ছুটির দিনগুলি শেষ, দীর্ঘমেয়াদী feasines পরে আমাদের সুন্দর স্মৃতি, পাশাপাশি অতিরিক্ত কিলোগ্রাম। কিভাবে শরীরের ক্ষতি ছাড়া স্বাভাবিক মোড এবং ফর্ম ফিরে? এর চিন্তা করার চেষ্টা করা যাক।
ঠিকানা নাই
মনোবিজ্ঞানীগুলি ছুটির প্রথম দিনগুলিতে প্রথম দিনগুলিতে ডায়েট এবং মোডে তীব্র পরিবর্তনগুলিতে সমাধান করার পরামর্শ দেওয়া হয় না: আপনার শরীরটি ছুটির জন্য একটি গুরুতর পুনর্গঠন হয়েছে, এবং তাই স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে যাওয়া ধীরে ধীরে হওয়া উচিত। অবশ্যই, খাবার পুনরুদ্ধার করা এবং কাজ করার কয়েক দিন আগে ঘুমাতে ভাল লাগে, কিন্তু যদি এমন সম্ভাবনা থাকে না তবে ছুটির দিনগুলির প্রথম কয়েকদিন পরে ব্যয় করুন। প্রধান জিনিস আপনার শরীরকে আরও বেশি শক মধ্যে যাচাই করা হয় না।
ঠিকানা নাই
ছবি: www.unsplash.com।
একই সময়ে বিছানায় যান
একটি ছোট ঘুম এখনও উপকৃত হয়নি: সকালে আপনার পক্ষে ফোকাস করা কঠিন হবে। উপরন্তু, অন্তর্বর্তী ঘুমের ফলে আপনার একটি সুন্দর চিত্রের একটি তীব্র প্রশ্ন থাকলে যাতে রক্ষণাবেক্ষণ করা দরকার এমন বিপাকীয়তা লঙ্ঘন করে। অতএব, আজ থেকে, মধ্যরাতের অন্তত এক ঘন্টা আগে শুয়ে থাকার চেষ্টা করুন, পূর্বে সমস্ত ডিভাইসগুলিতে স্মার্টফোন এবং বিজ্ঞপ্তিগুলি নিষ্ক্রিয় করা হচ্ছে।
আরো জল
স্বীকার করুন, পানির কয়েক লিটার পান করুন - আপনার দৈনন্দিন অনুষ্ঠান নয়? কয়েকজন মানুষ সত্যিই দৈনিক আদর্শের সাথে আটকে থাকতে পারে, কিন্তু প্রায় অর্ধেক লিটার পরিষ্কার পানিতে আপনার শরীরকে দ্রুত ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করবে, বিষাক্ত অপসারণ এবং টানটি সরাতে পারে। যদি কোনও সুযোগ এবং ইচ্ছা থাকে, একটি গ্লাসে এক চতুর্থাংশ লেবুর এক চতুর্থাংশ ঝাঁকুনি করে, যার ফলে একটি সুপার-পানীয়, ক্যালোরি জ্বলছে।
আন্দোলন - জীবন
যেমন আমরা বলেছি - কোন চাপ নেই, তাই আমরা ধীরে ধীরে পেশীগুলি লোড করতে শুরু করি, আপনি নিকটতম সপ্তাহান্তে বা হালকা, কিন্তু দৈনিক চার্জিংয়ের সাথে দীর্ঘ হাঁটার সাথে রোলার দিয়ে শুরু করতে পারেন। এক সপ্তাহের পরে, আপনি ফিটনেস রুমে স্বাভাবিক ওয়ার্কআউট মোডে ফিরে যেতে পারেন।
ধোয়া
ছবি: www.unsplash.com।
আনলোড করা দিন প্রয়োজন
না, আপনাকে ক্ষুধার্ত করার দরকার নেই, স্বাভাবিক ক্যালোরি পরিমাণটি বেশ কয়েকবার হ্রাস করা প্রয়োজন, তবে কেবল একদিন। কম চর্বিযুক্ত দই, কেফির, buckwheat এবং stewed সবজি সঙ্গে জ্বালানী। যদি পছন্দসই হয়, কয়েক সপ্তাহের মধ্যে একটি কম ক্যালোরি দিন পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে।