"Ar chwaraeon, rydych chi'n heddwch!", Yn ogystal â harddwch, iechyd ac egni. Mae llwythi chwaraeon wedi dod yn bwynt manwl o raglen harddwch: Mae aerobeg, campfa a nofio yn cael effaith fuddiol nid yn unig ar ein ffigur, ond hefyd ar groen yr wyneb a'r corff. Ond mae'n bwysig cofio: Mae gan unrhyw fedal ddwy ochr.
Rydym yn teimlo effaith gadarnhaol llwythi chwaraeon nid yn unig ar y corfforol, ond hefyd lefel feddyliol (sydd, wrth gwrs, yn effeithio ar ein hymddangosiad). Mae merched gweithredol yn haws i ymdopi â straen, mae ganddynt lawer llai aml yn datblygu iselder yn datblygu. Mae dosbarthiadau chwaraeon yn helpu i atal hormon straen, cortisol, felly, yn y "stryd gyffredin" mae'n dod yn llai na'r hormon o hapusrwydd o endorffin. Felly awgrymiadau: "Sad - Ewch i'r gampfa!" - Cael cyfiawnhad. Felly nad yw manteision diamheuol yn marw cyn y minws posibl, mae'n bwysig cydosod y bag yn ofalus ac yn gymwys i mewn i'r pwll, ar ioga neu ddosbarth dawns. Mae minimaliaeth a llygod yma yn amhriodol: mae'n bwysig gofalu am y gwallt (yn enwedig os ydych chi'n nofio), croen yr wyneb a'r corff, ewinedd a hylendid yr ardal agos.
Yn y pwll
Y prif reol harddwch y dylid ei glynu wrth hyd yn oed y cefnogwyr mwyaf brwd o gosmetig addurnol, - dim colur ar y traciau! Yn gyntaf, nid yw'n gwneud unrhyw synnwyr: hyd yn oed y mwyaf nad oes offer sy'n gwrthsefyll dŵr ar ôl oriau nofio gweithredol yn rhoi eu swyddi. Yn ail, gall cynhyrchion addurnol diniwed fynd i mewn i adwaith anrhagweladwy gyda'r clorin iawn sy'n llawn pyllau ein gwlad.
Ond gellir cymhwyso'r hufen amddiffynnol neu'r serwm a'i angen. Wel, os bydd cydrannau lleithio yn ddwys yn eu cyfansoddiad, a fydd yn helpu i ddod o hyd i leithder a chryfhau amddiffyniad naturiol yr epidermis. Cymhwyswch gynhyrchion ar ôl cawod sy'n rhagweld y daith gerdded i'r pwll. Dylid ei wneud nid yn unig at ddibenion hylendid, ond hefyd i baratoi person a chorff i ddŵr clorinedig. Mae gorchuddion croen cyn-syfrdanol yn waeth na'r adweithyddion, felly, llai o gyfleoedd i blicio ac anghysur. Dylai tymheredd y dŵr fod yn ystafell. Dim bathtubs poeth - felly byddwch yn agor y mandyllau ac yn rhoi golau gwyrdd clorin.
Felly, heb ei orchuddio gan lawer o gapiau - arhosiad rhagofyniad yn y pwll. Yn fwyaf hyderus bod y cynhyrchion rwber hyll hyn yn gwasanaethu yn unig i amddiffyn y gwallt rhag lleithder: Maen nhw'n dweud, ar ôl nofio, nid oes rhaid i'r cyrliau olchi, mae'n golygu y byddaf yn arbed amser ar gyfer ffioedd. Ond yn gyntaf oll, mae cap tynn dynn yn amddiffyn y bylbiau ac awgrymiadau'r gwallt o'r un clorin sy'n gallu sychu'r meysydd mwyaf iach. I amddiffyn y gwallt, gallwch wneud cais o dan y cap y balsam gwallt arferol. Mae'r rhai sy'n ymwneud â nofio o ddifrif, mae'n werth rhoi sylw i serums sydd ag eiddo amddiffynnol eithriadol. Hyd yn oed os oes cryn dipyn o ddŵr o dan y cap, bydd yn rhaid i chi olchi eich gwallt gyda siampŵ arbennig a pheidiwch ag anghofio am y cyflyrydd aer.
Ar ôl cerdded yn y gawod - mae'r weithdrefn yn orfodol. Mae'n bwysig golchi'r corff yn drylwyr ac yn wynebu pob adweithydd anhyblyg. Rydym yn eithrio o'r broses gyda gronynnau brecio a geliau caled: mae ein croen wedi dioddef cyhyd, ac erbyn hyn mae angen i chi dawelu ei fformiwlâu ysgafn. Mae'n bosibl cynnwys yn y ddefod o gynhyrchion glanhau gyda chydrannau gwrthfacterol sy'n atal brech ar y frest ac yn ôl. Nid yw alas, ond adwaith o'r fath i ddŵr anhyblyg yn anghyffredin, a dylid ei stopio ar y dechrau.
Eisoes yn yr ystafell loceri i adfer cydbwysedd dŵr croen y wyneb a'r corff, defnyddiwch olewau solet (cnau coco, carite), hoff hufen lleithio a hylifau. Gellir taenu gwallt gwlyb gyda chyflyru aer o fewnol neu defnyddiwch olew ysgafn ar gyfer awgrymiadau gwallt - bydd hyn yn atal eu trawstoriad. Ar wahân, mae'n werth gofalu am iechyd harddwch a llygaid. Dim ond ychydig o ddiferion i achosi chwyddo a chochni croen cain yr eyelid, a gall y mwcosa ddod yn ddioddefwr conjunctivitis alergaidd. Gyda llaw, mewn amddiffyniad mae angen plât ewinedd, sydd o dan ddylanwad clorin yn ddiog ac yn torri. Ataliol yn cymhwyso'r gorchudd uchaf o reidrwydd.
Yn y gampfa a'r sawna
Sut ydych chi'n dechrau eich ymarfer? Mae rhywun yn cynhesu'n araf i fyny, mae rhywun yn llithro yn aros am ddechrau dosbarthiadau grŵp. Mae cosmetolegwyr yn argymell yn gryf yn dechrau gyda glanhau croen yn ofalus. Yn ystod ymdrech gorfforol ddwys, rydym yn chwysu, ac os yw llwch dydd, halogyddion eraill, mae gweddillion colur yn cael eu cymysgu yn ystod y dadwenwyno naturiol hwn, yn cael ei baratoi ar gyfer rasys. Mae llawer o ferched gyda phroblem croen yn rhoi'r bai ar y gweithgareddau chwaraeon uniongyrchol yn y gwraidd yn anghywir. Mae gymnasteg yn ddefnyddiol yn y frwydr yn erbyn acne a phroblemau dermatolegol eraill, ond mae'n bwysig paratoi'r croen yn gymwys ar gyfer llwythi. Os na allwch ddychmygu eich hun gyda wyneb "noeth" wedi'i amgylchynu gan ymwelwyr eraill â'r clwb ffitrwydd, ar ôl glanhau gofalus, defnyddiwch asiantau tinting gyda gweadau mwynau golau nad ydynt yn sgorio mandyllau. Wrth gwrs, ar ôl dosbarthiadau, mae angen i chi gymryd cawod neu o leiaf golchi, yna defnyddiwch hufen lleithio. Nid yw cosmetolegwyr ac offthalmolegwyr yn atal gofynion llym i wneud llygaid. Mae'n bwysig defnyddio'r cosmetigau gwrth-ddŵr a brasterog nad yw'n nofio ar ôl y dull cyntaf neu gynhesu deg munud. Mae balsamau maethlon yn addas ar gyfer gwefusau. Os ydych chi am fod yn ei holl ogoniant, defnyddiwch weadau arlliwio - maent yn ysgafn, yn barhaus ac yn berthnasol ar y gwefusau ac ar y bochau.
Yn aml iawn ar ôl nofio, sesiwn Ioga neu'r gampfa rydym wrth ein bodd i ymlacio yn y sawna neu ystafell ymolchi. Mae prif swyddogaeth cosmetology o'r "mannau poeth" hyn yn glanhau'r croen yn ddwfn. Mae tymheredd uchel ac effeithiau stêm yn ei gwneud yn amser gweithio cymaint â phosibl, caiff y cylchrediad gwaed ei wella, ac mae chwarennau chwys a sebaceous yn dechrau gweithio'n fwy dwys. Cofiwch: Dim ond ar ôl y gawod (hyd yn oed os nad oeddech chi'n gweithio mewn chwaraeon cyn hynny). Mae arwyneb halogedig yr epidermis - gweddillion colur, llwch o hynny yn arafu'r holl brosesau dadwenwyno. Ar ôl yr ystafell stêm, mae'n bwysig bwydo'r croen gyda sylweddau gweithredol. Ar ôl yr holl weithdrefnau dŵr, defnyddiwch olew maetholion neu lotion golau ar y corff, a bydd yr wyneb yn plesio'ch hoff hufen neu hylif golau. Mae'n bwysig gofalu am amddiffyn gwallt rhag effeithiau tymheredd uchel. Gyda hyn, gall eich chwistrell amddiffyn gwres cyfarwydd ymdopi â'ch bod yn trin llinynnau cyn sychu'r sychwr gwallt. A chofiwch: Mae pob dosbarth chwaraeon yn cael ei fygwth â dadhydradu, os nad yw'n ailgyflenwi'r hydrobacy ar amser. Rhaid i ddŵr potel fod yn bresennol mewn unrhyw fag chwaraeon!