Mae'n ddigon i gydymffurfio â dim ond ychydig o reolau syml o faeth iach, diolch
Y byddwch yn byw mewn cytgord gyda'ch corff.
Felly, Rheolau sylfaenol ar gyfer maeth iach:
1. Bwytewch ddarnau bach, ond yn aml.
Mae'r stumog yn anodd iawn i weithredu fel arfer pan fydd yn newyn, yna
sgôr i ddympio bwyd. Delfrydol - mae tua'r un pryd, ond yn bwysicaf oll -
Ymladdwyd gan ddognau ffracsiynol, fel bod y corff yn llwyddo i dreulio nhw a'u cymathu.
2. Stopiwch yr ymosodiad ar gynhyrchion o'r categori "Perygl".
Mae'r rhain yn cynnwys mayonnaise, diodydd carbonedig, bwyd cyflym, sglodion, selsig, ac ati, wrth gwrs, wrth gwrs,
Nid oes unrhyw reolau yn ddieithriad ac weithiau mae'n bosibl mwynhau eich hun a hyd yn oed angen. Ond os ydym ni
Beth ydym ni'n ei fwyta, onid yw'n well bod yn afal na bwnd?
3. Yfwch ddŵr!
Mae'n flasus, yn ddefnyddiol, yn faethlon ac yn llawer gwell nag unrhyw SIP. Fodd bynnag
1-1.5 l y dydd (5-8 sbectol), yn enwedig os ydych chi'n hoffi maldodi'ch hun goffi, oherwydd
Mae'n dadhydradu'r corff. Angen yfed dim hwyrach na 15 munud cyn prydau bwyd, ac nid yn ystod a
Yn enwedig nid yn syth ar ôl, er mwyn peidio â gwanhau yn y corff
Suddion treulio a pheidiwch â gwaethygu treuliad bwyd.
4. Peidiwch â llwytho'r pryd y stumog ar gyfer y noson.
Ni fydd yn syml yn cael amser i dreulio ac yn gohirio i mewn i slags.
5. Cymerwch reol ychydig yn hwyrach na 3-4 awr cyn cysgu, gan wneud ffocws ar broteinau ac nid
Gorboblogi carbohydradau. Felly, bydd gan fwyd amser i gael ei ddysgu, ac yn y nos bydd y corff yn gallu
Ymlaciwch.
6. Peidiwch â chymysgu mathau o gynnyrch.
Os oes pysgod gyda chig, gwenith yr hydd gyda phasta, reis gyda bara, a hefyd cacen am fyrbryd -
Bydd y canlyniad ar yr wyneb, fel y dywedant. Peidiwch â chyfuno gwahanol fathau o gynhyrchion,
Hyd yn oed proteinau gyda phroteinau, a charbohydradau gyda charbohydradau.
7. Ceisiwch osgoi rhost a braster.
Mae llysiau amrwd bob amser yn well na'u rhostio, ac wedi'u coginio'n syml ar gyfer cwpl o reis yn well na
wedi'i ail-lenwi'n hael gan olew.
8. Peidiwch â bwyta ar y ffordd.
Mewn rhythm dyddiol, rydym yn aml yn llyncu rhywbeth yn gyflym ac yn rhedeg ymlaen,
Ac o ganlyniad mae gennym anghysur yn y stumog a'r problemau gyda threuliad.
Canolbwyntio ar fwyd, cnoi bwyd yn ofalus fel bod yr ymennydd yn deall yr hyn rydych chi'n ei fwyta,
A'i dderbyn.
9. Lleihau faint o alcohol a ddefnyddir.
Wrth gwrs, mae'n well pan nad yw yn y diet o gwbl, ond o leiaf cofiwch ei fod yn cynnwys
Swm mawr o siwgr, ac mewn un coctel calorïau hardd fel mewn darn o gacen.
10. Byw yn symud!
Mae'r corff yn system sengl, ac mae'r gamp yn gwella metaboledd ac yn cyfrannu at gyflymiad.
metaboledd.
Er bod y rheolau hyn yn eithaf syml ac yn hysbys iawn, fe'u gwelir ymhell o bawb a
Ddim bob amser. Ar ffurfio'r arfer mae angen dim ond 21 diwrnod, yn meiddio - ac yn gywir
Bydd maeth yn ffordd o fyw, a bydd y corff yn ateb diolch.
Svetlana zakharova