Změnit ráno. První. Nenechávejte okamžitě z postele, jak jste se probudili. Za prvé, udělejte cvičení Capalabhati, což znamená "čisticí mozek". Na minutu, aby ostré krátké výdech nosu přes druh smažení. Během takového cvičení je nosní sliznice podrážděná. A stimuluje mozek. Neurony jsou naštvaní a probuzení. Kromě toho, drsné břicho abdominální svaly zvyšují průtok krve do hlavy. Druhý. Podívejte se na lampu se zavřenýma očima. Pokud se v dávných dobách se lidé probudili s východem slunce a jejich potopené světlo, teď je vše zcela jiné. Moderní lidé většinou žijí v bytech, kde slunce téměř není viditelné. Proto se podívejte na světlou lampu se zavřenýma očima. Současně budou zapojeny lehké receptory oka a rychle se probudíte. Třetí. Jíst tzv. "Snídaně šampionů". Mělo by mít spoustu bílkovin. Například proteinová omeleta, vařené kuřecí maso nebo maso Pate. Protein zvyšuje metabolismus o 15-20 procent. A po celý den vás účtuje energii.
Posaďte se na dietu. Doporučeno dodržovat podzimní dietu. Chcete-li to udělat, zapněte následující produkty na dietu. Pohanka - tento produkt je bohatý na hořčík. V jedné části vařeného buchinu (200 g) denní sazby. Ale hořčík je nezbytný pro normální provoz nervových a imunitních systémů. Mořská ryba je bohatá na jód. Jak víte, jód podporuje práci štítné žlázy. Ale je to ona, která produkuje hormony, které nás činí energickými, zábavnými a plnými síly. Cibule a česnek. Tyto produkty obsahují velký počet esenciálních olejů a antiseptických flavonoidů. Pomáhají nám řešit nachlazení. Ale menší podporujeme, tím lépe naše stát.
Udělejte si kontrastní sprchu. Ujistěte se, že během dne alespoň jednou proveďte kontrastní sprchu. Změna teploty vody je nepříjemná kožní receptory, krevní tok se zlepšuje, příliv krve na hlavu a srdce se zvyšuje. To zlepšuje pohodu. Kromě toho přemístěna kontrastní sprcha. Samozřejmě, že ne každý bude schopen mít kontrastní duši. Můžete začít alespoň z nohou.
Úplně se připravit na spánek. Na podzim je důležité dostat dostatek spánku dobře, protože ve snu je tělo obnoveno. A dobře spát, musíte provést následující pravidla. První. Poslechněte si uklidňující hudbu po dobu 45 minut před spaním. Studie amerických psychologů ukázaly, že to pomůže usnout rychleji a vidět klidné sny. Zdá se, že je to velmi dlouhé. Ale hudba může být zahrnuta jako pozadí během vaření spát. Druhý. Otočte alarm na opačnou stranu od vás. Podle studií amerických lékařů vzhled hodinek stimuluje mozek a neumožňuje relaxovat v noci. Faktem je, že v noci se někdy probudíme, i když si to nepamatují. Zároveň můžeme vidět budík, které stimuluje mozek. Třetí. Světlo před spaním. Pro relaxaci a uklidnění je vhodné oleje růží, bergamot a melissy. Čtvrtý. Nainstalujte noční světlo Neur-Night. Koneckonců, pokud jdete v noci na záchodě, pak se jasné světlo může probudit.