Aquest és un problema amb el qual sovint es dirigeix a un psicòleg. Els articles a Internet diuen que l'insomni és una resposta comuna a l'estrès. Les píndoles i els rituals recomanats abans de dormir no sempre són efectius. El fet és que les recomanacions són consells comuns, mitjans, com minimitzar les experiències d'estrès. Però si no es detecta la font de l'ocurrència d'estrès, les mesures seran temporals.
Vull considerar diversos motius per a l'insomni de la vostra pròpia pràctica.
Una dona em va venir, i no en absolut a causa de l'insomni, però es va descobrir que va patir constantment. Va resultar que el meu client era terriblement delicat. Terriblement, perquè per fer mal a tu mateix. Va ser això per dir-li al seu marit, fill, mare, sogra, cap, companys, amics. Va resultar que es considera la seva felicitat possible només si tots estan satisfets amb ella. I això és pesat de la càrrega: viu així per complaure a altres persones. A la nit, es dedicava al fet que pensava en estratègies, ja que és millor ajustar-les i per favor. Per descomptat, els sedants no van actuar. Com es pot adormir la consciència si s'hauria de despertar fins que tothom es faci bo. El seu insomni és el resultat de l'excedència, la inclusió excessiva en la vida d'altres persones. Després de tot, la felicitat és una qüestió personal de tothom, i ella va pensar fins que parlàvem amb el seu cercle més proper. En relació amb ells, creia erròniament que aquesta és la seva responsabilitat. I l'insomni l'acompanyarà fins que comenci a delegar la responsabilitat dels voltants pel seu propi plaer de la vida.
Un altre cas és d'alta energia que cal implementar. I el seu propietari disposa de raonable. Sovint, les persones que, òbviament, no tracten amb el seu propi negoci per a mi. Sovint són bons treballadors d'algun tipus d'empresa ordinària que en secret odia la seva ocupació. A més, tenen un somni estimat: a l'ànima saben el que volen fer, però no arrisquen. Llavors l'insomni és el resultat de l'energia inquieta, que se'ls dóna com a regal per al seu cas, la crida de la seva ànima. I aquesta trucada ignoren a causa de causes rutinàries, banals i trivials i té por d'estar en el nou context per a ells mateixos. Com, per exemple, una jove que somiava amb ser estilista treballava en un escriptori legal.
Des del moment en què es va permetre fer el seu propi negoci, el problema de l'insomni va desaparèixer en absolut. Fins i tot va començar a dormir unes quantes hores menys, ja que la seva vida era una alta energia, restaurant i donant poder, com un bon somni.
Potser la causa més freqüent de l'insomni és una alta ansietat. La persona es troba en la preparació constant de "combat". La font de l'amenaça està absent, o, més aviat, està present a tot arreu, ja que no és en realitat, sinó en la seva imaginació catastròfica. L'adrenalina, injectada a la sang amb cadascuna d'aquestes fantasia, simplement no permet calmar-se ni relaxar-se. Amb aquesta categoria, potser és la cosa més difícil. El fet és que l'alta ansietat és el resultat del fet que aquestes persones vivien durant molts anys "en el sorprenent", per exemple, amb un parent - un alcohòlic marró, un marit agressiu o un pare malalt. Són difícils de relaxar-se, ja que la tensió constant els va ajudar a mobilitzar-los. I per ajudar aquestes persones a les preguntes de l'insomni, és necessari acuradament i en espècie per ensenyar-los a calmar-se. Per això, les pràctiques respiratòries i meditatives són adequades que ajuden a concentrar-se en els seus sentiments ajuden a produir por del cos.
En qualsevol cas, l'insomni és un símptoma que la seva energia no es trenca on val la pena dirigir-la. Insomni és un senyal per revisar les seves tasques i concentracions personals sobre el nou sentit de vida.
Maria Dyachkova, psicòloga, terapeuta familiar i entrenaments líders del Centre de Formació de Creixement Personal Marika Khazin