Kung mogugol ka sa kadaghanan sa adlaw sa opisina, tingali nahibal-an nimo kung unsa ang usa ka pag-antos ug kasakit sa mga mata pagkahuman sa pila ka oras sa computer. Isulti namon kung giunsa ang pagtabang sa among mga mata nga nakasinati sa permanente nga pagkarga.
Kuhaa ang husto nga posisyon
Ingon og, unsa ang koneksyon tali sa posisyon diin kita naglingkod ug panan-awon? Sa tinuud, diretso. Ipasibo ang likod sa lingkuranan sa ingon nga paagi nga ang screen naa sa ilawom sa imong mata, busa ikaw adunay pagkunhod sa tensiyon sa mga mata, bisan sa paggasto sa usa ka oras sa usa ka computer nga wala'y pahulay.
Ug unsa ang bahin sa suga?
Masaligon ang mga ophthalmologist nga ang hingpit nga suga sa mata nagkatibulaag nga kahayag, kung kinahanglan, pag-iilaw gikan sa kilid. Sulayi nga makit-an ang monitor sa computer aron ang mga suga gikan sa mga suga dili makita sa screen. Sulayi usab nga likayan ang mga madulom nga lugar samtang naggamit usa ka laptop o usa ka telepono - usa ka mahait nga kalainan tali sa kakulang sa suga ug ang mahayag nga screen naghimo sa mga mata sa gabii.
Bantayan
Sunda ang kasiga sa monitor sa usa ka slash nga lugar, ingon nga usa ka lagda, usa ka gamay nga pagkunhod sa kahayag makatabang sa pagpakunhod sa mata sa makaon. Kung ang imong trabaho nagpasabot sa pag-edit sa litrato, sa panahon sa pagtrabaho uban ang mga graphic elemento, dugangi ang kahayag, ug dayon ibalik ang kahayag sa malumo nga mode. Kontrolaha ang imong kaugalingon.
Paghimo og pahulay
Photo: www.unsplash.com.
Pag-adjust sa pagkaon
Ang gahum makatabang usab nga malikayan ang mga seryoso nga problema sa panan-aw kung kinahanglan nimo ang mga kinahanglanon nga produkto sa imong lamesa. Usa sa mga nag-unang sangkap aron mapadayon ang panan-awon mao ang bitamina complex - mga grupo A, B ug C. Kung wala ka'y hunong sa mga utanon matag adlaw, ug ayaw usab kalimti ang dugos ug mga nuts nga makatabang sa pagpaayo sa sirkulasyon sa dugo.
Ayaw kalimti ang pag-relaks
Ang mga trabahante sa opisina nanginahanglan og mga adlaw sa pagdiskarga, lakip ang mga mata. Sa hinapos sa semana, sulayi ang paggahin og oras kutob sa mahimo gikan sa kompyuter, hinoon, paggahin og oras sa presko nga hangin o paggawas sa mga sports nga mahimo'g maayo sa usa ka panahon sa usa ka lugar nga naglingkod.