পদ্ধতি নম্বর 1।
আরো প্রায়ই, কিন্তু কম খাওয়া। খাদ্য অন্তত পাঁচবার সময়, খুব ছোট অংশ গ্রহণ করা উচিত। ভগ্নাংশ পুষ্টি অধিকাংশ খাদ্যের ভিত্তি, এটি একটি স্থিতিশীল রক্তের শর্করার স্তর বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং অত্যধিকতা প্রতিরোধ করে।
সামান্য অংশ নিতে
pixabay.com।
পদ্ধতি নং ২।
প্রোটিন খাওয়া। স্টেকে নিজেকে অস্বীকার করবেন না, কিন্তু ডেজার্ট অপ্রয়োজনীয়। সহজ কার্বোহাইড্রেট এড়ানোর চেষ্টা করুন।
মাংস খান
pixabay.com।
পদ্ধতি সংখ্যা 3।
ব্রেকফাস্ট নিশ্চিত করুন, সকালে খাবার skidd করা যাবে না। এটা ঘন হতে হবে এবং দৈনিক খাদ্যের 30 শতাংশ অন্তর্ভুক্ত করা আবশ্যক। এই খাবার, আপনি প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট পেতে হবে।
ব্রেকফাস্ট মিস করবেন না
pixabay.com।
পদ্ধতি সংখ্যা 4।
শয়নকাল আগে বিরতি পালন করুন। আপনি বিছানায় যেতে চার ঘন্টা আগে শেষ সময় খাওয়া।
মোড পালন
pixabay.com।
পদ্ধতি নম্বর 5।
জলপান করা. এটি মানুষের বিপাকের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, তার অভাব বিপাককে ধীর করে। যাইহোক, রেফ্রিজারেটর থেকে পানি পান করা ভাল, কারণ শরীরটি তার উষ্ণায়নের উপর অতিরিক্ত শক্তি ব্যয় করে।
জলপান করা
pixabay.com।