Mae puro oherwydd yr arholiadau sydd ar ddod yn y Brifysgol neu'r hawliau i'r heddlu traffig yn normal. Ond pan fydd straen yn mynd yn gronig, mae'n gwneud niwed difrifol i'ch iechyd: yn gallu cynyddu'r risg o iselder, yn cael effaith negyddol ar eich system imiwnedd a chynyddu'r tebygolrwydd o glefydau cardiofasgwlaidd. Gall straen hefyd adael y trac ar eich wyneb. Mae croen sych, wrinkles ac acne yn rhai o amlygiadau'r ffenomen hon yn unig. Parhau i ddarllen i ddarganfod pa ganlyniadau eraill y gall straen ymddangos ar eich wyneb.
Sut mae straen yn amlygu ei hun ar yr wyneb
Gall straen cronig amlygu ei hun ar eich wyneb mewn dwy ffordd. Yn gyntaf, gall hormonau sy'n amlygu eich corff pan fyddwch yn teimlo straen, arwain at newidiadau ffisiolegol sy'n effeithio'n negyddol ar eich croen. Yn ail, gall y teimlad o straen hefyd arwain at ymddangosiad arferion drwg, fel malu dannedd neu frathu gwefusau. Yma rwy'n bwyta sawl canlyniad.
Daw arwyddion o heneiddio yn amlwg gydag amser
Llun: Sailsh.com.com.
Acne. Pan fyddwch chi'n teimlo straen, mae'r corff yn cynhyrchu mwy o hormon cortisol. Mae cortizol yn achosi cyfran o'r ymennydd, a elwir yn hypothalamus, yn cynhyrchu hormon, o'r enw Corticotropin pentyrru hormon (CRH). Credir bod CRH yn ysgogi'r dewis o olew o'r chwarennau sebaceous o amgylch y ffoliglau gwallt. Gall cynhyrchu olew gormodol gan y chwarennau hyn gloi'r mandyllau ac arwain at acne.
Bagiau o dan y llygaid. Mae bagiau o dan y llygaid yn cael eu nodweddu gan chwyddo neu chwyddo o dan y canrifoedd. Gydag oedran, maent yn dod yn fwy amlwg, gan fod y cyhyrau ategol o amgylch y llygaid yn gwanhau. Gall colli croen a achosir gan golli elastigedd hefyd gyfrannu at fagiau o dan y llygaid. Canfu astudiaethau fod straen a achosir gan amddifadedd cwsg yn gwella arwyddion o heneiddio, fel crychau, llai o elastigedd a pigmentiad anwastad. Gall colli elastigedd croen hefyd gyfrannu at ffurfio bagiau o dan y llygaid.
Croen Sych. Mae'r haen horny yn haen allanol o'ch croen. Mae'n cynnwys protein a lipidau sy'n chwarae rhan hanfodol wrth gynnal hydradiad celloedd croen. Mae hefyd yn gweithredu fel rhwystr sy'n amddiffyn y croen oddi tano. Pan nad yw'r haen horny yn gweithio'n iawn, gall y croen fod yn sych ac yn cosi. Dangosodd cwpl o astudiaethau a gynhaliwyd ar lygod fod straen yn amharu ar swyddogaeth rhwystr yr haen corn ac yn gallu effeithio'n andwyol ar gadw dŵr yn y croen. Mae'r adolygiad hefyd yn sôn bod nifer o astudiaethau mewn pobl yn dangos bod straen yn ystod cyfweliad a straen o "bwlch priodas" hefyd yn gallu arafu gallu'r croen rhwystr i hunan-wella.
Rash. Gall straen wanhau eich system imiwnedd. Gall system imiwnedd wan yn arwain at anghydbwysedd o facteria yn y coluddion a'r lledr, a elwir yn ddysbacteriosis. Pan fydd yr anghydbwysedd hwn yn digwydd ar eich croen, gall arwain at gochni neu frech. Mae'n hysbys bod straen yn achosi neu'n gwaethygu sawl gwladwriaeth a all achosi brech neu lid y croen, fel soriasis, ecsema a dermatitis cyswllt.
Wrinkles. Mae straen yn achosi newidiadau mewn proteinau yn eich croen ac yn lleihau ei hydwythedd. Gall y golled elastigedd hon gyfrannu at ffurfio wrinkles. Gall straen hefyd arwain at adfywiad mynegiant yr wyneb, a all hefyd gyfrannu at ffurfio wrinkles.
Colli gwallt llwyd a gwallt. Mae dweud cyffredin yn dweud y gall y gwallt ddatblygu o straen. Fodd bynnag, dim ond yn ddiweddar a ddarganfu gwyddonwyr pam. Mae celloedd, o'r enw melanocytes, yn cynhyrchu pigment o'r enw melanin, sy'n rhoi lliw eich gwallt. Dangosodd yr astudiaeth 2020 a gyhoeddwyd yn y cylchgrawn natur y gall gweithgarwch nerfol cydymdeimladol o ganlyniad i straen arwain at ddiflaniad bôn-gelloedd sy'n gwneud melanocytes. Cyn gynted ag y bydd y celloedd hyn yn diflannu, mae celloedd newydd yn colli eu lliw ac yn dod yn llwyd. Gall straen cronig hefyd amharu ar gylch twf eich gwallt ac arwain at gyflwr o'r enw gwenwyn telogenig. Mae blinder telogen yn achosi meintiau gwallt mwy nag arfer.
Mae Ioga yn helpu i gael gwared ar straen
Llun: Sailsh.com.com.
Sut i ymdopi â straen
Mae rhai achosion o straen, fel marwolaeth sydyn o aelod o'r teulu neu golled gwaith annisgwyl, yn anochel. Fodd bynnag, mae'r chwilio am ddulliau i ymdopi â straen a lleihau bydd yn eich helpu i dorri allan o'r wladwriaeth hon:
Amserlen amser ar gyfer dosbarthiadau ymlacio. Gall cynllunio amser ar gyfer dosbarthiadau sy'n eich gwneud yn ymlacio, yn gallu eich helpu i leihau straen os ydych yn teimlo gorlwytho gyda'ch amserlen drwchus.
Cefnogi ffordd iach o fyw. Bydd maeth priodol a llawer o gwsg yn helpu'ch corff yn well i ymdopi â straen.
Aros yn weithgar. Gall ymarferion eich helpu i leihau lefel hormonau straen a rhoi amser i chi dynnu sylw oddi wrth achos straen.
Siarad ag eraill. Mae sgwrs gyda ffrind, aelod o'r teulu neu arbenigwr ym maes iechyd meddwl yn helpu llawer o bobl i ymdopi â straen.
Straen yw rhan anochel bywyd. Fodd bynnag, pan fydd straen yn mynd yn gronig, gall adael argraff annileadwy ar eich wyneb. Mae acne, gwallt llwyd a chroen sych yn rhai o'r amlygiadau o straen yn unig. Lleihau'r rhesymau dros straen yn eich bywyd, y gellir eu hosgoi, a gall astudio dulliau rheoli straen eich helpu i frwydro yn erbyn yr arwyddion hyn o heneiddio cynamserol.