Je třeba si pamatovat význam vyváženého příjmu živin do těla. Proto se pustí na snížení hmotnosti, musíte diskutovat s výživou přijímající vitamíny během diety. Téměř vždy lékaři doporučují multivitaminové komplexy, ale každý případ je individuální.
Věnujte pozornost kategorii výrobků vyloučených ze stravy - obvykle tělo postrádá minerály a vitamíny, které jsou obsaženy v této formě potravin.
S diety, které omezují spotřebu mléčných výrobků, vápníku a vitamínu D.
Pokud dieta přebírá omezenou spotřebu tuky, má smysl vzít vitamin B12, zinek a fat-rozpustný vitamíny.
Pokud se jedná o nízkouhlíkovou stravu, věnujte pozornost vlákno, vitaminu B a kyselině listové.
Neměli byste zapomenout na další rizikový faktor - tzv. Vykládací dieta, založená na použití nějakého druhu výrobku. Způsobují nedostatek vitamínů v těle a představují největší nebezpečí, proto je nemožné je praktikovat bez konzultace s lékařem.
Negativní dopad takových diet ovlivňuje je dříve nebo později na jejich popularitě. A přesto většina lidí chce rychle a bez námahy zhubnout a bez námahy, v důsledku jejich prioritou je dána rychlé stravy. Jsou to tito lidé, kteří spadají do největší rizikové zóny. Koneckonců se zaměřením na rychlou ztrátu hmotnosti, přijímat dehydrataci pro hubnutí a zapomínají, že snížení počtu tukové hmoty lze dosáhnout pouze kvůli výpočtu kalorií. Jedná se o postupný proces a jít na nižší hranici 800 KCAL pro ženy a 1000 kcal pro muže je nebezpečné pro zdraví. Denní kalorický obsah pod dolním limitem vede k nedostatku vitamínů a živin.
Během stravy postupujte podle stavu těla a neváhejte kontaktovat lékaře. Pomůže to ušetřit nejen čas a sílu, ale také peníze a nejdůležitější - zdraví! Pečlivý postoj k sobě - to je to, co stojí za to se soustředit. Zapomeňte na to, jak zhubnout hodinu za hodinu, za den, za dva dny - zázraky se nestane. Dieta je systematická práce. Požadovaný výsledek lze dosáhnout pouze s diligencí a správnou organizací a ne vůbec s pomocí "magického" vlivu některých nepochopitelných látek.