Yn ôl ystadegau, tua 65% o boblogaeth unrhyw waith dinas mawr yn y swyddfa. Byddai'n ymddangos bod y risg o gael anafiadau, treulio 8 awr yn y gadair, yn fach iawn, a serch hynny, mae mwy na hanner yr apeliadau i'r arbenigwyr yn symud ymlaen o weithwyr swyddfa. Beth mae'r gweithwyr yn cwyno, a beth ddylai fod yn barod i chi, os yw eich lloerennau rheolaidd yn fonitor cyfrifiadur a chadeirydd swyddfa, byddwn yn dweud.
Pwysau gormodol
Wrth gwrs, nid ydym yn sôn am niferoedd fforensig, ac eto mae organeb iach yn gallu cynnal y gwaith cywir o'r holl systemau hyd yn oed heb weithgaredd gweithredol. Ac eto mae tua 80% o weithwyr swyddfa yn profi dros bwysau a newidiadau yn y ffigur. Does dim byd syndod yma, ers yn ogystal â gweithgaredd bach, nid yw person ar gyfrifiadur hyd yn oed yn sylwi ar sut mewn ychydig oriau yn unig y gall yfed y gyfradd ddyddiol o garbohydradau ar ffurf bariau siocled a byrbrydau melys eraill. Fel rheol, mae'r esgusodion yn yr achos hwn yn cwyno am y diffyg amser ar gyfer y gamp. Ond beth bynnag, beth bynnag, gallwch fynd i mewn i'r swyddfa am hanner awr cyn neu gerdded un stop ar droed, anadlu awyr iach, sydd, gyda llaw, nid digon o weithwyr swyddfa.
codwch oherwydd y cyfrifiadur unwaith yr awr
Llun: www.unsplash.com.com.
Llygad "sych"
Trafferth swyddfa arall. Mae lleoliad hir o flaen y monitor yn arwain nid yn unig i ddifrod i'r llongau, ond hefyd i dorri'r bilen fwcaidd. Yn sicr, yn eich swyddfa mae gan aerdymheru pwerus. Nid yw'r chwarennau lacrimal yn ymdopi â llwyth o'r fath, sy'n arwain at sychder a llid yr organ. Yn ogystal, nid oes angen nodi'r foltedd y mae eich llygaid yn ddarostyngedig iddo drwy gydol y dydd. Byddwch yn ofalus i chi'ch hun.
Poen rheolaidd
Ac mewn sawl ardal ar unwaith. Yn fwyaf aml, mae staff swyddfa yn wynebu meigryn a phoen yng nghefn y cefn, nad yw hefyd yn syndod, oherwydd mae'r asgwrn cefn mewn foltedd difrifol y rhan fwyaf o'r amser. Mae tua 45% o achosion, osteochondrosis ceg y groth yn datblygu. Yn annymunol, yn iawn? Fel nad yw hyn yn digwydd yn eich achos, mae arbenigwyr yn argymell perfformio ymarferion tua unwaith yr awr i wella cylchrediad y gwaed ac adfer symudedd y fertebra. Yn ogystal, dysgu eich hun i roi fy nghoes i droed - nid oes angen gwythiennau chwyddedig cynnar arnoch chi?
Straen diddiwedd
Mae'n amhosibl gadael heb sylw ac agwedd seicolegol gwaith swyddfa: Mae dod o hyd i swyddfa swnllyd yn awgrymu foltedd cyson, a gall tasgau sydyn hefyd guro allan o'r rhigol, yn enwedig os yw person yn eithaf anodd gweithio mewn cyflymder cyflym. Erbyn diwedd y dydd, mae'r cynnwys cynyddol yng ngwaed cortisol yn arwain at gur pen cryf, lle mae person yn cael ei achub gyda chymorth cyffuriau sy'n effeithio'n negyddol ar y stumog mwcaidd. Eisoes o'r fan hon, mae problemau gyda threuliad yn dechrau.