Dili igsapayan kung unsa ang hinungdan nga ang imong pagkaadik sa tambok - mabuntog nimo kini nga tinguha, balanse ang imong pamatasan bahin sa pagkahamtong nga pagkaon. Dili kinahanglan nga sulayan ang pagbag-o sa tanan nga sa makausa, grabe nga pagkunhod sa pagkonsumo sa mga tambok. Bisan ang gagmay nga mga pagbag-o makatabang. Pananglitan, ang pagsugod imbis usa ka gamay nga bahin sa oilyon nga pagkaon alang sa hinam-is, sulayi ang mga nagpakaulaw nga mga produkto sa gatas, o imbis nga pagkaon nga pinirito nga karne nga gilat-an nga gilat-an.
Aron mabuntog ang sobra nga pagpangandoy alang sa tambok, usa ka dali nga mga estratehiya sa antilal nga "Antique" makatabang kanimo:
- Paglimbong sa imong mga tasa
- tagbawon ang tinguha nga mokaon sa tambok, nga pag-obserbar sa sukod - pananglitan, bahinon ang kaloriya nga panam-is sa katunga aron makunhuran ang mga gramo ug kaloriya kaduha;
- Pagpili og low-fat nga karne (karne o veal) ug karne sa manok) ug karne nga walay panit, kuhaa ang tanan nga makita nga tambok gikan sa karne;
- Pag-adto sa pagkaon sa ubos nga tambok nga pagkaon - lean beef, Turkey, dughan sa manok - sa hinay-hinay;
- Ayaw pagdalagan sa mga donat, buns, fatty cupcakes, pie ug cookies - Pilia ang mga dili dako nga mga produkto sa cereal: Porsel, Porsel, Pitel, Pitsa ug uban pa nga mga barayti;
- Pagkaon sa daghang mga prutas ug utanon - makatabang sila sa pagwagtang sa pagbati sa kagutom ug sa tinguha nga mokaon sa pagkaon nga adunay taas nga sulud nga tambok;
- Aron ang mga produkto nga magpadayon sa ilang kahumot nga wala'y tambok, mahimo nimo kini lutoon, pagluto, pag -uto sa kalayo, pagluto alang sa usa ka pares, sa usa ka microwave, imbis nga frying;
- Pagsubay sa mga bahin: Daghang mga bahin sa oily nga pagkaon ang modala sa pagsuyup sa usa ka dako nga kantidad sa tambok.