Ydych chi'n teimlo wedi torri yn y bore? Oes, ar ôl 30 deffro'r clinig larwm - tasg annioddefol ... dim ond! Nid yw'r achos yn yr oedran: Mae'n bosibl bod y broblem yn y lleoliad cartref. Rydym yn gwybod beth i'w newid.
Gwely cyfforddus
Os ydych chi'n dal i gysgu ar y soffa, ac nid gwely eang gyda matres orthopedig, nid yw'n syndod bod yn deffro gyda llid. Mae gwely cyfforddus yn warant o adfer cyflym heddluoedd. Peidiwch â difaru arian ar fatres o ansawdd uchel, gobennydd o gaethiwed addas a dillad gwely o ddeunyddiau naturiol.
Gosodwch y cloc larwm yn gywir
Llun: Sailsh.com.com.
Cloc Larwm Smart
Cofiwch y swyddogaeth signal ddeallus yn eich ffôn clyfar. Gosodwch amser yr amser deffro ac ymddiriedwch y teclyn - 10-15 munud cyn y lifft, bydd yn dechrau cynyddu cyfaint yr alaw yn raddol, fel y gallwch ddeffro'n raddol, a pheidio â neidio allan y gwely i chwilio am y cau botwm. I beidio â chysgu'n gywir, neilltuwch y ffôn ar yr wyneb i ffwrdd o'r gwely.
Ymladd gwresogi
Ni fydd yn cynnwys ar y pŵer batri llawn yn rhoi cwsg. Nid yw'n syndod eich bod yn deffro yn y nos o geg sych a thrwyn. Cyn amser gwely, rhowch y tywel wedi'i wlychu batri - bydd lleithder yn anweddu'n araf ac yn cynyddu canran y lleithder yn yr ystafell. Mae hyd yn oed yn well i brynu lleithydd yr awyr ac ychwanegu ychydig ddiferion o lafant olew hanfodol i'r dŵr cyn amser gwely ac olew oren neu bergamot yn y bore. Mae'r corff yn cofio'n berffaith arogleuon, felly bydd yn ffurfio cysylltiad parhaus rhyngddynt a'r camau dilynol - gwastraff neu ddeffroad.
Tymheredd uwchben 28 o dan do - nid y syniad gorau
Llun: Sailsh.com.com.
Golau meddal
Ychydig flynyddoedd yn ôl, ymddangosodd teclynnau anarferol ar y farchnad, a oedd yn cyfuno swyddogaethau larwm a golau nos. Am hanner awr cyn y deffroad, mae'r ddyfais yn dechrau ychwanegu'r pŵer goleuo fel bod hyd yn oed yn y gaeaf yn deffro o olau'r haul, er ei fod yn ddynwared. Rydym yn eich cynghori i edrych ar!
A sut ydych chi'n deffro? Oes gennych chi gyfrinachau sut i symleiddio deffro?