Linya sa pagpanalipod
Ang Spring sa Kalendaryo miabot, ug ang bugnaw nga panahon dili matapos. Ug kung ang usa ka tawo masakiton, wala'y bahin sa namulak nga porma sa sinultihan nga wala moadto. Karon, ang mga tawo moadto sa trabaho nga semi-cooled (ingon nga dili gisulat nga mga balaod sa pamatasan sa korporasyon) ug dili tinuyo nga makaapekto sa uban. Bisan pa, adunay higayon nga magpabilin nga himsog bisan sa mga biktima sa mga sakit sa respiratory. Aron mahimo kini, kinahanglan nga sundon naton ang yano nga yano nga mga rekomendasyon. Ang labing hinungdanon nga butang duha o tulo ka beses sa usa ka adlaw aron hugasan ang ilong sa tubig sa dagat. Ang tinuod mao nga ang nahubu nga mucous membrane sa ilong nakabalda sa impeksyon aron masuhpit ang lawas. Dugang pa, kinahanglan kuhaon ang bitamina D, nga makapadasig sa mga selula sa immune nga makaguba sa mga hinungdan nga ahente sa mga sakit. Kini gilangkuban sa lana sa isda ug sa mga espesyal nga bitamina nga komplikado. Ug ayaw kalimti ang hinungdanon nga butang: mga kamot - gigikanan sa mga virus, mikrobyo ug bakterya. Busa, hugasan mo sila kanunay ug gipunting ang gel nga adunay alkohol, aron mapakubus nimo ang peligro sa impeksyon.
Ang akong uyab mao ang akong unlan
Ang bug-os nga pagkatulog naghatag sa tawo og higayon nga hingpit nga maulian sa tibuok gabii. Busa, hinungdanon kaayo ang pagpili sa husto nga unlan. Buot pasabot, kinahanglan kini nga rektanggulo ug hollofireer (ang natural nga mga tagapuno kanunay usa ka gigikanan sa fungi, bakterya, hulmahan ug abog nga mga mite). Adunay usa ka dako nga pagpili sa mga insopyo nga orthopedic, salamat kung diin ang physiological bending sa liog ug ang spine wala mabalda. Bisan pa, adunay usa nga "apan": Ang ingon nga mga unlan nga kontra sa mga kasakit sa liog ug mga migrante. Ang unlan sa Hollofiber kinahanglan nga hugasan sa usa ka makinang panghugas sa makausa matag napulo ug upat ka adlaw, ug unlan - matag semana.
Mga Tropiko sa Kusina
Ang mga exotic prutas sa pagdiyeta usa ka maayo kaayo nga tambal alang sa mga seasonal chanders. Dili lamang sila lami, apan mapuslanon usab. Pananglitan, ang Papaya. Nakatabang kini sa pagsuyup sa pagkaon sa protina, ug adunay usab nga potassium ug magnesium, hinungdanon alang sa buhat sa kasingkasing. Gikinahanglan nga magpili usa ka berde nga prutas nga adunay mga kilid nga kilid, nga medyo usa ka gamay nga kasiguruhan sa pagpugos. Ang papaya mahimong chewed ug magluto, apan mas maayo nga buhaton kung wala'y pagtambal sa kainit aron mapadayon ang mga bitamina. Ang lubi nga magdekorasyon sa bisan unsang pista nga lamesa, ug ang gatas sa lubi sagad nga gigamit sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Dato kini sa mga baga nga mga fibre, bitamina A, B, C, E. Kini usab adunay daghang elemento sa tumbaga nga pag-apil sa mga reaksyon sa biochemical sa lawas. Mahimo ka mag-inom sa gatas sa lubi sa lunsay nga porma niini, idugang sa mga prutas nga salad o sabaw sa cream. Usa ka sirado nga pakete sa kini nga ilimnon gitipigan sa temperatura sa kwarto sulod sa mga tulo ka tuig, ablihan - sa refrigerator nga dili molabaw sa lima ka adlaw.
Pag-usab duha!
Dili kinahanglan nga modagan sa mga doktor aron masubay ang imong kahimsog. Igo na nga magpadayon sa ilalum sa kontrol sa duha nga mga posisyon. Ang una mao ang gidaghanon sa sidsid nga dili molabaw sa walo ka sentimetro. Kung mas lapad ang sidsid, naghisgot kini sa pagdeposito sa palibot sa mga internal nga organo sa gitawag nga visceral fat. Adunay mga sangkap nga hinungdan sa kanser, atherosclerosis ug diabetes. Ang ikaduha mao ang lebel sa thyrotropic hormone (TTG) sa dugo. Dili kini kinahanglan nga labaw sa lima ka yunit. Kung ang lebel sa kini nga hormone labaw pa - kini nagpasabut nga adunay usa ka butang nga sayup sa thyroid. Ang ingon nga usa ka sakit kinahanglan nga pagtratar sa mga droga sa hormonal. Aron malikayan ang mga problema sa edad, kini gitinguha nga adunay usa ka gatos nga gramo nga pula nga isda matag adlaw. Kini usa ka adlaw-adlaw nga dosis sa bitamina D. Siya ang naghatag kusog sa bukog ug nakapadasig sa resistensya.