Waeth faint o amser a gofod sydd gennych i chwarae chwaraeon. Mae'n bwysig bod hyd yn oed hyfforddiant 5 munud yn fwy defnyddiol ar gyfer y corff nag sy'n gorwedd ar y soffa, ond i wneud sgwariau neu sefyll yn y bar yn wirioneddol hyd yn oed mewn fflat bach.
Sneakers a Ffurflen
Mae'r demtasiwn i weithio allan chwaraeon yn iawn yn Pajamas yn wych, ond os ydych chi'n bwriadu ymarfer corff, ac nid ymestyn arwystl byr, heb i ddillad chwaraeon wneud. Mae angen sneakers i sicrhau diogelwch ar gyfer cydiwr cotio ffêr a llawr da. Mae crysau-T Chwaraeon Arbennig wedi'u gwneud o ffabrig synthetig, yn wahanol i gotwm cartref, yn cael gwared yn berffaith â lleithder a gwres - ac felly gallwch wneud mwy o amser ac yn fwy effeithlon. Os yw'r cynlluniau yn hyfforddiant HIIT dwys, ac mae sconce chwaraeon ar gyfer gwell cefnogaeth y fron yn ddefnyddiol. Gyda llaw, mae ffurf hardd yn ysgogydd gwych ar gyfer hyfforddiant, ac mae angen ei ddefnyddio.
Ryg ffitrwydd
Mae diogelwch yn fwy na dim, felly, peidiwch â phoeni'ch pengliniau gyda chysylltiad â charped neu lamineiddio. Opsiwn cyffredinol ac yn eithaf cyfforddus fydd y mat ffitrwydd polypropylen arferol gyda thrwch o 4-5 mm. Ar gyfer Dosbarthiadau Ioga a Pilates yn fwy cyfleus na matiau haen gludiog trwchus.
Dumbbells neu fedbol
Hyfforddiant gyda baich - yr unig ffordd unwaith i weld rhyddhad cyhyrau ei gorff ei hun. Ac mae efelychwyr swmpus yn colli yma i dumbbells cyffredin neu bêl fach ond chwyslyd fach. Mae'r opsiynau ar gyfer eu defnyddio yn fwy nag y gallwch ddychmygu, ac mae ymarferion effeithiol gyda'r taflunydd yno ar gyfer unrhyw lefel o baratoi. Yr unig beth y dylid ei ystyried yw prynu Dumbbells ar unwaith gyda set o asiantau pwysoli yn seiliedig ar gynnydd neu wneud cregyn amlbwrpas 1-2 cilogram.
Bandiau Rwber Ffitrwydd
Mae'r taflunydd chwaraeon mwyaf cryno yn cael ei orchfygu hefyd yn yr enwebiad "y mwyaf cyffredinol". Gyda amsugnwyr sioc gwm, gallwch weithio allan y cyhyrau y dwylo, yn ôl, pen-ôl a chluniau, ac mewn opsiynau lluosog anfeidrol. Y prif beth yw dewis anhyblygrwydd gorau'r band rwber neu brynu set o amsugnwyr sioc ar unwaith gyda gwahanol ymwrthedd.
Graddfeydd SMART
Mae graddfeydd aelwydydd modern yn gallu pennu pwysau corff yn unig, ond hefyd ei gyfansoddiad: faint o gyhyrau, braster a dŵr sy'n cuddio y tu mewn. Fel rheol, gall "Graddfeydd Smart" fod yn gysylltiedig â chais a fydd yn storio eich data, yn monitro newidiadau i'r corff ac yn gwneud argymhellion os bydd yn dychwelyd nodiadau. Gyda llaw, mae cyfansoddiad y corff yn ddangosydd llawer mwy gwrthrychol na phwysau, ac mae graddfeydd o'r fath yn ysgogydd ardderchog i chwaraeon rheolaidd.