Nepřekvapujte vás, pokud znovu si vzpomínáme: Novoroční prázdniny skončily. Překvapujeme radu, které pomohou bezbolestně vstoupit do pracovního režimu a změnit váš život k lepšímu:
Denní plánování je lepší než 25. hodina ve dnech
Je těžké to přiznat, ale všichni jsme trávili část času marně - na surfování na síti, nekonečným rolováním pásky v sociálních sítích a tak dále. Takže odložíme výkon úkolů, které nechtějí dělat, nebo dávat mozku čas "relaxovat". Příslušné plánování dne nejenže pomůže rychleji v provozu po prázdninách, ale také bude váš užitečný zvyk. Záznam do deníkových pracovních úkolů, setkání a osobních věcí, jako je kampaň k lékaři nebo koupí dárek narozenin mámy. Komplikované a objemové úkoly - jako například psaní výroční zprávy - drtič na straně a vypíše několik dní. S pravidelným náplní kluzáku budou všechny potřebné věci před očima - nezapomenete na nic, a pokud zadáte čas, pak vykonáte rychlejší.
Režim spánku a napájení bude baterií.
Pochybujeme, že jste šel do postele na dovolenou před 22:00 a jíst jen správně. Po takovém "svobodném" životě je opravdu obtížné vrátit se k obvyklému režimu, ale přesně mění pozitivní změny - snadné probuzení, energie po celý den, dobré zdraví. Začněte s budíkem - nainstalujte ji, s ohledem na tento den musíte spát 7-8 hodin. Kromě toho je důležité vstávat každý den současně i o víkendu. Použijte funkci "Smart budík", která je v moderních smartphonech - melodie se postupně stane hlasitější, znamená to, že budete jednodušší. Stejně důležité je dodržovat režim napájení - tam je 5-6 krát denně s přestávkou za 3-4 hodiny. Pro energii si vyberte produkty bohaté na protein a mikroelementy - vitamín C, jód: mořská ryba, mořské plody, bobule (jahody, brusinky), sušené ovoce (švestky, sušené), fazole a podobně.
Režim spánku je velmi důležitý
Foto: pixabay.com/ru.
Pravidelně zapojit do sportu
Je čas aktivovat nasazené předplatné: Nový rok - nové užitečné návyky. V procesu školení v krvi, úroveň adrenalinu a serotoninu - hormonů zodpovědných za udržování energie a dobré nálady se zvyšuje. Udělejte si čas nejen moc, ale také kardiotransportéry - posílí kardiovaskulární a respirační systém a urychlí proces hubnutí. Pravidelné trénink, aby vás shromáždil a aktivněji - má pozitivní vliv v práci.
Vytvrzování - zdroj veselí
Dokončete beroucí duši vytvrzením - po dobu 1-2 minuty, střídavě vytáčení s teplou a chladnou vodou. Postupně snižují teplotu vody, ale zaměřte se na pocity: Ledová voda je jednoznačně nejlepší volbou. Věnujte pozornost kontraindikacations: hypertenze, křečové žíly, nachlazení. Pokud se rozhodnete o podobném postupu, začít s praní chladnou vodou v dopoledních hodinách. Zvyšuje tón pleti a umožní vám povzbudit.
Aktivní přichází k vám sílu účtování pracovního týdne
Foto: pixabay.com/ru.
Aktivní víkend - tajemství plodného pracovního týdne
O víkendu nesedejte na televizi. Okolní svět je mnohem zajímavější "homestream" - jízda "bruslení a lyžování, chodit v parcích a jít do kina, strávit romantické večeře se svým milovaným jedním, a pokud je dost odvahy, pak cestovat. Věřte mi, dokonce i práce v kanceláři a normalizovaný pracovní plán není překážkou pro vaše oblíbené aktivity. Zajímavý víkend vám poskytne poplatek za příští týden.