Mae sawl dull o gyfrifo'r dos diniwed o alcohol. Cyfrifodd gwyddonwyr Prydeinig yr amserlen yfed alcohol, sy'n effeithio ar ddisgwyliad oes. Fel sail, cymerwyd un "diod" - 10 ml, neu 8 g, alcohol pur. Mae gwydraid o win yn 125 ml yn ddau ddiod, potel o gwrw - hefyd dau ddarn, mae gwydraid o fodca mewn 25 ml yn un dogn. Mae pobl ddi-baid yn y siart ar y marc sero. Pobl sy'n defnyddio alcohol "ar hap", unwaith yr wythnos yn "ddiod", neu ychydig - un neu ddau "Dropa" y dydd, - Sefwch islaw'r marc sero. Hynny yw, maent wedi lleihau'r risg o effaith alcohol ar ddisgwyliad oes. Yn ôl Prydeinig, mae pobl yfed "ar hap" yn byw'n hirach na pheidio ag yfed alcohol. Nesaf at y marc sero mae'r rhai sy'n yfed ar y diwrnod 3-4 dogn. Uchod - y risg yn disgyn i mewn i'r parth: yfed yn gryf (4-6 dogn y dydd) ac alcohol camdrinwyr (mwy na 6 "diodydd" y dydd).
Fodd bynnag, mae casglwyr y gromlin hon yn nodi bod y rhan fwyaf o bobl sy'n arwain ffordd iach o fyw sy'n ymwneud â chwaraeon nad ydynt yn dioddef o ordewdra ac sydd â mwy o incwm yn perthyn i'r categori "damweiniol". Gall y ffactorau hyn hefyd effeithio ar ddisgwyliad oes. Felly, mae meddygon, yn ôl astudiaethau Prydain, yn dod i'r casgliad: mae'n niweidiol, ond mae'n ddefnyddiol bod ar y pwynt cywir o amserlen. Ac mae hyn yn golygu nad yw ansawdd bywyd yn cefnogi'r rhan feddw "ddamweiniol" o alcohol, ond arferion defnyddiol, maeth priodol a chwaraeon.
Yn ein gwlad, mae'r normau alcohol ychydig yn wahanol - 19 g o alcohol pur (gwydraid o fodca mewn 60 g). Mae hwn yn drothwy o wenwyndra i'r corff dynol sy'n sensitif i alcohol - yr ymennydd. Gyda defnydd rheolaidd o'r alcohol uwchben y dos hwn, mae dinistr yr ymennydd anghildroadwy yn digwydd, gan nad oes gan rwydweithiau niwral amser i wella i'r golled celloedd newydd oherwydd y dos nesaf o alcohol.
Yn ôl meddygon, mae cyrff dynol eraill yn cael eu hadfer yn llawer cyflymach na'r ymennydd. Ond mae angen i arsylwi ar y mesur yn y gyfrol ac amlder y defnydd, lle bydd yr organau hyn - yr afu, yr arennau, pancreas - yn gallu gwella. Credir, ar gyfer person cyffredin sy'n pwyso 70 kg, y trothwy yfed alcohol yw 170 g o alcohol y dydd. Mae hwn yn botel o fodca. Ond ar ôl hynny, bydd angen wyth diwrnod ar y corff i adfer. A dim ond ar ôl y bydd yr organau yn dechrau gweithio'n llawn.
Cyfrifodd meddygon Canada ddogn critigol fel y'i gelwir o alcohol, ac ar ôl hynny mae person yn stopio rheoli ei hun. Yn ôl yr ymchwilwyr, os ydych chi'n gwybod ac nad ydych yn fwy na dogn, gallwch fyw bywyd llawn-fledged. Y cyfrifiad yw hyn: fesul cilogram o bwysau corff o 1.5 ml o alcohol pur (3.75 ml o fodca). Felly, gall y dyn cyfartalog sy'n pwyso 70 kg gael diod mewn un dderbyniad o 262 ml o fodca, gyda gwledd o 4-5 awr - tua 330 ml. Ar ôl dos o'r fath, ni fydd ganddo ben mawr - a bydd y corff yn cyfyngu arni heb ganlyniadau. Fodd bynnag, gydag oedran, dylai'r dos a argymhellir ostwng, gan fod y corff yn dechrau ymdopi ag alcohol yn waeth. Dylai dosau llai a argymhellir yfed y ddau fenyw, oherwydd ar eu corff mae alcohol yn gweithredu ychydig yn wahanol.