No us sorprengui si recordem de nou: les vacances d'any nou van acabar. Però sorgem assessorament que ajudarà sense dolor a entrar al mode de treball i canviar la vostra vida per a millor:
La planificació del dia és millor que la 25a hora en dies
És difícil confessar-ho, però tots passem part de l'època en va - a la navegació a la xarxa, el desplaçament infinit de la cinta a les xarxes socials, etc. Així que posposem el rendiment de les tasques que no volen fer-ho o donem el cervell el temps per "relaxar-se". La planificació competent del dia no només ajudarà a operar més ràpidament després de les vacances, sinó que també serà el vostre hàbit útil. Registre en les tasques de treball de diari, reunions i coses personals com una campanya al metge o la compra d'un regal d'aniversari de la mare. Tasques complicades i volumètriques, com ara escriure l'informe anual: una trituradora per part i escriviu durant diversos dies. Amb l'ompliment regular del planador, totes les coses necessàries estaran davant dels ulls: no oblidaràs res, i si especifiqueu l'hora, a continuació, realitzeu més ràpid.
El son i el mode de potència serà la bateria.
Dubtem que vas anar al llit de vacances abans de les 22:00 i menjar només bé. Després d'una vida tan "lliure" és realment difícil tornar al règim habitual, però valora amb precisió canvis positius: despertar fàcilment, energia durant tot el dia, bona salut. Comenceu amb el rellotge despertador: instal·leu-lo, tenint en compte aquest dia que necessiteu per dormir 7-8 hores. A més, és important aixecar-se cada dia al mateix temps, fins i tot el cap de setmana. Utilitzeu la funció "Rellotge d'alarma intel·ligent", que es troba en els telèfons intel·ligents moderns: la melodia es convertirà gradualment més forta, vol dir que serà més fàcil. És igualment important observar el mode d'alimentació: hi ha 5-6 vegades al dia amb un descans en 3-4 hores. Per a l'energia, trieu productes rics en proteïnes i microelements - Vitamina C, iode: peix marí, marisc, baies (maduixes, nabius), fruites seques (prunes, assecades), mongetes i similars.
El mode de repòs és molt important
Foto: pixabay.com/ru.
Regularment en esports
És hora d'activar la subscripció desplegada: any nou: nous hàbits útils. En el procés de formació a la sang, el nivell d'adrenalina i serotonina - les hormones responsables de mantenir l'energia i el bon humor augmenta. Preneu-vos el temps no només el poder, sinó també cardiotransporters, reforçaran el sistema cardiovascular i respiratori i accelerarà el procés de pèrdua de pes. La formació regular us converteix en recollida i més activament: té un efecte positiu en el treball.
Enduriment: una font d'alegria
Finalitzeu l'ànima prenent l'enduriment - durant 1-2 minuts, marcatge alternatiu amb aigua càlida i fresca. A poc a poc reduir la temperatura de l'aigua, però se centra en les sensacions: l'aigua de gel és clarament la millor opció. Pareu atenció a contraindicacions: hipertensió, varius, refredats. Si no decideixes un procediment similar, comenceu amb l'aigua freda del rentat al matí. Augmentarà el to de la pell i us permetrà animar-vos.
Active arriba a la seva càrrega per a la setmana laboral
Foto: pixabay.com/ru.
Cap de setmana actiu: el secret de la fructífera setmana laboral
No seure a la televisió el cap de setmana. El món circumdant és molt més interessant "Hotels", passeu pel patinatge sobre gel i l'esquí, passegeu pels parcs i aneu al cinema, passeu els sopars romàntics amb el vostre ésser estimat i, si hi ha prou valor, viatja. Creu-me, fins i tot el treball a l'oficina i el calendari normalitzat de treball no és un obstacle per a les vostres activitats preferides. Un cap de setmana interessant us donarà un càrrec per a la setmana següent.