Maria Kravtsova: "Una vegada a la setmana, organitzo un dia de descàrrega"
- Maria, el teu fill no té cap any. Com es va posar en ordre després de l'embaràs?
- Comencem amb el fet que estic abans de l'embaràs, i durant el temps vaig intentar no "florir". En general, em sembla bastant trist que el fet que moltes dones joves comencin a pensar en l'autodisciplina només després del part, quan esbrinen des d'on surten 30 quilograms addicionals de l'horror. No sóc una alegria fanàtica de fina, i m'agraden les dames amb formes, però portarem voluntàriament una càrrega impressionant: la tasca no és impacte per a tots els sistemes d'organisme. Per descomptat, en anticipació del nadó, el cos perd el to anterior, però no cal trencar el cap per precipitar-se al gimnàs directament de l'hospital. Les millors lliçons durant un parell de mesos després del part - jocs i camina a llarg termini amb el nadó. El segon mes vaig connectar al procés de "millora personal" ioga. I ara en la meva vida i va tornar a tennis a la qual em rendeixo amb tot l'entorn inherent a mi! Des de temporalment visc a prop de l'oceà, no descuido ni procediments d'aigua.
Maria Kravtsov una vegada a la setmana s'adapta a un dia de descàrrega, i també gaudeix de ioga i tennis. .
- Quins són els procediments per netejar el cos que feu a la primavera?
- A la primavera voleu no només més prim, sinó també alegre! Per tant, una vegada a la setmana organitzo un dia de descàrrega, alimentant-me amb còctels basats en sucs de fruites i verdures de gir fred directe. Aquesta desintoxicació és ara molt popular, no crea una tensió colossal per al cos, però mostra eficaçment un excés del cos, càrrec de l'energia, millora la condició de la pell, i la fletxa de pes es desplaça constantment en la direcció desitjada.
- Feu el canvi d'esforç físic a la primavera?
- Temps de primavera per sortir de la sala al carrer! Molts i les gelades trien classes a l'aire lliure, però només estic planejant les gestes a l'esquí de fons i altres divertits d'hivern, tot i que els considero increïblement útils! Amb l'inici de la calor, mouré amb gust la catifa per al ioga a la gespa, així com treballar amb el seu propi pes en un esport esportiu obert. I, per descomptat, camina amb el fill es farà més actiu i més temps!
El cantant de Varvara creu que a la primavera és necessari dur a terme la desintoxicació del cos. .
Varvara: "Amb els primers dies de primavera, és important dur a terme la desintoxicació"
- Barbara, tens receptes de bellesa de primavera?
- Després de l'hivern, el cos és important per obtenir vitamines. La seva absència en quantitats suficients sempre afecta negativament la pell i el cabell. Per tant, amb els primers dies de primavera és important desintoxicar-se, almenys fàcil de portar tot innecessari. Pel que fa a la pell, faig màscares diferents, neteja. Va ser recentment a Tailàndia i allà vaig provar impressionants màscares naturals de fruites locals: només els suavitza i afegeix oli essencial. L'oli de coco és perfecte per al cabell i al cos. I per la cara es pot utilitzar un producte domèstic fantàstic: neteja de màscares d'argila. Són fàcils de cuinar a casa: barreja d'argila amb aigua rosa i llest. Però, a més de la cura de la llar, recomanaria visitar l'esteticista i fer que la neteja i la hidratació per mitjans professionals s'adapti a la vostra pell. I, per descomptat, esports. Ell tones, genera, i després de l'hivern ajudarà a entrar ràpidament en forma.
- Canvieu el menjar a la primavera?
- És molt important fer que sigui més fàcil i complementar la possibilitat de substàncies útils. A qui és difícil, almenys, abandonar fregits i farina, des de menjar pesat i anar a verdures de vapor, cereals, peixos. Adhereixo a la dieta durant tot l'any. Per tant, no he de reconstruir regularment alguna cosa, el meu cos està acostumat. De fet, m'encanta tot, però no puc permetre'm. Els meus productes principals són verdures, fruites, peixos, verdures. En qualsevol temporada. Per descomptat, depenent de la temporada, alguns productes són més grans que - menys.
- Millorar l'exercici físic o, al contrari, disminuint?
- Reforçar una mica. Tot i que no sóc mandrós i no tinc tranquil·litat en qualsevol clima. Just amb la primavera quan tot es desperta, vull moure's encara més, les forces apareixen molt. Però és important no reorganitzar i fer en el seu mode. Sense sobrecarregar el cos.
Evelina Bledans es recolza en forma amb aquaaaerobics. .
Evelina Bledans: "M'encanten els aeròbics a la piscina"
- Evelina, alguna vegada has hagut de deixar caure quilograms addicionals puntuats a l'hivern?
- Un cop. Jo i uns quants més actuadors subscrits a la història amb una revista. I necessitàvem perdre pes en tres mesos. Així que vaig deixar caure sis quilograms que interferia, en dues setmanes, i després em va trencar la dieta que em va prescriure. No m'agrada perdre pes, per restringir-me. Tot i que sempre es va inclinar a les persones que poden seure a les dietes.
- I com se sent sobre esports?
- Moviment - Per descomptat, sí. No córrer. Una vegada que em van dir que la trot em va ser perjudicial per a mi a causa de la columna vertebral. I què funcionar, per exemple, no és útil sobre l'asfalt. Una altra cosa es troba a l'estadi amb un recobriment especial o al llarg del camí del bosc. Per tant, vaig anar ràpidament. Ahir, a la tarda, vaig cargolar metres al vostre lloc. Paral·lelament a Walking, els exercicis de respiració, torsió. També tracte de fer-ho de vegades en ioga. Adoro aeròbic a la piscina. Malauradament, a causa del calendari de treball, no assistim a les classes tan sovint. Però, si una vegada a la setmana tinc, ja estic satisfet. Encara intento fer massatges, embolcalls. Especialment en gira quan es pot tallar. I necessàriament el bany.
- Tenir cura de la primavera que canvieu o no?
- No. Crec que vostè mateix ha de ser mantingut de bona forma. Tot i que vaig cridar l'atenció: tan aviat com el sol mira, hi ha moltes més persones al nostre club esportiu.
Sergey Parkhomenko prefereix cardiotrans. .
Seryoga (Sergey Parkhomenko): "Cal canviar dramàticament" estil de vida "
- Sergey, heu hagut de descarregar un quilogram a l'hivern?
- Puc perdre pes fàcilment. I qualsevol pot. El més important és un cor saludable. La meva recepta: 3-4 cardiotransports per dia, 30-45 minuts. Al mateix temps, no més de 100 g de carbohidrats complexos, proteïnes i fibres - fora de les restriccions, sucre, alcohol, productes lactis, farina - Eliminar. No serà fàcil de suportar, però el resultat val la pena.
- Normalment les dones a la primavera estan assegudes en una dieta. Què fa que els homes es portin en ordre?
- És difícil que els homes abandonin l'alcohol. Per tant, gairebé tots en abdomen de cervesa i amb galtes d'hàmsters. S'hauria de canviar dràsticament l'estil de vida. Splash de primavera d'interès en exercicis de cultura física - Autoengany. Podeu perdre pes una mica i portar els músculs en to, però no més. És veritablement una bona forma pels anys de formació i experiments dolorosos sobre el vostre cos.
- Canvieu el menjar després de l'hivern?
- Menjo monòton. Es tracta de diversos tipus de farinetes a l'aigua: arròs, farina de civada (200-250 g de pes sec per dia), verdures i carn d'aus de corral principalment.
- i fer exercici?
- Els exercicis de força s'han de combinar amb cardiotrans. Bici, trotar, natació, boxa, gran tennis, futbol i bàsquet Em combino amb "ferro".
- Tens una recepta, com es veurà bé a la primavera?
- Trenta minuts cardio al matí a l'estómac buit i 30 minuts abans d'anar a dormir. Estareu endurits i frescos. I visiteu el sol. Una pell sana és una cosa que sempre impressiona el vostre interlocutor.