Jak se ukázalo, i zažil sportovci během tréninku vezmou vážné chyby. Někteří z nich se již stali zvyk, jiný stereotyp. Mohou však být příčinou zdravotních problémů.
Fitness bez bot. Během holých tréninků není zajištěno správné odpisy nohy, těžiště těla je posunuta a je vytvořeno velké zatížení na páteře.
Deodorant. V tréninku je nadbytečný, protože vaše tělo je velmi zahřáté. Lektvar je přirozený proces, během kterých jsou strusky a toxiny s přebytečnou vodou. Proto nestojí za to, že pór před tréninkem nestojí.
Sportovní oblečení. Vyberte si obleky z materiálů, které se nelepí kůži a umožňují tělu dýchat. Vyhněte se tkaninám ze 100% bavlny. Preferují potápění, futur atd.
Jogging na asfaltu. Tento povlak je příliš tvrdý a neabsorbuje otřesy z vašich kroků. V důsledku toho běží vytváří velký tlak na páteř a kolena vede k patci. Pro běžky, vyberte si crossing kurty nebo cesty v parcích.
Třídy s hudbou ve sluchátkách. Kombinace sportu s takovým nasloucháním hudby může vést k porušení sluchové pomoci. Pokud nemůžete bez hudby, pak alespoň zpomalte hlasitost.
Třídy a únava. Pokud nemáte dostatečnou sílu, dokonce i v ranním stoupání z postele, pak řeč nemůže jít o tréninku. V takovém stavu, výhody nebudou z nich, ale poškození je zcela.
Jen když chci pít. Během školení musíte dodržovat režim pití a pít pár minut každých pár minut. Když se objevil žízeň, vaše tělo je již dehydratováno.
Běží na trati. Během běhu se hluboce dýcháte. Běží v blízkosti silnice, dýcháte prach a auto výfuky.
Jogging ráno. Ve skutečnosti nejlepší čas pro běhu po osm večer večer. Následuje jen hodinu po večeři. Po spuštění, také nejezte nic dalších 40 minut.