Sportovní komentátor Pavel Zanoran ví o sportu téměř všechno. A on sám bude rád, že se bude snažit o různé druhy. Dokonce i v nejvzátí. Poslouchal příběh Pavla o jeho životním stylu a zaznamenal několik užitečných tipů.
Nepodařilo se mi stát profesionálním sportovcem. I když se samozřejmě v dětství opravdu chtěl dostat do velkého fotbalu. Ale láska ke sportu rychle kombinovala s láskou k televizi, kde jsem dostal devět let. Z této symbiózy byl sen stát se sportovní komentátor, který byl realizován s vítězstvím v soutěži v roce 2007. Proto byly všechny mé sportovní úspěchy omezeny na vítězství ve školních a táborových soutěžích na krátké vzdálenosti.
Vždycky jsem měl zájem o něco nového. Poprvé jsem se poprvé dozvěděl o squash poprvé na orientačním turnaji pro novináře před dvěma lety. Ukázalo se, že tento sport velmi přesně odpovídá mému charakteru: po celou dobu, kdy musíte být v pohybu. To je nejvíce energeticky náročnější herní sport - v hodině hry se vyčerpáte podle úplného programu. Hýždě fungují nejvíce, protože téměř všechny záběry se provádějí v kritice. Ale obecně kmene celého těla. Nejméně jednou týdně s přáteli a kolegy, hraju fotbal. S basketbalovým míčem, v kontaktu s porcí, ale pokud je to možné, také hraju s radostí. Můj oblíbený zimní sport je kerling. Jeho letní analog je petank - také perfektně vhodný pro přátelskou společnost. Když říkám, že mám rád tyto hry, málokdo pochopí, o čem mluvíme. Ale stojí za to zkusit - a lidé se stávají ventilátory a petank.
Kira, dcera Paul a Vlad, o něco přes rok, ale rodiče již přemýšlí o sportovní sekci pro babes
Pro sporty musím vždy konzultovat s kým. Basketbalové tipy mi dávám dobrého přítele Svetlana Abrosimova, ex-kapitána ruského národního týmu. Tenisové otázky se mohou vždy zeptat Anna Chakvetadze. V golfu jsem mě naučil hrát naši hlavní hvězdu v tomto sportu Maria Verchonov. A konečně, kolegové pomáhají zvýšit fotbalovou úroveň: Alexander Kerzhakov, Dmitrij Bulykin, Evgeny Savin. Squash-Tusovka v Rusku není příliš dlouhý, tam každý zná. Proto se snažím vzít lekce co nejvíce z nejlepších squashistů v zemi.
Sport Pro mě je rodinný podnik. S manželkou jsme spolu začali studovat tenis. Teď doufám, že ji vzal a squash. Moje dcera Kire je stále o něco více roku, ale to již ukazuje sportovní sklony. Myslím, že budeme brzy vybrat sekci pro ni.
VLAD, SPOUSE PAUL, ráda podporuje sportovní životní styl televizního hostitele. Společně začali dělat tenis. A teď se Pavel snaží zaujmout svou ženu squash
Ústava těla a aktivní životní styl mi umožňují jíst a pít všechno, co vaše duše. Například nemohu žít bez masa, dobrý sýr a sladkosti. Kromě toho naprosto mě všechny s chlebem. Dokonce i těstoviny. Mám rád vařit vlastní firemní omeletu s rajčaty ráno pro celou rodinu. Můžu vařit špagety s mořskými plody nebo smažitým masem. Ale častěji pro vaření v naší rodině je Vladova žena zodpovědná. Nejlepší večeře volba: steak s pečenými bramborami a sklenkou vína. Zdá se mi, že hlavní věc je získat radost z jídla. A samozřejmě neovtejte. Dobrá postava obvykle má lidi, kteří se dostanou od stolu s pocitem snadného hladu.
Nechci jít do fitness klubu. Nemám zájem pracovat se železem. Squash trénink nebo výlet do bazénu je pro mě mnohem příjemnější. V každém případě musíte mít na paměti, že sport by měl být potěšením. Dělat bolest - daleko od nejpříjemnějšího příběhu. Miluju reprezentovat a vytáhnout. Stojí pár minut v baru je také vždy pěkný.
Jakýkoliv profesionální sport je škodlivý. To je tvrdá práce. Nenajdete žádný sportovec, který nemá nic. Pro jejich slávu, peníze a vítězství skryli nejtěžší práci. A ne každý člověk je schopen odolat zatížení profesionálních sportů. Ale amatérské sportovní a sportovní hry jsou zcela jinou záležitostí. Mělo by však být rozumné pro tyto třídy. Všechno je dobré v moderování.
"Miluju stisknout a vytáhnout. Stojí pár minut v baru je také vždy pěkný. "
Cvičení s Pavlem Zanosic
Jakýkoliv sport vyžaduje dobré cvičení, aby se zabránilo zranění. Zde je jeden z jeho možností.
Běžící cvičení
Musí být provedeny ve vzdálenosti 15-20 metrů. Pořadí cvičení:
- běh "kolena na hrudník" (zkuste stisknutím kolen na hrudník) - jednu minutu;
- běh s otokem holeně (dotknout se podpatků zády) - jednu minutu;
- křížový běh (budete běžet bokem a nohy střídavě křížit, případ by se měl otáčet v opačném směru od předních nohou v každém kroku) - jedna minuta;
- jogging s vazbou případu v různých směrech v procesu - dvě minuty;
- Mahi kyčle (ohnout nohu v koleno a dělat půlkruhové pohyby stehna) - dvě minuty;
- Běh s skákáním (vyskočí nahoru, s utažením grilu a kolena na hrudník) - tři minuty.
Cvičení Justov.
Rotační kruhové pohyby do jednoho, pak na druhou stranu. Začněte od hlavy, jděte do ramen, rukou, bydlení, pánve, kolena, kotníku.
Protahování
Začněte s nakláněním dopředu. Malá kolena a dlaně se musí snažit dotknout země. Pokud děláte vše v pořádku, určitě pociťujete, jak jsou svaly na zadní straně stehna a talf svaly utaženy. Poté, dát nohy co nejširší a ohnout jeden v koleni. Chcete-li vytáhnout přední část stehna, ohněte nohu, vezměte si zadní stranu kotníku a vytáhněte nohu do pátého bodu.
Foto: pixabay.com/ru.
Domácí proteinový koktejl.
Tento sportovec neustále potřebuje protein. Bez proteinu je růst svalů nemožný. Nyní si můžete koupit jakékoliv proteinové koktejly, ale můžete se připravit.
Chcete-li to udělat, budete potřebovat: tři sta gramů tvarohu, tři sta mililitrů sójového mléka, dvě lžíce kakau, deset vlašských ořechů a kokosových chips na špičce nožů.
Pro přípravu koktejlu jednoduše přidejte všechny ingredience do mixéru a důkladně jej smíchejte s homogenní hmoty. Přibližný obsah živin v tomto koktejlu: 65 gramů proteinu, 35 gramů tuků a 21 gramů sacharidů.