- Sergey, আপনি একটি ব্যক্তি froosts জন্য প্রস্তুত করার জন্য কি করতে হবে?
- শীতকালীন পদ্ধতির সম্পর্কে ব্যক্তিগতভাবে, আমি সর্বদা প্রথমে একটি ক্যালেন্ডার, কিন্তু একটি জীবের রিপোর্ট করি। ঘনিষ্ঠ তুষারপাত, শক্তিশালী ক্ষুধা। গ্রীষ্মে যদি আমি শুধুমাত্র তাজা ফল এবং সবজি দিয়ে খাওয়ানো হয়েছিল, তাহলে শরৎকালের শেষের কাছাকাছি যেমন একটি খাদ্য আমাকে সব সময়ে saturate না। অতএব, শীতকালীন ঠান্ডা জন্য প্রস্তুতির জন্য আমার প্রথম এবং প্রাকৃতিক পর্যায়ে আমার মনে হয় - হৃদয়গ্রাহী খাদ্য। শরীরের শক্তি প্রয়োজন, এবং যদি আপনি কয়েক কিলোগ্রাম যোগ করেনি তবে ভয়ানক কিছুই না। এটি এখনও একটি বিপরীতে ঝরনা গ্রহণ মূল্য হবে। কঠোরতা সাধারণত বছরের যে কোন সময় দরকারী। ব্যাটারি এ বাড়িতে বসবেন না! পার্কে আরো প্রায়ই হাঁটুন, বাতাসে শ্বাস নিন, কারণ শীতকাল ঠিক আছে। আমি ম্যাগাদান অঞ্চলে কয়েক বছর বেঁচে আছি, যেখানে শীতকালে তাপমাত্রা -60 ডিগ্রী পর্যন্ত যেতে পারে! তাই আমি কোলিমা নদীতে কিনেছিলাম, যা গ্রীষ্মে এমনকি শেষ পর্যন্ত ধরতে পারে না - পানির উপরে গরম, এবং বরফের নীচে পুরু স্তর!
দিনের দিন কি সংশোধন করা দরকার?
- এই নিজেই ঘটবে। হালকা এবং সূর্য আলো। অন্ধকার তাড়াতাড়ি। অতএব, শীতকালে আমি প্রায়শই নিজেকে "অলস" দিনগুলিকে অনুমতি দেয়। সব অ্যালার্ম বন্ধ করুন, আমি ঘুমাতে চাই, আমি বিছানায় শুয়ে আছি এবং আমি কিছুই করি না। আমি ঘুম এবং শারীরিক পরিশ্রমের মোড পালন করার জন্য সঠিকভাবে সঠিকভাবে বিবেচনা করি না। আমরা রোবট না, এবং কখনও কখনও আপনি toughest সময়সূচী থেকে পশ্চাদপসরণ করতে পারেন।
- সম্ভবত frosty দিনে শারীরিক পরিশ্রম কমাতে ভাল?
- কোন ক্ষেত্রেই! অবশ্যই, আপনি কাজের পরে জিমে শীতকালে যেতে চান না। কিন্তু আমরা শুধু আমাদের দেহকে প্রশিক্ষণ দিই না, এবং আমরা এন্ডোরফিনের বিশাল ডোজ পাই - আনন্দের হরমোন। শীতকালে এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
- অনেক, পোশাক দশ স্তর সত্ত্বেও সবকিছু পরিত্যক্ত। কিভাবে ঠান্ডা পোষাক?
- অনেকে অনেকে এলার্জি হয়। উদাহরণস্বরূপ, আমার বন্ধু ত্বকে সামনে তুষারপাতে ফুসকুড়ি প্রদর্শিত হয়। আমি মনে করি, যদি একজন ব্যক্তি শারীরিকভাবে শীতকালীন সহ্য করে না, তবে কোন অর্থে কোন অর্থ নেই। এবং ভুলভাবে পোশাক বিভিন্ন স্তর পরিহিত। এখন আপনি উচ্চ মানের তাপ আন্ডারওয়্যার খুঁজে পেতে পারেন। এটি শরীরের supercooling থেকে শরীর রক্ষা করে এবং সমস্ত "বাঁধাকপি" স্তর অতিক্রম করবে। অন্যথায়, প্রধান সুপারিশ হল যে কাপড় উষ্ণ এবং প্রাকৃতিক উপকরণ থেকে।
- প্রারম্ভিক ওয়ালারাসের জন্য নিয়ম সম্পর্কে আমাদের বলুন।
- ডাক্তার যুক্তি দেন যে গ্রীষ্মে ভাল শুরু করার জন্য গর্তে সাঁতার কাটানোর জন্য আদর্শভাবে প্রস্তুত। কিন্তু অভিজ্ঞ বায়ু বলে যে এটা সম্ভব এবং দুই দিন আগে dipping। প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম - নৈতিকভাবে সুর। কঠোরতা শরীর প্রস্তুত করতে সাহায্য করবে। একটি বিপরীতে ঝরনা, সংক্ষিপ্ত বরফ ঝরনা নিন। আপনি পেলভিতে বরফের পানি ঢেলে দিতে পারেন, আপনার পায়ের সাথে এটি পান এবং সক্রিয়ভাবে পছন্দ করেন। তারপর আপনার ফুট beate। ডুবানোর দুই ঘন্টা আগে, ডাইন করতে ভুলবেন না, কিন্তু নিমজ্জনের সামনে নিজেই কিছুই ভাল না। আপনি যদি সত্যিই চান, আপনি একটু সালা খেতে পারেন। নিমজ্জন আগে, একটি ছোট workout করা। তাপ। Newbies বরফের পানিতে 10 সেকেন্ডের বেশি নয়। ডাইভিংয়ের পরে, একটি তোয়ালে দিয়ে নিজেকে ঘষা এবং উষ্ণ জিনিসের মধ্যে আবৃত। এবং, অবশ্যই, কোন অ্যালকোহল!