Rheswm: Gaeaf
Trwy gydol miliynau o flynyddoedd o esblygiad, astudiodd y corff dynol i addasu i amodau tywydd a newid tymhorau. Mewn gwirionedd, rydym i gyd yn ddisgynyddion y rhai sydd wedi dysgu i ailadeiladu eu metaboledd yn yr arwyddion cyntaf o oeri. Diwrnod Tywyll Byr a Noson Hir Mae'r corff yn gweld fel rheswm i syntheseiddio hormonau sy'n gyfrifol am gasglu arbedion braster ac ynni. Gadewch i archfarchnadoedd yn awr yn gweithio o gwmpas y cloc, ac nid yw'r gaeaf yn gorfodi yn y cartref ac yn disgyn i'r gaeafgysgu, ond ni ellir canslo'r lleoliadau hynafol gan ddadleuon rhesymegol.
Beth i'w wneud:
- Nid yw'r prif beth yn eistedd ar ddeiet, felly bydd y corff yn dechrau gofyn am galorïau ychwanegol hyd yn oed yn fwy egnïol. Yn well ei fwydo â phrydau sy'n rhoi teimlad cyfforddus o syrffed o leiaf o galorïau. Saladau llysiau cynnes delfrydol gyda ffa a ffa eraill, cawl sbeislyd trwchus, pysgod môr olewog.
- Defnyddio cyflawniadau gwareiddiad sy'n helpu i efelychu dyddiau heulog a "hwyl" y corff sy'n aros am y gwanwyn. Mae'r larymau, dynwared y wawr, lampau y sbectrwm glas oer a dosau digonol o fitamin D wedi profi eu hunain mewn ymarfer meddygol.
Achos: Diffyg Chrome
Gall byrdwn anorchfygol ar gyfer bwyd, yn enwedig melys, siarad am y prinder fitaminau ac elfennau hybrin. Mae problem aml yn ddiffyg cromiwm. Mae'r elfen hon yn ymwneud â chyfnewid carbohydrad, gwella athreiddedd glwcos - prif ffynhonnell ynni. Gyda phrinder cromiwm, ni all maetholion o'r gwaed fynd i mewn i'r gell, sydd, yn ei dro, yn gwaethygu'r craving am garbohydradau cyflym.
Beth i'w wneud:
- Yn gyntaf oll, trafodwch y broblem gyda'ch meddyg a gwneud prawf gwaed ar gyfer cynnwys elfennau macro ac ac olrhain.
- Wrth i atal diffyg cromiwm, burum cwrw, wyau, cnau, afu, caws solet yn cael ei ddefnyddio.
Mae di-lithro yn aml yn ysgogi ymdeimlad o newyn
Llun: Pexels.com.
Achos: Di-swil
Diffyg cwsg, yn ogystal â mathau eraill o straen (byddwn yn ysgrifennu allan o ymarfer corff gormodol, supercooling, straen nerfol) yn ysgogi gwell cynhyrchiad hormon straen cortisol. Ar bellteroedd byr, mae hyd yn oed yn dda - yn helpu i godi calon y corff a dod o hyd i ateb i'r broblem. Fodd bynnag, mae sawl diwrnod o ddiffyg cwsg, yn ogystal â straen cronig, mewn egwyddor, yn achosi i'r corff o dan weithred cortisol newid cydbwysedd a hormonau eraill. Yn benodol, mae synthesis Leptin yn cael ei leihau yn gyfrifol am ddirlawnder, ac mae lefel hormon y newyn Greethin yn cael ei leihau, i'r gwrthwyneb, mae'n tyfu.
Beth i'w wneud:
Mae cwsg o ansawdd uchel yn un o elfennau pwysicaf bywyd hapus ac iach. Y cyfan sydd ei angen arnoch chi yw i dreulio eich 7-8 awr yn gyfreithlon yn y gwely. A gadewch i'r cyfresi a'r siocledi aros.
Achos: Llawer o halwynau
Y rheswm bod y corff yn gyson yn gofyn am fwyd, yn gallu cuddio yn y bwyd ei hun. Mae'r prif amheuaeth yn cael eu halltu a phrydau sbeislyd, yn ogystal â diodydd carbonedig melys.
Beth i'w wneud:
- Cyfrif faint o halen yn eich deiet bob dydd. Pwy a Weinyddiaeth Iechyd Rwsia yw Solidiner yn argymhelliad i ddefnyddio dim mwy na 5 g o sodiwm clorin y dydd (ar gyfer cymhariaeth, mae preswylydd nodweddiadol o Rwsia yn bwyta dwywaith yn fwy).
- Nodwch fod halen yn aml yn cael ei guddio mewn cynhyrchion nad ydynt yn ymddangos yn wynebu. Yn aml mae'n frecwast, bara, pob math o gynhyrchion lled-orffenedig, selsig, cwcis, bwyd tun.
Y rheswm bod y corff yn gyson yn gofyn am fwyd, yn gallu cuddio yn y bwyd ei hun
Llun: Pexels.com.
Achos: Dadhydradu
Nid yw'n gyfrinach bod syched yn aml yn cael ei guddio dan newyn. Yn yr achos hwn, gall aflonyddu hyd yn oed ar ôl prydau trwchus, ond yn mynd yn gyflym, mae'n werth yfed un neu ddau gwydraid o ddŵr neu de llysieuol yn gyflym.
Beth i'w wneud:
- Cadwch olwg ar y modd yfed. Mae'r angen am hylif yn dibynnu ar y tywydd a gweithgarwch corfforol, ond ar gyfartaledd, 30 ml o ddŵr fesul cilogram o bwysau corff yw.
- Lleihau'r defnydd o halen, te cryf a chynhyrchion diwretig eraill.
Achos: Yn fuan bob mis
Mae lefel un o'r prif hormonau benywaidd - estrogen - yn amrywio yn gyson yn ystod y cylch. Yn nyddiau ofwleiddio, mae ei grynodiad brig, ac ni allwn bellach feddwl am fwyd. Ond yn nes at ddechrau mislif, mae lefel yr estrogen yn disgyn i isafswm, cyffrous a chwant bwyd gwirioneddol greulon.
Beth i'w wneud:
Yn ystod yr wythnos ddiwethaf, mae'r cylch yn cynnwys lawntiau taflen, bran a chodlysiau yn y fwydlen - mae'r cynhyrchion hyn yn sefydlogi'r cefndir hormonaidd.
Os gwelwch yn dda y corff o daith gerdded hir yn yr awyr iach: mae ymdrech ffisegol swyddogaethol y dwysedd cyfartalog yn helpu i ymdopi ag ymosodiadau archwaeth. Ac ar ôl, ar ôl i chi allu gwobrwyo'ch hun gyda chydwybod lân.
Achos: Predibet
Mwy o deimlad o newyn - un o'r symptomau annifyr o ddatblygu ymwrthedd inswlin. Mae'r clefyd hwn, lle na all glwcos dreiddio i mewn i'r gell a'i roi gydag egni, ac mae'r pwls yn cael ei anfon eto i'r ymennydd eto i actifadu'r teimlad o newyn.
Beth i'w wneud:
- Nodwch y diagnosis - mae'n sicr y bydd y therapydd yn rhagnodi prawf dwyn glwcos (prawf gwaed labordy).
- Lleihau canran y meinwe adipose: Mae ei swm mawr, yn enwedig cronedig yn ardal y canol, yn gysylltiedig â risg uchel o ymwrthedd i inswlin.