Greška broj 1. Nemoguće je jesti nakon šest uveče
Možda jednom, tokom vremena naših baka, koji su bili na poslu u 5 ujutro, i otišli u krevet sa kraj programa "Vrijeme" - u pola desetine uveče, takva rutina je bila tačna. Ako se preselite u spavanje u dva sata ujutro, a zatim uopšte gladni gladni. Dakle, nećete samo da ne koristiš svoju licu, već i povrijediš zdravlje.
Vaš režim - Vaša pravila
pixabay.com.
Lako je pojesti svjetlo večeru tri sata prije spavanja, a u šest do sedam sati uveče možete imati uski ručak.
Greška broj 2. Masti i ugljikohidrati su štetni za tijelo
Masti su zaista štetne za slike i zdravlje, ali bez njih je ispravan metabolizam nemogući, vitamini, a i e, a proizvodnja seks hormona je smanjena. Bez masti, kože i jetre trpe.
Bolje ih nabavite od maslina ili maslaca, ribe, meso. Ali proizvodi koji sadrže skrivene masti: kobasica, majonez, kolačiće, kolače - morate ukloniti iz dijeta.
Torta sadrži masti i ugljikohidrate, a sve nije korisno.
pixabay.com.
Ista priča i ugljikohidrati - potrebni su za tijelo. Jedino je pitanje iz onoga što ih dobijamo. Šećer, slastičarstvo, slatko voće i piće donose štetu. I žitarice, mahunarke, bobice, povrće, zelenilo, koje sadrže i ugljikohidrate, potrebna je komponenta pravilne prehrane.
Greška broj 3. Grickalice nisu korisne
Od djetinjstva čujemo: "Ne kuiko, ne hvataj se, ne sjedi i jedemo normalno." Naravno, glavni obroci - doručak, ručak i večera - niko ne otkaže, ali osoba njihove energije možda nije dovoljno za cijeli dan. Stoga su grickalice jednostavno potrebne. Još jedna stvar je da bi to trebalo biti orasi, voće, a ne vrući pas ili krompir.
Snack - ne znači brzu hranu
pixabay.com.
Greška broj 4. Da biste smršali, morate jesti odvojeno
Naše tijelo je uređeno na takav način koji istovremeno može probaviti proteine, masti i ugljikohidrate. Nema potrebe da ih razdvajate. Kao i naučni dokazi da odvojena hrana pomaže u mršavljenju.
Odvojena obroka neće pomoći ući u stare traperice
pixabay.com.
Jedino što daje odvojene obroke je praktičnost prilikom izračuna kalorija korištenih tokom obroka.
Greška broj 5. Crni hljeb je korisniji od bijelog
Sljedeća stvar je nerazumljiva od mjesta gdje je zabluda uzela. Što je crna da bijeli hljeb sadrži gotovo istu količinu kalorija. Štaviše, tamna boja hljeba u mnogim slučajevima postiže se na štetu boja, a ne zbog korisnog tkiva.
Jedite pravi hljeb
pixabay.com.
Ako nema večere "bez hljeba", tada odaberite sorte bogate vitaminima s brusnim ili bez palubinim veknom čvrstog zrna.
Greška broj 6. Povrće i voće gube vitamine za vrijeme smrzavanja, ali zadržavaju u soku
Moderne tehnologije zamrzavanja zadržavaju sve potrebne tvari u povrću i voću. Štaviše, na primjer, sastavljen u sezoni i smrznute jagode mnogo su korisnije od staklenika koji se uzgaja zimi.
U soku puno konzervansa
pixabay.com.
Ali u sokovima vitamina i minerala, koji se čuvaju u plodovima, ostaje pola. Ne sadrže i vrijedne vlakne.
Greška broj 7. Svi organski proizvodi su prirodni i korisni
Moramo vas razočarati: u većini slučajeva natpis na ambalaži "Organizator" je marketinški moždani udar. Uz uzgoj ovog povrća i voća, mogu se koristiti GMO i pesticidi, ali oni su redoslijed veličine skuplji, jer je njihova cijena postavljena na oglašavanje i prekrasan omot.
Kupite sezonsko povrće, postoji manje hemije
pixabay.com.