Mae hyn, wrth gwrs, yn dda, ond mae hefyd yn bwysig bwyta "y bwyd iawn" - gyda chynnwys uchel o ffibr, fitaminau a mwynau, oherwydd gallwn ganolbwyntio ar gynhyrchion o'r fath, gallwn edrych yn iau ac yn iachach nag ydyw .
Wrth gwrs, sut rydym yn edrych, yn dibynnu ar lawer o ffactorau: Hapusrwydd, straen, incwm, ethnigrwydd, problemau iechyd, ein bod yn bwyta, pa mor aml rydym yn cymryd rhan mewn chwaraeon a hyd yn oed sut rydym yn defnyddio bwyd, p'un a ydynt yn symud ...
Ond mae yna gynhyrchion o'r fath a all ein helpu. Ystyried?
Diben: Croen glân.
Sut: Byddaf yn syndod os ydw i'n dweud peidio â yfed cynhyrchion gyda chynnwys uchel o garbohydradau cyflym, fel toesenni melys, er enghraifft? Yn lle hynny, rhowch gynnig ar geirios, orennau, tomatos, pob math o pastau, pysgnau, artisiog, grawnwin, grawnwin, zucchini. Nid ydynt yn achosi sblash cyflym o siwgr gwaed, a hefyd yn lleihau'r risg o ddiabetes.
Diben: Harmoni yn y stumog.
Sut: Yfed mwy o ddŵr! O leiaf un litr a hanner y dydd. Yn ystod yr ymarfer a rhwng mabwysiadu bwyd. Yn ogystal, byddwn yn cynghori bod cynnwys uchel o ffibr - grawn, ffrwythau a llysiau. Rhif un o'r argymhellion - Papaya. Unwaith eto, yn y top - afalau, gellyg, aeron, ffrwythau sitrws, a Kiwi. Y llysiau mwyaf poblogaidd yw brocoli a sbigoglys.
diben : Colli pwysau.
Sut: Cadwch draw oddi wrth yr holl fwyd wedi'i ffrio, hallt a chyflym. Ar gyfer byrbrydau mae'n well dewis ffrwythau a saladau.
Y tro diwethaf rydw i mewn cariad ag omelet o broteinau wyau. Gellir ei baratoi gyda thomatos, pupur Bwlgaria, winwns neu fadarch - brecwast chic! Mewn brecwast o'r fath, cynnwys uchel fitaminau, protein ac ychydig iawn o galorïau.
Diben: Gwallt iach a sgleiniog.
Sut: Bwyta pysgod coch! Mae'n gyfoethog mewn asidau brasterog omega-3, protein, fitamin B-12 a haearn. Efallai mai gwallt diflas a hyd yn oed dandruffs fydd y rheswm dros ddiffyg sylweddau hyn. Ar gyfer llysieuwyr, maent yn cynghori yfed olew o hadau llieiniau. Hefyd mewn ffa a ffacbys llawer o brotein, sy'n cyfrannu at dwf gwallt. Yn olaf, mae'r aderyn (cyw iâr a thwrci) yn atal breuder a difaterwch y gwallt.
diben : Cyflymu'r metaboledd
Sut: Beth ellir ei wneud? Yfwch lawer o ddŵr, yn chwarae chwaraeon yn rheolaidd ac yn aml yn bwyta dognau bach. Mae'n helpu'r corff i ddeall nad ydych mewn modd newyn ac, felly, bydd yn llosgi braster yn lle stocio.
Casgliad: Gwnewch chwaraeon rheolaidd.
Yfed llawer o ddŵr. Ond! Peidiwch ag anghofio am fitaminau. Pan fyddwch chi'n yfed llawer o ddŵr, mae hi'n hedfan o gorff mwynau. Felly, mae fy ffrind chwaraewr pêl-fasged yn cynghori'r cwrs i yfed dŵr mwynol. Cynyddu'r defnydd o ffrwythau a llysiau.
A stopiwch fod yna gynhyrchion rydych chi a chi yn gwybod eu bod yn niweidiol!