মারিয়া Kravtsova: "সপ্তাহে একবার আমি একটি আনলোডিং দিন ব্যবস্থা"
- মারিয়া, তোমার ছেলের কোন বছর নেই। আপনি কিভাবে গর্ভাবস্থা পরে নিজেকে রাখা হয়নি?
- আসুন আমি গর্ভাবস্থার আগে আছি, এবং সেই সময় আমি "ব্লুম" করার চেষ্টা করার চেষ্টা করি। সাধারণভাবে, মনে হচ্ছে আমার অনেক দুঃখজনক যে অনেক তরুণ মহিলা সন্তানের জন্মের পর স্ব-শৃঙ্খলা সম্পর্কে চিন্তা করতে শুরু করে, যখন তারা 30 টি অতিরিক্ত কিলোগ্রাম ভয়াবহ থেকে আসে। আমি পাতলা এর একটি স্বর্গীয়তা নই, এবং আমি ফর্মগুলির সাথে মহিলা পছন্দ করি, কিন্তু আমরা স্বেচ্ছায় একটি চিত্তাকর্ষক পণ্যসম্ভার বহন করব - সমস্ত জীবের সিস্টেমের জন্য টাস্কটি প্রভাব ফেলবে না। অবশ্যই, শিশুর প্রত্যাশায় শরীরটি সাবেক স্বনটি হারায়, কিন্তু হাসপাতালে থেকে সরাসরি জিমে ঢুকে তার মাথা ভাঙ্গার দরকার নেই। সন্তানের জন্মের কয়েক মাস পর কয়েক মাসের জন্য সেরা পাঠ - গেমস এবং দীর্ঘমেয়াদী শিশুর সাথে হাঁটছে। দ্বিতীয় মাসে আমি "স্ব-উন্নতি" যোগব্যায়ামের সাথে যুক্ত। এবং এখন আমার জীবনে এবং টেনিস ফিরে এসেছে, যা আমি আমার অন্তর্নিহিত সমস্ত আশেপাশের সাথে আত্মসমর্পণ করি! যেহেতু সাময়িকভাবে আমি সমুদ্রের কাছে বাস করি, আমি অবহেলা করি না এবং পানি পদ্ধতি না।
মারিয়া Kravtsov সপ্তাহে একবার একটি আনলোডিং দিন suits, এবং যোগ এবং টেনিস ভোগ। ।
- বসন্তে আপনি শরীরটি পরিষ্কার করার পদ্ধতি কী?
- বসন্তে আপনি শুধু স্লিমার হতে চান না, কিন্তু আনন্দিত! অতএব, সপ্তাহে একবার আমি একটি আনলোড লোডিং দিনটি পরিচালনা করি, সরাসরি ঠান্ডা স্পিনের ফল এবং উদ্ভিজ্জ রসের উপর ভিত্তি করে ককটেল দিয়ে খাওয়ানো। যেমন একটি detox এখন খুব জনপ্রিয়, এটি শরীরের জন্য একটি বিশাল চাপ তৈরি করে না, কিন্তু কার্যকরভাবে শরীর থেকে অতিরিক্ত একটি অতিরিক্ত প্রদর্শন করে, ত্বকের অবস্থা উন্নত করে, এবং ওজন তীরটি ক্রমাগতভাবে পছন্দসই দিক থেকে স্থানান্তরিত হয়।
- বসন্ত আপনার শারীরিক পরিশ্রম পরিবর্তন করবেন?
- বসন্ত - রাস্তায় হল থেকে বের হওয়ার সময়! অনেক এবং ফ্রস্ট তাজা বাতাসে ক্লাস বেছে নেয়, কিন্তু আমি শুধু ক্রস-দেশ স্কিইং এবং অন্যান্য শীতকালীন মজার শোষণের পরিকল্পনা করছি, যদিও আমি তাদের অবিশ্বাস্যভাবে উপকারী বিবেচনা করি! তাপের সূত্রপাতের সাথে, আমি ঘাসে যোগব্যায়ামের জন্য গৌরবের জন্য গৌরবের দিকে অগ্রসর হব, সেইসাথে একটি খোলা ক্রীড়াবিদদের উপর নিজের ওজনের সাথে কাজ করব। এবং, অবশ্যই, পুত্রের সাথে হাঁটুন আরো সক্রিয় এবং আর হবে!
বর্বরের গায়ক বিশ্বাস করেন যে বসন্তে শরীরের detoxification পরিচালনা করা প্রয়োজন। ।
Varvara: "প্রথম বসন্ত দিন সঙ্গে, এটি detoxification আচরণ গুরুত্বপূর্ণ"
- বারবারা, আপনি সৌন্দর্য কোন বসন্ত রেসিপি আছে?
- শীতের পরে, শরীরটি ভিটামিন পেতে গুরুত্বপূর্ণ। যথেষ্ট পরিমাণে তাদের অনুপস্থিতি সবসময় নেতিবাচকভাবে ত্বক এবং চুল প্রভাবিত করে। অতএব, প্রথম বসন্তের দিনগুলির সাথে এটি detoxify করা গুরুত্বপূর্ণ, অন্তত সবকিছু অপ্রয়োজনীয় আনতে সহজ। চামড়া হিসাবে, আমি মাস্ক বিভিন্ন, পরিষ্কার করা। সম্প্রতি থাইল্যান্ডে এটি ছিল এবং সেখানে আমি স্থানীয় ফলগুলি থেকে প্রাকৃতিক মুখোশগুলির চেষ্টা করেছি: কেবল তাদের নরম করুন এবং অপরিহার্য তেল যোগ করুন। নারকেল তেল চুল এবং শরীরের উভয় জন্য নিখুঁত। এবং মুখের জন্য আপনি একটি মহান হোম পণ্য ব্যবহার করতে পারেন - ক্লে মাস্ক পরিষ্কার করা। তারা বাড়িতে রান্না করা সহজ: পিনের পানির সাথে মৃত্তিকা মিশ্রণ, এবং প্রস্তুত। কিন্তু হোম কেয়ারের পাশাপাশি, আমি আপনার ত্বকের জন্য উপযুক্ত এবং পেশাদারী উপায়ে পরিষ্কার এবং ময়শ্চারাইজিং করার সুপারিশ করব। এবং, অবশ্যই, ক্রীড়া। তিনি টোন, begets, এবং শীতকালে পরে এটি দ্রুত আকৃতির মধ্যে আসতে সাহায্য করবে।
- আপনি বসন্তে আপনার খাদ্য পরিবর্তন করেন?
- এটি সহজ এবং যতটা সম্ভব উপকারী পদার্থ হিসাবে এটি সহজ এবং সম্পূরক করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কার কাছে এটি কঠিন, তারপর অন্তত ভাজা এবং আটা পরিত্যাগ করা, ভারী খাদ্য থেকে এবং বাষ্প, সিরিয়াল, মাছগুলিতে যেতে হবে। আমি বছরের বৃত্তাকার মেনে চলতে। অতএব, আমি নিয়মিত কিছু পুনর্নির্মাণ করতে হবে না, আমার শরীর অভ্যস্ত হয়। আসলে, আমি সবকিছু ভালোবাসি, কিন্তু আমি এটা সামর্থ্য করতে পারছি না। আমার প্রধান পণ্য সবজি, ফল, মাছ, সবুজ শাকসবজি। কোন ঋতুতে। অবশ্যই, ঋতু উপর নির্ভর করে, কিছু পণ্য কম চেয়ে বড়।
- শারীরিক ব্যায়াম বা বিপরীত, বিপরীতে, হ্রাস?
- একটু শক্তিশালী করুন। যদিও আমি অলস মানুষ নই এবং শান্তভাবে কোন আবহাওয়া ব্যস্ত থাকি না। শুধু বসন্তের সাথে যখন সবকিছু জেগে উঠবে, আমি আরও আরও এগিয়ে যেতে চাই, বাহিনী অনেক উপস্থিত হয়। কিন্তু এটি পুনর্বিন্যাস এবং তার মোডে করতে না গুরুত্বপূর্ণ। শরীর overloading ছাড়া।
Evelina Bledans Aquaaerobics সঙ্গে আকৃতির নিজেই সমর্থন করে। ।
Evelina Bledans: "আমি পুল মধ্যে Aerobics ভালবাসা"
- Evelina, আপনি কি কখনও শীতকালে অতিরিক্ত কিলোগ্রাম স্কোর করা হয়েছে?
- একদা. আমি এবং কয়েকটি অভিনয় একটি পত্রিকা সঙ্গে গল্প সাবস্ক্রাইব। এবং আমরা তিন মাসের মধ্যে ওজন কমানোর প্রয়োজন। তাই আমি ছয় কিলোগ্রাম যে আমি হস্তক্ষেপ করেছি, দুই সপ্তাহের মধ্যে, এবং তারপর আমার কাছে নির্ধারিত খাদ্য ভেঙ্গে ফেললাম। আমি নিজেকে সীমাবদ্ধ, ওজন হারাতে পছন্দ করি না। যদিও সবসময় খাদ্যের উপর বসতে পারে যারা bowed।
- এবং আপনি কিভাবে ক্রীড়া সম্পর্কে মনে করেন?
- আন্দোলন - অবশ্যই, হ্যাঁ। আমি চালাচ্ছি না। একবার আমাকে বলা হয়েছিল যে মেরুদণ্ডের কারণে জগ আমার জন্য ক্ষতিকর ছিল। এবং কি চালানো, উদাহরণস্বরূপ, দস্তা দরকারী না। আরেকটি জিনিস স্টেডিয়ামে একটি বিশেষ লেপ বা বনের পথ বরাবর। অতএব, আমি দ্রুত যেতে। গতকাল, সন্ধ্যায় দেরী, আমি আপনার সাইটে মিটার screwed। হাঁটা সঙ্গে সমান্তরাল, শ্বাস ব্যায়াম, twisting। আমি কখনও কখনও যোগব্যায়াম পেতে চেষ্টা করুন। আমি পুল এয়ারোবিক্স adore। দুর্ভাগ্যবশত, কাজের সময়সূচির কারণে, আমরা প্রায়ই ক্লাসে উপস্থিত হব না। কিন্তু সপ্তাহে একবার যদি আমি পাই, তবে আমি ইতিমধ্যেই সন্তুষ্ট। আমি এখনও ম্যাসেজ করতে চেষ্টা, wraps। বিশেষ করে সফর যখন আপনি সময় কাটা করতে পারেন। এবং অগত্যা স্নান।
- বসন্তে আপনার নিজের জন্য যত্ন নিচ্ছেন নাকি?
- না. আমি নিজেকে ভাল ফর্ম রক্ষণাবেক্ষণ করা প্রয়োজন মনে হয়। যদিও আমি মনোযোগ আকর্ষণ করেছি: যত তাড়াতাড়ি সূর্য দেখায়, আমাদের স্পোর্টস ক্লাবের আরো অনেক লোক আছে।
Sergey Parkhomenko cardiotrans prefers। ।
Seryoga (Sergey Parkhomenko): "জীবনধারা নাটকীয়ভাবে পরিবর্তন করা প্রয়োজন"
- সের্গেই, আপনি কি শীতকালে একটি কিলোগ্রাম স্রাব করতে চান?
- আমি সহজেই ওজন হারাতে পারি। এবং কোন করতে পারেন। প্রধান জিনিস একটি সুস্থ হৃদয়। আমার রেসিপি: প্রতিদিন 3-4 কার্ডিকটপোর্ট, 30-45 মিনিট। একই সময়ে, জটিল কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং ফাইবারের 100 গ্রামের বেশি নয় - নিষেধাজ্ঞা, চিনি, অ্যালকোহল, দুগ্ধ, আটা - নির্মূল করুন। এটা সহ্য করা সহজ হবে না, কিন্তু ফলাফল মূল্য।
- সাধারণত বসন্তে মহিলাদের একটি খাদ্য উপর বসা হয়। মানুষ কি নিজেদেরকে সাজিয়ে আনতে দেয়?
পুরুষদের মদ ছেড়ে দিতে কঠিন। অতএব, প্রায় সব বীর পেট এবং হ্যামস্টার এর cheeks সঙ্গে। লাইফস্টাইল নাটকীয়ভাবে পরিবর্তন করা উচিত। শারীরিক সংস্কৃতি ব্যায়াম আগ্রহের স্প্রিং স্প্ল্যাশ - আত্ম-প্রতারণা। আপনি কিছুটা ওজন কমানো এবং স্বরে পেশী আনতে পারেন, কিন্তু আর নেই। এটি আপনার শরীরের উপর প্রশিক্ষণ এবং বেদনাদায়ক পরীক্ষার বছর দ্বারা এটি সত্যিই একটি ভাল ফর্ম।
- আপনি শীতকালে পরে আপনার খাদ্য পরিবর্তন করবেন?
- আমি একঘেয়ে খাই। এগুলি বিভিন্ন ধরণের porridge হয়: চাল, oatmeal (প্রতিদিন শুষ্ক ওজন 200-250 গ্রাম), সবুজ এবং হাঁস-মুরগি মাংস প্রধানত।
- এবং ব্যায়াম?
- শক্তি ব্যায়াম cardiotrans সঙ্গে মিলিত করা উচিত। সাইকেল, জগিং, সাঁতার, বক্সিং, বিগ টেনিস, ফুটবল এবং বাস্কেটবল আমি "লোহা" দিয়ে একত্রিত করি।
- আপনি একটি রেসিপি আছে, কিভাবে বসন্ত ভাল চেহারা?
- সকালে ত্রিশ মিনিট কার্ডিও একটি খালি পেটে এবং শুতে যাওয়ার 30 মিনিট আগে। আপনি tightened এবং তাজা করা হবে। এবং সূর্য যান। একটি সুস্থ জটিলতা সবসময় আপনার interlocutor প্রভাবিত করে এমন কিছু।