No val la pena dir que la càrrega és útil per a tothom i aporta molts bons útils. Probablement un dels més atractius: canviar la qualitat del sexe per a millor. Hem recopilat els exercicis més efectius que ajudaran a enfortir els músculs necessaris.
Pont
Tot exercici familiar, però lleugerament modificat. El fet és que en el nostre cas ens centrem en les espatlles. Amb aquest exercici, podeu desenvolupar la flexibilitat de les cuixes i reforçar els músculs nupcials. Com realitzar: Anar a l'esquena, descansem als peus a terra. No tingueu pressa per entendre les natges i els malucs. En això, manteniu les mans darrere de l'esquena. Realitzar un exercici 15 vegades.
Reforçar els malucs
Per al sexe d'alta qualitat, la superfície interior treballada dels malucs és important. Els músculs forts permeten experimentar al llit sense risc d'obtenir un tram. Entre altres coses, l'exercici ajuda a millorar la circulació sanguínia en els òrgans d'una petita pelvis. Com realitzar: redreçar l'esquena, poseu les cames i plores els peus cap al costat de manera que els mitjons estiguin paral·lels als genolls. Estem esforçant la premsa i posem les mans als malucs. A la respiració baixeu lentament, flexionant les cames als genolls. Baixem fins que els genolls siguin per a una cantonada recta. Heu de sentir la tensió en els músculs de la cuixa, en aquest cas, tots esteu fent correctament. He tornat a la postura inicial.
La vostra parella us indicarà gràcies
Foto: www.unsplash.com.
Planchk
Familiar per a cadascun de nosaltres un exercici que ajudi a enfortir els músculs abdominals. Com realitzar: anar al terra a l'estómac i després pujar a les mans. La part posterior i les cames haurien de formar una línia recta, no necessiteu esvair-vos a la part inferior de l'esquena. Mirem els músculs, recolzant-nos a les puntes dels dits i les cames. Mantingui la postura durant 15 segons.
Tòrcer
Excel·lent manera de dispersar sang en un petit òrgans pèlvics. Com realitzar: Poseu les cames a l'amplada de les espatlles, poseu-vos les mans als malucs. Ens recolzem cap endavant, com si dibuixem un cercle amb el cas, mentre que els malucs dibuixen un cercle a l'altre costat. Proveu!