Felly mae'n troi allan o ganlyniad i set o wrinkles a meddyliau wyneb am y Suspellder, hebddo mae'n eithaf posibl i wneud, talu i'ch wyneb dim ond pum munud y dydd. Aerobeg y cyhyrau wyneb yw'r arfer cyson o bobl sy'n gysylltiedig â gweithgareddau artistig. Er mwyn i'r araith swnio'n glir ac yn ddealladwy, yn ogystal ag ar gyfer trosglwyddo emosiynau yn union, rhaid i gyhyrau'r wyneb allu rheoli.
Digwyddodd i chi eich bod yn dweud rhywbeth, ac yn gofyn i chi sawl gwaith neu wedi troseddu gan y tôn? Neu'r wyneb yn anwirfoddol yn "taflu"? Nid yw'r cyhyrau mwyaf datblygedig o'r cyfarpar wyneb yn ddigon. Ymarferion ar gyfer datblygu cyhyrau a osodwyd, byddaf yn rhoi dim ond ychydig nad oes angen llawer o sylw arnynt ac y gallwch eu perfformio ar y pryd tra'n gwneud rhywbeth arall.
1. Lob
Codwch eich aeliau yn gryf, fel pe baech yn synnu'n fawr. Gwneud 25 o ailadrodd. Mae'r ymarferiad hwn yn dda yn helpu i weithio allan y cyhyrau araf y talcen, fel nad yw'r croen yn "hongian" dros ei lygaid.
2. llygaid
Ar y anadl o led, agorwch y llygaid, eto'n darlunio syndod, ac oedi mewn cyflwr o'r fath am 3 eiliad, yna ymlacio, heb gau'r llygad. Gwneud 10 ailadrodd. Mae'r ymarfer hwn yn gweithio fel cyhyr crwn o'r llygaid, sy'n gyfrifol am eu maint a'u siâp.
3. Trwyn
Tynnwch y ffroenau i lawr i'r gwefusau, gan straenio cyhyrau'r trwyn, yna eu llacio. Gwneud 10 ailadrodd. Mae'r ymarfer hwn yn helpu i gynnal tôn cyhyrau'r trwyn, sydd dros amser yn colli'r ffurflen ac yn ehangu. Ac fel bod cymaint o wrinkles â phosibl ar y trwyn, mae'n well peidio â chael ei grychu o gwbl.
4. Cheek
Chwyddo'r bochau a "distyllu" ynddynt yr aer o'r ochr i'r ochr ac mewn cylch. Gwneud 10 ailadrodd. Mae'r ymarfer hwn yn helpu i dynnu allan un o'r lleoedd mwyaf problemus, oherwydd gyda'r blynyddoedd mae'r bochau yn colli eu hydwythedd ac yn cael eu tyllu.
5. Luba
Gwasgwch eich gwefusau yn y "Kiss" ac maent yn gwneud y mwyaf ohonynt yn y sefyllfa hon o'r chwith, i'r dde, i fyny ac i lawr y sgwâr. Gwneud 10 ailadrodd. Mae'r ymarfer hwn yn gweithio fel cyhyr crwn o'r geg ac yn helpu i osgoi effaith "corneli i lawr".
6. ên
Tynnwch yr ên isaf ymlaen a thynnu'r gwefus isaf mor agos â blaen y trwyn. Gwneud 15 ailadrodd. Mae'r ymarfer hwn yn tynhau'r ail ên, ac mae hefyd yn atal ei ymddangosiad mewn egwyddor.
7. Gwddf
Rhedwch eich ysgwyddau a, heb eu codi, tynnwch y gwddf yn cau â phosibl, yna ymlaciwch. Gwneud 10 ailadrodd. Mae'r ymarfer hwn yn cryfhau cyhyrau, yn cynyddu tôn y croen ac yn gwneud osgo yn fwy cain.
Fel y gwelwch, mae'r holl ymarferion yn syml ac yn gyfleus i'w gweithredu, hyd yn oed pan fyddwch yn cymryd rhan mewn materion eraill, yn ogystal ag addas ar gyfer unrhyw beth ynghylch oedran.