fy emosiynau yn gallu dysgu pob person gyda chymorth ffyrdd syml.
Alexander Barsyuk
1. Ar y dull hwn mae'n debyg eich bod eisoes wedi clywed sawl gwaith, ac mae'n gweithio yn y rhan fwyaf o achosion. Pryd bynnag y byddwch yn teimlo bod y sefyllfa yn ddisglair a'ch bod yn barod i fynd i sgrechian neu dôn ymosodol, dim ond yn anadlu'n ddwfn, yn cyfrif i bump ac yn anadlu allan, os oes angen, ailadrodd. Bydd y trin syml hwn yn eich helpu i ymdawelu, a gallwch barhau â'r sgwrs mewn allwedd ddigonol.
2. Fel y gwyddys, mae ein hamgylchedd bob amser yn effeithio arnom i un radd neu'i gilydd. Yn seiliedig ar hyn, os credwch fod yn rhy emosiynol mewn gwahanol sefyllfaoedd, dylech ddadansoddi: Efallai bod rhywun o'r rhai sydd yn aml wrth ymyl chi yn effeithio arnoch chi mewn ffordd debyg. Os oes gennych berson o'r fath yn eich amgylchedd, yna efallai y bydd angen lleihau neu atal cyfathrebu ag ef.
3. Pan fydd y sefyllfa yn cael ei datblygu nid y modd mwyaf ffafriol i chi ac rydych yn barod i ildio i emosiynau negyddol, dychmygwch rywbeth cadarnhaol yn sydyn. Gall fod yn rhywfaint o foment ddisglair o'r gorffennol neu'r lle rydych chi wir eisiau ymweld ag ef - yn gyffredinol, rhywbeth a all ddychwelyd hwyliau da i chi.
4. Yn yr Arsenal Dros Dro, mae dull y gall pob person mewn unrhyw sefyllfa fod yn berthnasol. Pan fyddwch chi'n gyffrous yn emosiynol oherwydd digwyddiad penodol, ceisiwch roi cynnig ar ddelwedd rhywfaint o gymeriad, ei chwarae! Dychmygwch rywun a fyddai yn y sefyllfa hon yn dal yn oer ac yn hyderus.
5. Ym mhob sefyllfa broblem gyda lefel uchel o foltedd emosiynol, newidiwch eich sylw, canolbwyntio ar sut y dylech chi ei wneud i'w ganiatáu. Ffugio'r emosiynau gallwch chi helpu'r meddwl oer!