"Yn y tywydd hwn ac ni ellir diarddel y ci i'r stryd," Rydych chi'n meddwl, yn edrych allan, ac yna gohirio'r sneakers ar silff llawer y cabinet "hyd at yr amseroedd gorau." Yn gyfarwydd? Mae rhai yn nes at y gaeaf yn prynu tanysgrifiad lled-flynyddol i'r gampfa, mae eraill yn gwrthod chwaraeon o gwbl, oherwydd nid ydynt yn gweld dewisiadau eraill yn y gweithgareddau awyr agored. Rydym yn cynnig peidio â rhoi'r gorau i'ch hoff hobi, ond i ddysgu ychydig o reolau syml a newid y wisg - byddwch yn llwyddo!
Mwgwd ar gyfer rhedeg
Os oes gennych ddiddordeb mewn sgïo, yna nid yw affeithiwr o'r fath i chi yn newydd ac mae'n debyg ei fod yn gorwedd ar silffoedd pell y Cabinet. Mae yna fasgiau syml o ffabrig elastig a fersiynau ar gyfer athletwyr proffesiynol gyda falfiau, yn fwy tebyg i anadlyddion. Fans o redeg Rydym yn eich cynghori i ddewis yr opsiwn cyntaf - maent yn rhatach, ac mae'r pwynt yr un fath. Bydd y mwgwd yn amddiffyn eich wyneb o frostbite a sychder, a bydd hefyd yn rhoi tymheredd cyfforddus i anadlu - mae'n bwysig peidio â mynd yn sâl ar ôl yr hyfforddiant effaith.
Cymerwch affeithiwr o'r pecyn sgïo
Llun: Sailsh.com.com.
Termoblary
Mae'r set leiaf ar gyfer athletwr yn glogwyn gyda gwddf a legins uchel, yn ddelfrydol gyda llabed ar y sawdl am osod tensiwn y ffabrig. Mae dillad isaf thermol yn amnewidiad rhesymol a rhad o sawl haen o ddillad allanol. I berson hyfforddi, mae'n bwysig: pob haen o ddillad yn cynyddu'r llwyth wrth redeg ac yn lleihau cyfanswm cilomedr y cylch. Dylai fod yn gynhwysfawr iddo fod yn siaced fflwff ysgafn, gan leihau mewn rholyn ac yn ffitio i mewn i'r bag - mae'r rhain bellach yn cael eu gwerthu mewn unrhyw frand o ddillad allanol. Peidiwch ag anghofio am sanau uchel, cap a menig - mae'r set yn barod.
Sneakers
Prif broblem hyfforddiant yn yr hydref a'r gaeaf yw rhewi gwadnau o sneakers, a dyna pam maent yn dechrau llithro ar y ddaear. Byddaf yn datrys y broblem i brynu sneakers rhedeg gyda spikes plastig yn ymwthio allan - maent yn glynu wrth eira a hunan-lanhau wrth gasglu coesau.
Dewiswch esgidiau addas
Llun: Sailsh.com.com.
Sut i redeg yn y gaeaf
Yn ogystal â phrynu offer arbennig, mae angen i chi ddysgu sut i weithio i fyny'r rheolau. Rhedeg yn y Mwgwd, nid oes angen i chi newid y system resbiriant: Anadlwch eich trwyn. Os ydych chi'n rhedeg heb fwgwd, yn anadlu drwy'r trwyn ac yn anadlu allan drwy'r geg. Cyn dechrau ar y dosbarthiadau, gofalwch eich bod yn torri'r cyhyrau i'r gymnasteg rymus, yn dechrau'r cylch o'r cylch treial i werthuso'r lles. Gwrandewch ar eich hun bob amser ac nid ydynt yn gweithio trwy bŵer.