"Cryer", "Kost", "Gong" - čim se to ne naziva tim oštećenjem stopala. Nije nam važno, ali činjenica da boli i ružna je činjenica. Hirurzi su uspješno nose sa ovim problemom čak i u okružnim bolnicama, ali operacija je teško, bolno i skupo, kako u smislu energije i novca. Ako je Hughus deformacija palca palca (tako se naziva u medicini) u početnoj fazi, možete se nositi sa problemima sa "niskom krvlju".
Mjera broj 1. Sjednite na dijeti.
Nemojte se iznenaditi, ali hrana vrlo učinkovito utječe zglobovi - oni su kontraindicirani svim mastima, slanim, prženim i oštrim. I naprotiv, slatko i brašno. Usput, višak kilograma ima dodatno opterećenje na stopalu, tako da daje deformaciju.
Pazi na ono što jedeš. Meso i ribe kuhane za par, svježe povrće, žitarice u malim količinama, voćem i maticama trebaju zauzeti svoje mjesto u vašoj prehrani.
U skladu je sa dijetom
pixabay.com.
Mjera broj 2. Pokupi cipele.
Zatvori tvrde cipele na petu doprinose formiranju ovog konusa. Posebno uže kože na visokim potpeticama - pronađite se od njih.
Sada se tenisice mogu staviti čak i sa haljinom. Pokupite udobne meke cipele na malom petu - na izlazu i ortopedu na "niskom gomilu" za svaki dan - evo našeg recepta.
Promjena cipela
pixabay.com.
Mjera broj 3. Masaža.
Nakon težak dan, većina od kojih provodite u neugodnim cipelama, masaža je vrlo korisna. Da biste to učinili, koristite prirodna ulja i posebne uređaje. Na primjer, gledajući TV, samo vozite noge masažera valjka. Tako ćete dati ostatak stopala i smanjiti "kost".
Tokom praznika pokušajte podsećati na bosonogi: pijesak i šljunak - prirodna masaža.
Plaža - najbolja masaža
pixabay.com.
Mjera broj 4. Vježbe.
Smanjite veličinu kostiju i čak će se riješiti, pomoći će posebnim vježbama. Učinite ih svakodnevno, nije teško i zahtijeva ne više od 10 minuta.
Lezite na leđa i povucite nogu na sebi, pokušavajući doći do prstiju što više, a da ne uzimate pete sa površine.
Napravite padine stopala desno i lijevo s maksimalnom amplitudom.
Podijelite prste u različite smjerove. Da biste poboljšali učinak, stavite na njih sa kosom, tako da ćete to učiniti sa naporom.
Započnite dan sa punjenjem bez izlaska iz kreveta
pixabay.com.
Svaki prst miješajte odvojeno.
Pokušajte prikupiti male predmete, na primjer, istu gumu ili olovku.
Mjera broj 5. Postupci vode.
Radite redovne nožne kupke sa solju. Ovo je još jedan način za smanjenje veličine konusa na stopalu. U suštini je upala, za terapijske procedure, sve biljke i ulja sa protuupalnim efektom su pogodni: kamilica, kalendula, lavanda i drugi.
Ne zaboravite raditi vježbe, kupati se
pixabay.com.