Sa naandan, sa atong pagsabut, ang kilid nga pinggan usa ka butang nga taas: patatas nga patatas o bugas nga gihatag sa usa ka boiler sa usa ka kan-anan nga kindergarten ug eskuylahan. Karon, kung ang usa ka tawo nga nanguna sa usa ka sedentary lifestyle dili kinahanglan sa ingon usa ka umaabot nga kusog, ang kilid nga pinggan mahimong labi ka dali sa kaloriya.
Sa una nga lugar, ibutang ko ang mga kilid nga utanon nga utanon. Dugang pa, dili lamang mga tradisyonal nga mga utanon nga sinugdan, apan usab mga grilled utanon. Ang Sabaw ug Utanon mahimo usab nga isipon nga usa ka garnish - pagdugang sa usa ka pinggan nga protina (karne, langgam, isda, isda). Kini ang labing ubos nga kaloriya nga si Garnish nga naghatag kanamo hinay-hinay nga nagsuhop sa mga karbohidrat, bitamina, mga elemento sa pagsunud ug usa ka daghang mga fiber nga naghimo sa kagutom sa tiyan. Gilakip namon ang tanan nga mga utanon nga low-calorie, mga tomato, sili, mga sibuyas, celery ug mga gulay, kung sila mga gulay -calorie nga mga utanon. Ang mga Garn-Calorie Garnisk naglakip sa lab-as nga berdeng mga gisantes, berde nga beans o uhong. Ang nag-unang butang mao ang dili pagdugang daghang lana ug uban pang mga matambok nga litters ug sarsa.
Sa ikaduhang lugar adunay mga kilid sa starchy, sama sa Buckwheat, Barrier, brown o ihalas nga bugas, pasta gikan sa solidong klase sa trigo nga "AL DENTE". Sa kini nga kaso, ang panguna nga lagda nga hinungdanon nga sundon mao nga ang ingon nga mga ulohan kinahanglan nga iupod sa mga utanon sa bisan unsang porma (mga sabaw nga giproseso nga mga pinggan sa kilid). Mahinungdanon nga likayan ang high-calorie starchy nga garnish nga giandam pinaagi sa pag-litok (pinirito nga patatas), nahugno nga puree (patatas, patatas, ug uban pa) ug mga gunitanan nga mga sarsa, refueling ug lana.