Tapos na ang mga pista opisyal, gibiyaan kami nga makapahimuot nga mga panumduman, ingon man usab daghang mga kilogramo pagkahuman sa dugay nga mga feasine. Giunsa nga mobalik sa naandan nga mode ug porma nga wala'y kadaut sa lawas? Atong sulayan nga mahibal-an.
Walay stress
Gitambagan ang mga sikolohista nga dili masulbad ang mga hait nga mga pagbag-o sa pagkaon ug mode sa unang mga adlaw pagkahuman sa mga pangilin: Ang imong lawas labi ka kusog nga pag-usab alang sa naandan nga kahimtang kinahanglan nga hinay-hinay. Siyempre, labing maayo nga ibalik ang mga pagkaon ug pagtulog pipila ka adlaw sa wala pa magtrabaho, apan kung wala'y ingon nga posibilidad, paggahin sa una nga mga adlaw pagkahuman sa mga pangilin. Ang nag-unang butang mao ang dili pag-verify sa imong lawas sa usa ka labi ka dako nga pagkabig.
Walay stress
Photo: www.unsplash.com.
Matulog sa parehas nga oras
Ang usa ka mubo nga pagkatulog wala pa makabenepisyo: Sa aga lisud alang kanimo ang pag-focus sa mga kalihokan. Dugang pa, ang hunong nga pagtulog naglapas sa metabolismo nga kinahanglan mapadayon aron mapadayon kung adunay usa ka mahait nga pangutana sa usa ka matahum nga numero. Busa, gikan karon, paningkamoti nga mohigda bisan usa ka oras sa wala pa ang tungang gabii, nga wala pa makapugong sa mga smartphone ug mga pahibalo sa tanan nga mga aparato.
Daghang tubig
Pag-angkon, pag-inom pipila ka litro nga tubig - dili ang imong adlaw-adlaw nga ritwal? Pipila ra nga mga tawo ang mahimo nga magpadayon sa adlaw-adlaw nga pamatasan, apan bisan ang katunga sa usa ka litro nga limpyo nga tubig makatabang sa imong lawas nga dali nga makabalik sa porma, kuhaa ang mga hilo ug kuhaa ang tensiyon. Kung adunay usa ka oportunidad ug tinguha, kuhaa ang usa ka quarter sa lemon sa usa ka baso, sa ingon nagluto usa ka super-inject, nagdilaab nga kaloriya.
Kalihokan - Kinabuhi
Sama sa giingon namon - wala'y stress, mao nga nagsugod kami sa hinay-hinay nga pag-load sa mga kaunuran, mahimo ka magsugod sa taas nga lakaw, roller sa mga higala sa labing duol nga katapusan sa semana o kahayag, apan adlaw-adlaw nga pag-charge. Pagkahuman sa usa ka semana, mahimo ka mobalik sa naandan nga mode sa pag-ehersisyo sa fitness room.
Hugasan
Photo: www.unsplash.com.
Kinahanglan ang mga adlaw sa pag-unload
Dili, dili kinahanglan nga gutumon, kinahanglan nga maminusan ang naandan nga kantidad sa kaloriya sa daghang beses, apan usa ra ka adlaw. Pagsulud uban ang low-fat curd, Kefir, Buckwheat ug Stewed Grows. Kung gusto, usa ka adlaw nga ubos nga kaloriya mahimo nga gisubli sa usa ka magtiayon nga mga semana.