Yn 2017, cynhaliwyd astudiaeth, a oedd yn dangos: pobl nad oeddent yn disgyn allan o ddau ddiwrnod yn unig, gwelodd ymatebwyr yn llai deniadol na'r rhai sy'n cydymffurfio â chyfradd iechyd y cyfranogwyr arbrofi. Nid yw meddygon yn siarad am bwysigrwydd cwsg yn union fel hynny. Dim ond un noson o gwsg gwael all effeithio ar eich wyneb ar ffurf cylchoedd tywyll, oedran ofnus, lledr golau, olion o gobennydd a phlicio yr haen corn. Yn gyntaf oll, dylech ddeall bod cwsg yn amser pan fydd eich corff yn cael ei adfer. Yn ystod cwsg, mae llif gwaed yn y croen yn cynyddu, mae cynhyrchu colagen yn cael ei ysgogi - croen protein pwysig ar gyfer yr elastigedd. Dyna y gallwch chi ei wneud i roi'r croen i ymlacio:
Arsylwi ar y modd
Y dechrau gorau ar gyfer eich croen yw ac am eich gofal iechyd cyffredinol yw gorffwys y nifer a argymhellir bob nos. Mae canlyniadau cwsg gwael ar gyfer eich croen yn niferus ac yn arwyddocaol - o heneiddio cyflym i arafu clwyfau araf. Ar gyfartaledd, mae'n rhaid i chi gysgu 7-9 awr. Gallwch olrhain eich cwsg gyda thraciwr ffitrwydd cludadwy i weld pa mor gyflym cwsg.
Os ydych chi'n gwneud colur bob dydd, yn glanhau mae angen i chi dalu mwy o sylw
Llun: Sailsh.com.com.
Peidiwch ag anghofio golchi
Yn ystod y dydd, mae llwch yn cronni, sy'n setlo yn y mandyllau, gan gymysgu â sem. Mae puro gydag offeryn meddal yn helpu i ddiddymu braster a'i dynnu o wyneb y croen, gan atal cloc y mandwll. Ac os ydych chi'n gwneud colur bob dydd, roedd angen mwy o sylw ar lanhau. Wrth siglo, mae'r mascara yn cythruddo'r llygad mwcaidd, gan achosi ei sychder, mae'r hufen tôn yn cael ei gymysgu â diferion chwys ac yn sychu, gan adael halen ar yr wyneb, ac ati.
Defnyddio hufen lleithio a dŵr yfed
Mae gwresogi yn lleihau lleithder aer, oherwydd pa leithder sy'n gyflymach yn anweddu o'r croen. Er mwyn gwrthsefyll hyn, gall rhwystr allanol ar ffurf hufen lleithio helpu: mae'n helpu i gadw lleithder yn y croen a llyfnhau naddion yr haen corn ar gyfer y defnydd dilynol o gosmetigau. I gael cynnyrch mwy dirlawn, rhowch gynnig ar y mwgwd nos neu roi olew ar y croen. Hefyd, peidiwch ag anghofio yfed dŵr - ychwanegwch sudd lemwn ato neu dorri'r aeron i haws i lenwi'r gyfradd hylif ddyddiol.
Mae gwresogi yn lleihau lleithder aer, oherwydd pa leithder sy'n anweddu'n gyflymach o ledr
Llun: Sailsh.com.com.
Cysgu ar y cefn neu ddefnyddio cas gobennydd arbennig
Mae'n rhesymegol bod lleoliad eich wyneb yn ystod materion cysgu ar gyfer y croen. Gall cysgu ar wyneb cotwm garw achosi llid y croen. Er bod y rhan fwyaf o wrinkles yn codi oherwydd yr hyn a wnawn yn ystod effro, gall wrinkles ar yr wyneb a'r frest godi o ganlyniad i gwsg ar y stumog neu'r ochrau. Ateb syml i'r broblem hon yw cysgu ar y cefn. Ond os na allwch chi bleidleisio i gwsg arall, rhowch gynnig ar sidan neu sidan y gobennydd cotwm. Newidiwch bob wythnos - darllenwch ein deunydd am nifer y bacteria sy'n cronni ar lieiniau gwely.
Codwch eich pen
Profwyd bod cynnydd y pen yn helpu i ymdopi â chwyrnu, adlif asid a rhyddhau o'r trwyn - yr holl broblemau a all amharu ar ansawdd eich cwsg ac, felly, eich croen. Yn ogystal, gall y sefyllfa hon helpu i leihau bagiau a chylchoedd o dan y llygaid, gwella llif y gwaed ac atal clwstwr gwaed. Dim ond angen rhoi ail gobennydd tenau o dan y pen neu fynd â'ch hoff gobennydd ar gyfer teithiau hedfan.
Cysgu yn y tywyllwch
Caewch y llenni dros nos - dewiswch opsiynau o feinwe trwchus, nad yw'n colli golau. Mae'r rheswm am hyn yn natblygiad Melanin yn y tywyllwch. Hefyd ni fyddwch yn deffro o belydrau cyntaf yr haul, sydd bellach yn sefyll i gyd o'r blaen. Mae hyd yn oed yn well sefydlu closiau ar y llenni fel eu bod nhw eu hunain yn sblasio tua 5-10 munud cyn eich larwm.