Metoda číslo 1.
Jezte častěji, ale méně. Jídlo by mělo být přijato nejméně pětkrát v čase, velmi malé porce. Frakční výživa je základem většiny diet, pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi a zabraňuje přejídání.
Vzít malé porce
pixabay.com.
Metoda č. 2.
Jíst proteiny. Nepopírejte se ve steaku, ale dezert je zbytečný. Snažte se vyhnout jednoduchým sacharidům.
Jíst maso
pixabay.com.
Metoda číslo 3.
Ujistěte se, že snídani, ranní jídlo nemůže být SKIDD pryč. Musí to být husté a zahrnovat 30 procent denní stravy. V tomto jídle byste měli dostat proteiny, tuky a sacharidy.
Nenechte si ujít snídani
pixabay.com.
Metoda číslo 4.
Dodržujte přestávku před spaním. Jezte naposledy za čtyři hodiny, než půjdete do postele.
Dodržujte režim
pixabay.com.
Metoda číslo 5.
Pít vodu. Je to nejdůležitější složkou lidského metabolismu, jeho nedostatek zpomaluje metabolismus. Mimochodem, je lepší pít vodu z chladničky, protože tělo tráví na jeho oteplování další energii.
Pít vodu
pixabay.com.