এই বিষয়ে দরকারী পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের বিভাগটি দিতে পারে, যারা তার ওয়েবসাইটে একটি বিশাল সংখ্যক সৌন্দর্য পেশাদার সংগ্রহ করে। আমরা তাদের সবচেয়ে সুগন্ধি বেছে নিয়েছি এবং তাদের সম্পর্কে আপনাকে বলি।
শারীরিক লোড - পাটা পাতলা শরীর
ব্যায়াম, এটি শুধুমাত্র অতিরিক্ত ক্যালোরি হারানোর ক্ষমতা নয়, বরং ভাল মেজাজের একটি দুর্দান্ত উদ্দীপক। কিন্তু পেট আঁট করার জন্য, আপনাকে ঘড়ির চারপাশে কাজ করতে হবে না, নিজেকে ক্লান্ত করা। প্রধান বিষয় হল একটি উপযুক্ত পদ্ধতির প্রদান করা হয়, অর্থাৎ, একটি পৃথক প্রোগ্রাম তৈরি করা হয়েছে।
আমরা আপনাকে কিছু ব্যায়াম প্রদান করি যা দ্রুত পেটে টানতে সহায়তা করবে:
1. সকালে ব্যস্ত থাকতেই, এমনকি বিছানা থেকে বেরিয়ে যাওয়া ছাড়াও সম্ভব। এটি করার জন্য, এটি পিছনে থাকা এবং আমার পায়ে বেশ কয়েকবার বাড়াতে এবং কমাতে যথেষ্ট। কোন কম কার্যকরভাবে পুরানো, ধরনের ব্যায়াম "কাঁচি"।
2. ক্লাসগুলির জন্য সবচেয়ে সুবিধাজনক সময় নির্বাচন করুন, আপনার পিছনে যান এবং প্রেস সুইং শুরু করুন। শুধু আপনার মাথা পিছনে আপনার হাত স্পর্শ করুন এবং শরীরের শীর্ষ উত্তোলন। একই সময়ে বাঁক না করার চেষ্টা করুন।
3. পেট মুছে ফেলার জন্য এটি কার্যকর শ্বাসযন্ত্র কৌশল ব্যবহার করে মূল্যবান। সবকিছু খুব সহজ: ধীরে ধীরে শ্বাস নিন এবং যতটা সম্ভব শিথিল। Exhale এবং পেট টান। আপনি যতটা করতে পারেন তা আঁকতে চেষ্টা করুন। এই ব্যায়াম 15 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
4. পিছনে ফি এবং 45 ডিগ্রী দ্বারা মেঝে থেকে আপনার ফুট টিয়ার চেষ্টা করুন। তাদের উত্থাপন এবং 10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে বিলম্ব। পুনরাবৃত্তি 10 বার।
5. একই অঙ্গভঙ্গি এবং পূর্ববর্তী ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি, শুধু পা এবং একটি ধোঁয়া উভয় বাড়াতে। 5-10 সেকেন্ডের জন্য অবস্থান ঠিক করতে ভুলবেন না
এই সহজ ব্যায়ামের নিয়মিত মৃত্যুদন্ড কার্যকর একটি অতিরিক্ত ওজন দিয়ে ছড়িয়ে দিতে এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে টমি টানতে সহায়তা করবে। আপনি ফিটনেস বল উপর ব্যায়াম তাদের যোগ করতে পারেন। আপনি যদি সঠিকভাবে এবং সাবধানে সবকিছু করেন তবে আপনি কয়েক সপ্তাহের পরে প্রথম ফলাফলগুলি দেখতে পাবেন, যা অবশ্যই আপনাকে দয়া করে করবে। কিন্তু শরীরের অন্যান্য অংশ সম্পর্কে ভুলবেন না। আপনার ফুট এবং হাত মনোযোগ দিতে চেষ্টা করুন। Cardiotrans করতে ভুলবেন না এবং আপনার চেহারা সবসময় চমৎকার হবে, এবং মেজাজ এবং স্বাস্থ্য অবস্থা উচ্চতায় হয়।
বিজ্ঞাপন অধিকার উপর