Sbigoglys
Mae'r glaswellt calorïau isel hwn yn 100 g o ddim ond 23 kcal, ond mae'n ddefnyddiol iawn. Os ydych chi'n bwyta tua 150 g o sbigoglys, gallwch sicrhau'n llawn y gyfradd ddyddiol o haearn, fitaminau A, k, beta-caroten. Mae sbigoglys yn, PP, E, N, Potasiwm, Calsiwm, Ascorbic Asid, Seleniwm ac Elfennau Hwyliau eraill.
Wanwyniff
Cynhwysion: 500 G o sbigoglys, menyn, hufen, halen, pupur, nytmeg.
Dull Coginio: Mae sbigoglys yn gadael tywel papur yn dda ac yn sych. Toddwch fenyn mewn padell. Rhannu sbigoglys. Cyn gynted ag y bydd y dail yn dechrau cymeradwyo, arllwyswch ychydig o hufen. Trowch, halen, pupur, ychwanegu nytmeg. Ar y cais, gellir taenu'r ddysgl ochr gyda chaws solet.
Pastai agored sbigoglys
Cynhwysion: Puffing toes puffwinless, 400 g o sbigoglys, 2 wy, 100 g o gaws solet, olew olewydd, 1 cwpan o laeth, halen.
Dull Coginio: Taflen brofi rholio dros y ffurflen pobi. Blawd llifogydd a gosodwch y toes allan fel bod y gacen yn ymylon uchel. Roedd wyau yn curo gyda 200 ml o laeth. Disodli dail sbigoglys, wyau gyda llaeth ac ychwanegu 3 llwy fwrdd. l. olew olewydd. Halen. Dechrau arllwys i mewn pei. O'r uchod wedi'i chwistrellu â chaws wedi'i gratio. Rhowch am 40 munud yn y popty, wedi'i gynhesu i 180 gradd.
Pastai agored sbigoglys
Llun: Pixabay.com/ru.
Cheremha
Mae'r planhigyn hwn yn arbennig o ddefnyddiol ym mis Ebrill-Mai. Mae'n cynnwys llawer o fitamin C (100 g o tua 100 ml), fitaminau A, B, olewau hanfodol ac yn bwysicaf oll - Lysozyme, sy'n cael ei ystyried yn wrthfiotig naturiol.
Pasta caws gyda garw
Cynhwysion: 150 g o gaws solet, 2 wy, ½ trawst o'r cerema, hufen sur, mayonnaise, halen, pupur.
Dull Coginio: Wyau moel. Mae'r abyne wedi'i dorri'n fân iawn a'i falu gyda halen fel y bydd yn gadael sudd. Rhowch y caws ar gratiwr bas. Cymysgedd hufen sur gyda mayonnaise. Mae'r holl gynhwysion wedi'u cysylltu, halen a phupur.
Pasta caws gyda garw
Llun: Pixabay.com/ru.
Salad gyda serema
Cynhwysion: Bwndel o'r aberle, 2 giwcymbr, 2 wy wedi'u berwi wedi'u berwi, hufen sur, nifer o frigau o bersli, halen.
Dull Coginio: Prif wneir, wyau wedi'u torri, ciwcymbrau - hanner cylchoedd. Mae pob un yn cysylltu, halen, yn llenwi hufen sur ac yn taenu gyda persli.