Mae syniad hirsefydlog y gall gemau ar gyfer yr ymennydd, fel ymarferion posau a chofio, helpu i atal effeithiau negyddol heneiddio. Yn ddiweddar, mae'r ceisiadau am y ffôn gyda gwahanol dasgau ar gyfer cofio ac mae'r gyfradd adwaith wedi dod yn boblogaidd. Ond a yw'r gemau gwybyddol hyn yn effeithio ar waith pen?
Beth yw hyfforddiant gwybyddol?
Mae hyfforddiant gwybyddol, a elwir hefyd yn hyfforddiant ymennydd, yn ddull niwrmacolegol, sy'n cynnwys gweithredu nifer o gamau gweithredu meddyliol rheolaidd sydd â'r nod o gynnal neu gynyddu galluoedd meddyliol dynol. Mae rhai o'r galluoedd gwybyddol y mae'r hyfforddiant yn cael eu heffeithio yn cynnwys:
Sylw
Hyblygrwydd gwybyddol
Datrys problemau
Hement
Cof gweithio
Yn ogystal â'r hyfforddiant ymennydd arbennig hwn, mae yna hefyd fathau mwy cyffredinol o hyfforddiant meddyliol a all helpu i gadw neu wella hyfforddiant meddyliol a swyddogaethau gwybyddol. Mae'r hyfforddiant meddyliol mwy cyffredinol hwn wedi'i anelu at gynnal yr ymennydd mewn "ffurf dda", yn yr un modd ag ymarferion yn gwella ac yn cynnal iechyd corfforol. Gall mathau cyffredinol o hyfforddiant meddyliol gymryd ffurfiau amrywiol, gan gynnwys ymarfer corff, gemau fideo, cynnal gweithgarwch cymdeithasol a chyfranogiad mewn gweithgarwch creadigol.
Gall y gallu i gofio eich helpu i ddysgu rhywbeth newydd
Manteision posibl
Nod y dosbarthiadau hyn yw helpu pobl i ddod yn fwy llwyddiannus wrth ddysgu, datrys problemau a rhesymu dros bynciau gwahanol. Mae rhai o'r sesiynau hyfforddi ymennydd hyn wedi'u hanelu at helpu pobl i gofio neu wella eu gallu i ganolbwyntio ar y dasg. Mae galluoedd o'r fath yn amlwg mewn bywyd bob dydd. Gall y gallu i dalu sylw eich helpu i ganolbwyntio ar ddarlith yn y gynulleidfa neu gyflawni tasgau heb dynnu sylw. Gall y gallu i gof helpu i ddysgu rhywbeth newydd neu yn gyflym cofiwch enwau cydnabyddiaeth newydd. O ystyried pwysigrwydd y sgiliau hyn, nid yw'n syndod bod gan yr ymchwilwyr ddiddordeb hir yn y cwestiwn a all galluoedd o'r fath imprise.
Achosion i ddechrau hyfforddi
Yr arafu yn y dirwasgiad gwybyddol sy'n gysylltiedig â heneiddio. Mae galluoedd meddyliol sy'n tueddu i ddirywio gydag oedran yn cynnwys cyflymder prosesu gwybodaeth, amser ymateb, gwneud penderfyniadau, cof tymor byr a sgiliau cynllunio. Gall yr hyfforddiant ymennydd fod yn ddefnyddiol ar gyfer dal i fyny o'r galluoedd hyn a gall helpu i leihau'r risg o rai problemau oedran. Er enghraifft, mae un astudiaeth 2016 wedi dangos bod yr hyfforddiant sydd â'r nod o wella'r gyfradd prosesu data yn lleihau'r risg o ddatblygu dementia yn nyfodol 10 mlynedd.
Trin troseddau. Mae gobaith hefyd y gall rhai mathau o hyfforddiant ymennydd fod yn ddefnyddiol ar gyfer datrys mathau penodol o droseddau neu broblemau. Er enghraifft, yn 2020, cymeradwyodd y FDA gêm hyfforddi ymennydd, a fwriedir ar gyfer trin diffyg sylw a syndrom gorfywiogrwydd. Triniaeth yn cael ei wneud gan ddefnyddio gêm fideo, sydd, fel y dangosir mewn nifer o dreialon clinigol, yn gwella sylw mewn plant ag ADHD. Mae canlyniadau o'r fath yn dangos y potensial a all gael hyfforddiant ymennydd.
Gwerthusiad Meddygol o Effeithlonrwydd
Astudiodd ymchwilwyr am ddegawdau effaith hyfforddiant yr ymennydd. Serch hynny, mae ychydig o farn unffurf yn dal i fod yn syndod ar effeithiolrwydd hyfforddiant gwybyddol. Er bod ymchwil yn cadarnhau'r syniad y gall rhai ymarferion ar gyfer hyfforddiant yr ymennydd wella sgiliau gwybyddol penodol, mae astudiaethau eraill a ddaeth i gasgliadau gyferbyn.
A yw'r sgiliau yn y byd go iawn yn cael eu trosglwyddo? Mae data sy'n cadarnhau effeithiolrwydd yr hyfforddiant ymennydd. Mewn un astudiaeth ar raddfa fawr, canfuwyd bod yr hyfforddiant meddyliol yn gwella swyddogaethau gwybyddol yr henoed, sy'n arwain at welliannau hirdymor yn y byd go iawn, fel y gallu i gofio wrth gymryd meddyginiaethau. Ond nid yn unig yr ymennydd sy'n heneiddio yn ennill o hyfforddiant gwybyddol. Mae astudiaethau hefyd yn dangos y gall gemau hyfforddiant yr ymennydd helpu i wella swyddogaethau gweithredol, megis cof gweithio a phrosesu data, mewn pobl ifanc.
Pam y gall y canlyniadau fod yn wahanol
Yna mae'r cwestiwn yn codi pam mae rhai astudiaethau yn cadarnhau effaith gadarnhaol hyfforddiant gwybyddol, tra nad oedd eraill yn dod o hyd i gymaint o effaith? Gall nifer o ffactorau effeithio ar y gwaith.
Nid yw pob math o hyfforddiant ymennydd yn gyfartal: Mae cymeriad eang y "hyfforddiant gwybyddol" yn golygu na fydd gwahanol astudiaethau yn edrych ar yr un alwedigaeth. Gall mathau o hyfforddiant yr ymennydd a ddefnyddir mewn astudiaethau gael effeithiau gwahanol yn y ddau gyflwr labordy ac o ran sut y gellir trosglwyddo'r sgiliau hyn wedyn i'r byd go iawn.
Gall rhywfaint ohono helpu mwy nag eraill: Mae hefyd yn bwysig nodi nad yw'r rhan fwyaf o'r ymchwil yn ystyried gwahaniaethau unigol. Gall hyfforddiant cof fod yn ddefnyddiol i bobl sy'n profi anhwylderau cof penodol, ond gall pobl â galluoedd arferol brofi effeithiau llai arwyddocaol.
Effeithiau Cyfyngedig: Dangosodd un adolygiad adolygu, er y gall yr hyfforddiant ymennydd fod yn ddefnyddiol, mae'n fwyaf effeithiol yn y tymor hir. Bydd dosbarthiadau parhaol yn rhoi'r canlyniad, tra bydd yr hyfforddiant un-amser yn ddiwerth yn ei hanfod.
A yw'n werth rhoi cynnig ar hyfforddiant ymennydd?
Mae ymarferion hyfforddi gwybyddol yn gwella sgiliau megis canfod patrymau, gan gynyddu cyflymder meddwl a chofrestru rhestrau. Mae medrau o'r fath yn datblygu mewn cymwysiadau symudol. Fodd bynnag, mae rhai pethau y mae angen i chi eu cofio cyn rhoi cynnig ar y gwefannau, gemau neu geisiadau hyn:
Mae llawer o gwmnïau sy'n ymwneud â hyfforddiant yr ymennydd yn gor-ddweud manteision eu cynhyrchion. Rhaid i ymchwilwyr gael eu datgelu, pa elfennau sy'n gwneud hyfforddiant yn effeithiol. Nid oedd astudiaethau hefyd yn nodi pa fathau o hyfforddiant neu beth yw cyfuniad o ymarferion yn angenrheidiol i fod yn effeithiol o dan amodau neu broblemau amrywiol. Ni chaiff y mathau o geisiadau a gemau sydd ar gael i ddefnyddwyr eu profi fel arfer o safbwynt gwyddonol i ddangos eu cywirdeb neu effeithlonrwydd.
Mae llawer o ffyrdd i ddatblygu'r ymennydd
Rhai ymarferion defnyddiol ar gyfer yr ymennydd:
Ystyriwch yn y pen
Tynnwch lun cerdyn cof
Dysgu iaith newydd
Dysgu sut i chwarae offeryn cerddorol
Cofiwch restrau a gwiriwch eich cof
Chwarae Sudoku
Casglu pos
Yn ogystal â hyfforddiant gwybyddol o'r fath, gallwch wneud pethau eraill a fydd yn helpu i ofalu am eich ymennydd. Mae dosbarthiadau sy'n gallu gwella eich iechyd ymennydd yn cynnwys ymarferion rheolaidd, gweithgarwch cymdeithasol a myfyrdod.