Pallor a sychder, plicio, llid ar y croen, difaterwch a gwallt unigol, haenu a bregus o ewinedd, ymddangosiad ar streipiau platiau ewinedd, snaps a smotiau. Pan fydd yr arwyddion hyn yn ymddangos, mae'n well cysylltu ag arbenigwr a fydd yn diffinio pa fath o fitamin sydd ar goll, a bydd triniaeth briodol yn rhagnodi.
Fitamin A. Os nad oes digon o fitamin A, mae'r croen yn dechrau croen. Yn y llygaid mae teimlad o losgi ac anghysur, gweledigaeth yn gwaethygu. Efallai y bydd gan blant anhwylder system nerfol a fydd yn amlygu yn fympwyon, yn crio am ddim rheswm.
Fitamin C. Annwyd yn aml a deintgig gwaedu, ac yn y ffurf lansio - colli dannedd.
Fitamin D. Gyda'i ddiffyg, mae Rahit yn datblygu mewn plant. Mewn oedolion - breuderiaeth esgyrn (osteoporosis), dinistr a cholli dannedd, datblygu clefydau'r system endocrin.
Fitamin E. Gall diffyg effeithio ar swyddogaethau'r iau.
Fitaminau grŵp V. Mae angen thiamine (B1) ar gyfer prosesau metabolaidd. Mae Riboflavin (B2) yn effeithio ar weledigaeth. Asid Nicotinic (B3) - Ar gyfer cymathu proteinau a brasterau. Asid Pantothenig (B5) - Mae prosesau iachau yn gyflymach. Mae Pyridoxine (B6) yn rheoleiddio gwaith y system nerfol. Mae Biotin (B7) yn rhan o'r gyfnewidfa ynni. Mae angen asid ffolig (B8) ar gyfer systemau imiwnedd a hematopoietig. Cyanocobalamin (B12) - Ar gyfer ffurfio celloedd coch y gwaed.
Natalia Grishina, K. M., Gastroenterolegydd, Maethegydd
- Rhedeg i'r fferyllfa a phenodi fitaminau eich hun yn annibynnol yn annymunol. Mae'n ofynnol iddo basio prawf gwaed biocemegol. Bydd ei ganlyniadau'n dangos nad yw elfennau fitaminau ac olrhain yn ddigon yn y corff yn union. Rwyf hefyd yn argymell gwirio lefel fitamin D a haearn. Ac ar ôl y diagnosis, bydd y meddyg yn rhagnodi cyffuriau. Yn y gwanwyn, mae llawer eisiau colli pwysau ac eistedd ar ddeietau anodd, hyd at newyn. A yw'n niweidiol ac yn beryglus i iechyd. Byddwch yn gwaethygu Avitaminosis a gallwch ysgogi datblygiad neu waethygu clefydau'r llwybr gastroberfeddol, systemau nerfus a endocrin. Gall y set pwysau hefyd fod yn ganlyniad i ddiffyg rhai fitaminau ac elfennau hybrin. Os nad yw'r corff yn derbyn y swm a ddymunir o broteinau, brasterau a charbohydradau, ni fydd yn gallu cynhyrchu fitamin D a sylweddau pwysig eraill. Felly, ni argymhellir gwrthod bwyd anifeiliaid: cig, wyau, menyn, caws solet, pysgod. Dylai faint o fwyd a bwyd anifeiliaid yn cael ei gydbwyso yn y gymhareb o tua un i ddau. Mae fitamin C wedi'i gynnwys mewn sauerkraut, afalau, winwns, ffrwythau sitrws, llugaeron, cluniau gwinwydd. GRWP FITAMINS B Gwenith Gered Cyfoethog, Ffa, Pys, Cnau, Llysiau Deiliog Gwyrdd, Wyau, Cig Dofednod, Iau Calf, Macrell, Pearl Serigol.