"Mewn corff iach - meddwl iach," mae hyn a datganiadau ysgogi eraill yn codi tâl arnom trwy gymhelliant. Ond, Ysywaeth, am gyfnod: mae'r rhan fwyaf o ferched yn eu dymuniad i gael croen hardd, yn disgleirio gwallt a chorff elastig yn well i gerdded ar hyd ffordd syml. Mae hufenau, siampŵau a masgiau i gyd yn iawn, ond yn sicr nid ydynt yn ddigon.
Gellir gweld person iach o bell. Yr holl arwyddion ein bod yn meddalu gyda chymorth gweithdrefnau colur a salon (rhyddhad croen perffaith heb lid, gwedd, mae gan absenoldeb coperazisis, cellulite, staeniau pigment a hadau o awgrymiadau gwallt), un lwcus diolch i nid yn unig ( Ac nid yn gymaint) - wedi'i farcio, faint o ddogn cytbwys, sy'n cefnogi ein gorgan mwyaf - croen - mewn cyflwr ardderchog.
Mae'r epidermis, dermis a hypoderma, tair haen o'n croen, yn amddiffyn y corff rhag effaith amgylcheddol ymosodol (uwchfioled, microbau, gwahaniaethau tymheredd). Yn ogystal â'r croen yn chwarae rhan olaf yn y broses o gyfnewid nwy a metaboledd - ac os yw'r mecanweithiau yn cael eu amharu, mae'n bygwth methiannau'r organeb gyfan. Siawns eich bod wedi clywed dro ar ôl tro y gall meddyg cymwys ddiffinio problemau mewnol, yn unig yn edrych ar wyneb y person. Mae cleisiau a bagiau o dan y llygaid, coch, brech, lliw anwastad a rhyddhad ... yn credu bod y rhain yn ganlyniadau newidiadau sy'n gysylltiedig ag oedran. Yn fwyaf aml, mae'r croen yn rhoi arwyddion sy'n cofrestru ar gyfer problemau yn y system gastroberfeddol, anhwylderau hormonaidd a methiannau eraill. Anwybyddwch nhw - mae'n golygu nid yn unig i gerdded gydag amherffeithrwydd ar yr wyneb, ond hefyd i lansio eich iechyd ar bob ffryntiau.
Nhaflen
Wrth gwrs, mae pob un ohonom yn clywed bod bwyd aciwt a ffrio, a ddefnyddir yn barhaol, yn niweidio ffigur. Ond o'r carsinogenau sy'n mynd i mewn i'r gwaed, lledr, sydd hefyd yn cael ei ddileu yn organig sylweddau niweidiol. Ceisio ymdopi â meddwdod, mae'n treulio adnoddau gwerthfawr.
Felly, ac yna Potato Gwener, adenydd cyw iâr miniog ac nid yw danteithion defnyddiol iawn yn y ddeilen stopio am byth cynhyrchion mwg ac alcohol yn cael eu gadael. Yr eithriad i'r rheol hon yw gwin coch mewn dosau cymedrol iawn. Sylwer bod yn rhaid i'r gwin fod yn sych - mae ychwanegu siwgr yn y ddiod yn dinistrio'r cydrannau gwerthfawr (resveratrol a flavonids). Ar y diwrnod efallai y byddwch yn dda fforddiwch un a hanner o'r sbectol (hyd at 200 ml). Mae coffi hefyd yn un o'r diodydd hynny sy'n ddefnyddiol mewn symiau cyfyngedig iawn. Mae cwpanaid o fore (nid yw mewn unrhyw achos yn stumog wag) yn eithaf derbyniol, ond mae'r heddlu caffein yn bygwth enamel deintyddol. Yn ogystal, mae coffi yn ehangu'r llongau ac yn gallu ysgogi cooperosis cynnar, ac yn gyffredinol, yn afiach, lliw golau golau. Gyda llaw, nid yw te du cryf hefyd yn cyfrannu at harddwch y croen. Ceisiwch osgoi cynhyrchion gydag ychwanegiad o gadwolion ymosodol ac e-elfennau hyn. Mae llysiau tun ac wedi'u rhewi yn cael eu hamddifadu o'r holl fitaminau gwerthfawr, felly mae'n well eu hosgoi. Cofiwch y rheol: Yr edrych yn symlach i chi, y gorau.
Golau gwyrdd
Y rhestr o gynhyrchion ar gyfer croen croen hardd a chorff Byddwch yn fwyaf tebygol o syndod - mae'r rhain i gyd yn yr un llysiau a ffrwythau, y darnau y gallwch yn hawdd ddod o hyd yn eich hoff hufen neu eli. Gadewch i ni ddechrau gyda'r pethau sylfaenol. Mae fitamin C, a ddinistriwyd yn hawdd gan gaffein a nicotin, yn wrthocsidydd naturiol sy'n sbarduno cynhyrchu colagen ac elastin. Nid yw'r awgrymiadau defnydd sitrws traddodiadol yn addas i bawb, gan fod orennau, lemonau a grawnffrwyth yn aml yn achosi alergeddau, i'r un defnydd nad yw eu stumog wag yn cael ei argymell. Nid yw anobaith yn werth chweil - mae rhestr o gynhyrchion sy'n gyfoethog yn y fitamin mwyaf poblogaidd yn unig yn enfawr. Mewn rhosyn sych, mae ei grynodiad yn fwy na sitrws ychydig gannoedd. Pupur coch cyfoethog a melys, a chyrens gyda beckthorn môr. Mewn blodfresych mae fitamin C hefyd yn llawer.
Cynghorir arbenigwyr mewn maeth i ffurfio deiet o'r cynhyrchion ... cynllun lliw gwahanol! Felly, y plât mwyaf disglair, y mwyaf gwahanol eiddo defnyddiol ynddo. Mae grŵp "gwyrdd" yn gyfrifol am wella'r clwyf, ar ben hynny, mae'n cynnwys ychydig o siwgr a llawer o ffibr - gallwch hedfan seleri neu zucchini yn ddiogel, heb ofni am eich siâp. Mewn brocoli, y llysiau llysiau mwyaf annwyl o bob maethegwyr, mae llawer o fitamin K. Mae'n ysgogi'r prosesau cyfnewid yn y ffibrau cysylltu a colagen y croen, gan ddileu microtramoedd a chraciau, gwella prosesau adsefydlu.
Mae llysiau coch ac oren yn llawn fitamin A, neu retinol. Mae'n helpu prosesau adfywio croen a gwallt, yn rhwymo radicaliaid am ddim (hynny yw, mae'n wrthocsidydd), ac mae hefyd yn gwella effaith gwrthocsidyddion eraill, er enghraifft, fitamin E. Dyna pam y gallwn yn aml yn arsylwi'r ddeuawd effeithiol hwn - nid Dim ond mewn cyfadeiladau fitaminau, ond hefyd mewn colur. Gyda llaw, y cynnyrch mwyaf enwog sy'n cynnwys fitamin A yw moron, sy'n well i ddefnyddio hufen brasterog neu hufen sur.
Diffoddwyr "coch" eraill ar gyfer iechyd ac ieuenctid - pigmentau o flavonids, dim ond rhoi llysiau oren a ffrwythau, cysgod coch neu felyn. Maent yn cael effaith fuddiol ar y llongau, ac felly, yn ogystal ag atal Cooperoz, rydym yn cael ac yn amddiffyn yn erbyn clefydau cardiofasgwlaidd. Chwiliwch am flavonids mewn llugaeron, tomatos, mefus a mefus, siocled ac, wrth gwrs, grawnwin coch. Defnyddiwch nhw yn gywir, heb ffanatigiaeth.
Rhes cig, rhes laeth
Mae arbenigwyr mewn maeth yn newyddion drwg i lysieuwyr a feganiaid - ALAS, ond heb gynnyrch llaeth a chig iechyd, peidiwch ag adeiladu. Ni fydd derbyn y Badov yn disodli'r elfennau hybrin a'r fitaminau hynny sy'n mynd i mewn i'r corff gydag afu ac is-gwiail, cig coch a chyw iâr. Mae cig llo a chig eidion - yn ffynhonnell sinc, sy'n cyfrannu at wella ac adfywio'r croen, yn atal datblygiad clefyd acne. Yn ogystal, mae'r cig yn cynnwys fitaminau grŵp B, sy'n atal ymddangosiad wrinkles a siawns.
Am y budd mawr i'r corff cyfan ac ar gyfer y croen yn arbennig bwyd môr a physgod brasterog (teulu o eog, tiwna, penwaig a Sardin) yn siarad am beidio â siarad. Mae hwn yn stordy go iawn o brotein o ansawdd uchel, sy'n cael ei amsugno'n berffaith. Gyda chymorth deiet morol, mae'r metaboledd yn cael ei normaleiddio a'i bwyso pwysau. Yn y rhestr hir o elfennau defnyddiol o fathau brasterog o bysgod mae asidau brasterog omega-3 annirlawn, yn bwysig ar gyfer twf meinwe cyhyrau, gan leihau'r hormon straen a normaleiddio pwysau. Rhag ofn nad ydych yn hoffi neu ddim cyfle i ychwanegu dau neu dri diwrnod pysgod at eich diet, trowch ar olew had llin.
Gellir anwybyddu cynhyrchion llaeth a llaeth eplesu hefyd. Yn gyntaf oll, mewn symiau cymedrol, maent yn dal yn nhalaith ardderchog y llwybr gastroberfeddol, problemau y maent yn eu hadlewyrchu ar unwaith ar yr wyneb.
Yn naturiol, mae angen datblygu eich diet eich hun yn seiliedig ar nodweddion ac anghenion eich corff. Ond cofiwch y prif beth - bob dydd mae angen i chi ddefnyddio mor syml â phosibl, ond amrywiaeth o fwyd, yn ddelfrydol rhanbarthol (y mwyaf cyfarwydd i chi y cynnyrch, gorau oll). Mae harddwch yn dechrau gyda phethau syml, a heb faeth iach a rheolaidd, ni allwch fwynhau cyflwr da'r croen a'r gwallt am amser hir - hyd yn oed gyda'r datblygiadau cosmetig mwyaf drud.