"Dwi o natur yn fain, ond corff tenau - nid yw'n golygu ei dâp. A phenderfynais wella'r hyn sydd gennyf o natur. A 2.5 mlynedd diwethaf rwyf wedi bod yn rhan o hyfforddiant cryfder. Roeddwn i'n deall ei fod yn gweithio yn y neuadd i mi roi'r canlyniad i mi yn y neuadd yn bersonol, ac rwy'n falch. Pan ddeuthum i'r neuadd, i ddechrau, roedd y dasg yn set o fàs cyhyrau, ond gadawodd y syniad hwn yn gyflym, gan ganolbwyntio ar yr hyn y byddai'r corff cyfan yn edrych yn fwy cyffwrdd. Ar ben hynny, dywedodd yr hyfforddwr wrthyf ar unwaith fy mod yn anghofio amdano: i bwmpio màs cyhyrol mawr yn fawr iawn ac yn anodd iawn i bwmpio i fyny! Ond dyma'r ofn mwyaf a'r camsyniad pwysicaf. Felly, gwybod beth sy'n cymryd rhan yn y rhaglen safonol yn y Clwb Ffitrwydd, byddwch yn cael y rhyddhad, ond ni fydd yn dod yn "siglen". Chwarddodd fy hyfforddwr am amser hir pan na chefais fy nhrin i fynd at y wialen, gan ei chymell gan yr hyn nad ydw i am gael fy nhraed coes yn hanner blwyddyn! Mewn merched, cyhyrau yn cael eu ffurfio yn wahanol, ac i gyflawni canlyniad sylweddol, mae angen i chi wneud bob dydd gyda llawer o bwysau. Ddwywaith yr wythnos gyda phwysiad ar 15-20 cilogram yn ddigon ar ei gyfer. Daeth fy nghorff wedi'i addurno, ei dynnu, ymddangosodd y rhyddhad.
Eva Aveeva o natur fain, ond nid oedd ei chorff yn rhyddhad
Dechreuais wneud o dan oruchwyliaeth yr hyfforddwr: mae'n bwysig deall sut i weithio ar ba grŵp o gyhyrau. Os ydych chi'n gwneud yr ymarfer yn anghywir, gall niweidio. O'r fan hon - nifer o chwedlau sy'n ein dychryn gan y ffaith mai dim ond porthiant eich iechyd yn y gampfa. Pan fyddwch chi'n dod i bopeth gyda'r meddwl, nid oes unrhyw broblemau. Esboniodd yr hyfforddwr lawer, bu'n dysgu i deimlo pob cyhyr, i wneud nasses yn gywir gyda barbell, yn gweithio gyda phwysau am ddim.
Nawr rydw i'n gwneud un. Ar y dechrau roeddwn yn ofni taflu, oherwydd os nad yw'r hyfforddwr yn aros, mae'n hawdd gohirio'r daith gerdded i'r neuadd yfory, ond ni ddigwyddodd hyn, hyd yn oed i'r gwrthwyneb, yr wyf yn fwy heriol am fy hun yn fwy heriol a dim pryder.
Yn gyntaf, roedd Eva Aveyeva yn ymwneud â'r hyfforddwr, ond nawr dechreuodd hyfforddi'ch hun
Yn aml, mae merched yn dod ac eisiau cael, er enghraifft, asyn hardd, heb wario ar set o ymarferion. Mae hyfforddiant llawn ar bob grŵp cyhyrau, ond ar rywbeth y gallwch chi roi sylw arbennig a gweithio'n fwy egnïol gyda lle broblem. Ond un peth yw astudio cyhyrau, a pheth arall, os oes angen i chi gael gwared ar leoedd problemus. Os oes gennych, er enghraifft, mae yna ochrau rydych chi am eu tynnu, yna dim ond troelli yn unig. Mae angen set o ymarferion, gan gynnwys cardio, a fydd yn cael ei hongian i fyny y ffigur cyfan. Colli pwysau yn lleol, yn yr un parth, mae'n amhosibl! Nid yw'r corff yn colli pwysau yn y lle iawn i chi; Gan weithio ar y corff cyfan, chi, gan gynnwys, rhowch mewn trefn a'ch parthau arbennig. Mewn ffordd wahanol. Peidiwch â chymryd eich hun y ffaith, gan ysgwyd wasg bob dydd, rydych chi'n cael gwared ar y bol. Yn hytrach, i'r gwrthwyneb, byddwch yn sylwi yn fuan bod y bol wedi dod yn fwy. Pam? Mae'r cyhyrau yn cael eu pwmpio mewn gwirionedd, yn dod yn gyfrol, ond ar yr un pryd ni fydd yr haen braster yn diflannu. "