Ang paghinlo tungod sa umaabot nga mga eksam sa unibersidad o mga katungod sa mga pulis sa trapiko normal. Apan kung ang stress mahimong laygay, nakadaot kini sa imong kahimsog: mahimong madugangan ang peligro sa depresyon, negatibo makaapekto sa posibilidad nga resistensya sa mga sakit sa cardiovascular. Ang stress mahimo usab nga mobiya sa agianan sa imong nawong. Ang uga nga panit, mga wrinkles ug bugasbugas usa ra sa mga pagpakita sa kini nga panghitabo. Padayon nga basahon aron mahibal-an kung unsa ang uban nga mga sangputanan sa tensiyon nga makita sa imong nawong.
Giunsa ang pag-angkon sa tensiyon sa kaugalingon sa nawong
Ang laygay nga tensiyon mahimong magpakita sa kaugalingon sa imong nawong sa duha ka paagi. Una, mga hormone nga nagpasiugda sa imong lawas kung gibati nimo ang tensiyon, mahimong mosangput sa mga pagbag-o sa physiological nga negatibo nga nakaapekto sa imong panit. Ikaduha, ang pagbati sa tensiyon mahimo usab nga mosangput sa mga dili maayo nga batasan, sama sa paggaling sa ngipon o ngabil sa ngabil. Dinhi nagkaon ako daghang mga sangputanan.
Ang mga timailhan sa pagkatigulang mahimong mamatikdan sa oras
Photo: Unsphelle.com.
Bugasbugas. Kung gibati nimo ang tensiyon, ang lawas naghimo og daghang hormone sa cortisol. Ang Cortizol hinungdan sa usa ka bahin sa utok, nga nailhan nga hypothalamus, paghimo usa ka hormone, nga gitawag nga corticotropin rilizing hormone (crh). Gituohan nga gipadasig ni CRH ang pagpili sa lana gikan sa mga sebaceous glands sa palibot sa mga follicle sa buhok. Ang sobra nga produksiyon sa lana pinaagi sa kini nga mga glandula mahimong mag-clog sa mga pores ug modala sa bugasbugas.
Mga bag sa ilawom sa mata. Ang mga bag sa ilawom sa mga mata gihulagway pinaagi sa paghubag o paghubag sa ilawom sa mga kasiglohan. Sa edad, sila mahimong mas namatikdan, tungod kay ang pagsuporta sa mga kaunuran sa palibot sa mga mata naluya. Ang gimingaw nga panit nga gipahinabo sa pagkawala sa pagkamaunat-unathan mahimo usab nga makatampo sa pagkahitabo sa mga bag sa ilawom sa mga mata. Nahibal-an sa mga pagtuon nga ang stress nga gipahinabo sa pagtulog sa pagkatulog nagpalambo sa mga timailhan sa pagkatigulang, sama sa mga wrinkles, pagkunhod sa pagkamaunat-unat ug dili patas nga pigmentation. Ang pagkawala sa elostality sa panit mahimo usab nga makatampo sa pagporma sa mga bag sa ilawom sa mga mata.
Uga nga panit. Ang horny layer usa ka gawas nga layer sa imong panit. Naglangkob kini sa protina ug mga lipid nga adunay hinungdanon nga papel sa pagpadayon sa hydration sa mga selyula sa panit. Naglihok usab kini ingon usa ka babag nga nanalipod sa panit sa ilalum niini. Kung ang horny layer dili molihok sa husto, ang panit mahimong uga ug itching. Usa ka magtiayon nga mga pagtuon nga gihimo sa mga ilaga nagpakita nga ang stress nakabalda sa pag-function sa babag sa sungay sa sungay ug makadaot sa pagpadayon sa tubig sa panit. Gihisgotan usab sa Review nga daghang mga pagtuon sa mga tawo nga ang tensiyon sa panahon sa usa ka interbyu ug tensiyon gikan sa "Gap of the" mahimo usab nga magpahinay sa abilidad sa balatian sa panit sa pag-ayo sa panit.
Pantal. Ang stress mahimong makapahuyang sa imong resistensya. Ang usa ka huyang nga sistema sa immune mahimong mosangput sa usa ka dili balanse nga bakterya sa mga tinai ug panit, nga nailhan nga Dysbacteriosisis. Kung ang kini nga dili balanse nga nahitabo sa imong panit, kini mahimong mosangput sa kapula o pagdali. Nahibal-an nga ang stress hinungdan o nagpadako sa daghang mga estado nga mahimong hinungdan sa pagdali o panghubag sa panit, sama sa psoriasis, eczema ug kontak nga dermatitis.
Mga wrinkles. Ang stress hinungdan sa mga pagbag-o sa mga protina sa imong panit ug gipamenos ang pagka-elastiko niini. Kini nga pagkawala sa pagkamaunat-unathan mahimong makatampo sa pagporma sa mga wrinkles. Ang stress mahimo usab nga mosangput sa pagbag-o sa mga ekspresyon sa nawong, nga mahimo usab nga makatampo sa pagporma sa mga wrinkles.
Grey buhok ug pagkawala sa buhok. Ang usa ka sagad nga panultihon nag-ingon nga ang buhok mahimong molambo gikan sa tensiyon. Bisan pa, nahibal-an ra sa mga siyentista kung ngano. Ang mga selula, gitawag nga melanocytes, naghimo usa ka pigment nga gitawag nga Melanin, nga naghatag kolor sa imong buhok. Ang 2020 nga pagtuon nga gipatik sa magasin nga Kinaiyahan nagpakita nga ang malulotong gikulbaan nga kalihokan ingon usa ka sangputanan sa tensiyon mahimong mosangput sa pagkawagtang sa mga stem cells nga naghimo sa mga melanocytes. Sa diha nga mawala kini nga mga cell, nawala ang mga bag-ong selula sa ilang kolor ug mahimo nga ubanon. Ang laygay nga tensiyon mahimo usab makaguba sa siklo sa pagtubo sa imong buhok ug modala sa usa ka estado nga gitawag nga Telogenic nga pagkahilo. Ang Telogen Extaution hinungdan sa usa ka labi ka dako sa naandan, kadaghan sa buhok.
Nakatabang ang Yoga nga tangtangon ang tensiyon
Photo: Unsphelle.com.
Giunsa ang Pagsagubang sa Kapit-os
Ang pipila ka hinungdan sa tensiyon, sama sa kalit nga pagkamatay sa usa ka sakop sa pamilya o usa ka wala damha nga pagkawala sa trabaho, dili malikayan. Bisan pa, ang pagpangita alang sa mga pamaagi aron masagubang ang tensiyon ug pagminus niini makatabang kanimo nga maputol gikan sa kini nga estado:
Pag-iskedyul sa oras alang sa pagpahayahay sa mga klase. Ang oras sa pagplano alang sa mga klase nga makapahulay kanimo, makatabang kanimo nga makunhuran ang stress kung gibati nimo nga sobra ang imong iskedyul.
Pagsuporta sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi. Tukma nga nutrisyon ug daghang mga pagkatulog makatabang sa imong lawas nga mas maayo nga makasagubang sa tensiyon.
Magpabilin nga aktibo. Ang mga ehersisyo makatabang kanimo nga makunhuran ang lebel sa mga hormone sa stress ug hatagan ka usa ka panahon aron makabalda gikan sa hinungdan sa tensiyon.
Pakigsulti sa uban. Usa ka panag-istoryahanay sa usa ka higala, membro sa pamilya o usa ka espesyalista sa natad sa kahimsog sa pangisip makatabang sa daghang mga tawo nga makasagubang sa tensiyon.
Ang stress mao ang dili malikayan nga bahin sa kinabuhi. Bisan pa, kung ang stress mahimong laygay, makabiya siya sa usa ka dili maabut nga impresyon sa imong nawong. Ang bugasbugas, abuhon nga buhok ug uga nga panit mao ra ang pipila sa mga pagpakita sa tensiyon. Pagminusan ang mga hinungdan sa stress sa imong kinabuhi, nga malikayan, ug ang pagtuon sa mga pamaagi sa pagdumala sa tensiyon makatabang kanimo nga makigbugno sa mga kini nga mga timailhan sa wala pa matig-a.