Yn ffodus, nid yw hyfforddiant pŵer yn llai effeithiol, ond dewisiadau amgen llawer mwy dymunol a benywaidd. Amdanynt a siarad.
1. Dawns
Mae dawnsio yn ffordd wych o godi'ch hwyliau eich hun a dod â'r corff yn naws. Cytuno, llawer mwy dymunol i golli pwysau trwy symud y corff o dan eich hoff gerddoriaeth. Mae braster yn mynd o dan rythmau gwerin prin yn effeithiol, ac mae'r asyn yn perffaith yn tynnu i fyny gyda dawnsfeydd Americanaidd Lladin poeth. Yn ddiweddar, mae bale ar gyfer oedolion, sy'n cynnwys ac yn ymestyn yr holl gyhyrau yn dod yn fwyfwy poblogaidd. Mae plastig stribed yn helpu i ddatblygu hunanhyder.
2. Ioga
Ffordd arall o ddod â'ch corff i mewn i'r tôn, sydd wedi ennill poblogrwydd enfawr yn ddiweddar. Mae Ioga yn datblygu cyhyrau'n berffaith, am fodolaeth nad ydych hyd yn oed yn amau, ac mae hefyd yn dysgu i anadlu'n gywir. Ond dylid cadw mewn cof nad yw ioga yn dysgu sut y gall daflu'r goes am ei ben yn unig, mae hwn yn ffordd o fyw ac yn fyd-eang penodol.
3. Pilates.
Mae Pilates yn system o ymarfer corff nad yw'n israddol i'r gampfa yn unol â graddau cryfhau a gwella cyhyrau, ond ar yr un pryd mae'n un o'r mathau mwyaf diogel o ymarfer corff ac sy'n gweddu i bobl o unrhyw oedran. Pilates, Pilates yw y gallant fod yn rhan o'r clwb ffitrwydd a'u hunain gartref.
4.stretching
Ar gyfer menyw mae'n bwysig iawn bod yn gain ac yn hyblyg. Dim ond, yr awr o ddosbarthiadau ymestynnol yn berffaith yn helpu i wneud y corff yn fwy tynhau, mae'r cymalau yn symudol, ac mae'r cyhyrau yn elastig. Mae ymestyn hefyd yn cyfrannu at ymlacio cyhyrau ac mae'n fath o fyfyrdod.
5. Nofio
Nid yw holl fanteision nofio ar gyfer y corff yn cyfrif. Mae'n cryfhau'r cyhyrau yn effeithiol heb eu gorlwytho â llwythi pŵer gormodol, yn cywiro'r osgo, yn cryfhau'r system cardiofasgwlaidd, yn datblygu'r cyfarpar anadlu, ac ati. Os yw yn y môr neu yn y pwll, mae nofio yn sicr yn un o'r mathau mwyaf dymunol o gweithgaredd Corfforol.
Dylai'r gweithgaredd corfforol fod yn llawenydd, ac os nad ydych yn gefnogwr o'r gampfa, ni ddylech boeni eich corff. Mae'r dewis o ddewisiadau amgen yn llydan, gwrando arnoch eich bod yn nes atoch chi, a bydd chwaraeon yn dod â phleser.