সঠিক পুষ্টি অভ্যাস শৈশবের জন্ম হয়, তবে, প্রাপ্তবয়স্কদের পণ্যগুলির জন্য সমস্ত উপকারী শিশুদের জন্য সমানভাবে উপকারী নয়। আমরা বলি, কোন পণ্যগুলি সীমিত মূল্যের খরচ - তাদের মধ্যে কয়েকটি আপনাকে অবাক করবে। তালিকায়, উভয় পরিচিত পণ্যগুলি স্থূলতা এবং যারা দরকারী, কিন্তু শিশুদের শরীরের দ্বারা পাচন জন্য জটিল জটিল।
ক্যান্ডি
এটি বিস্ময়কর যে অনেকেই বিশ্বাস করে যে মিষ্টি মস্তিষ্কের কাজটি ত্বরান্বিত করে - এই বিবৃতিটি দীর্ঘদিন ধরে আমেরিকান বিজ্ঞানীদের দ্বারা প্রত্যাখ্যান করেছে যারা এই সহজ কার্বোহাইড্রেটগুলি প্রমাণ করেছে, বিপরীতভাবে, চিন্তার প্রক্রিয়াটি হ্রাস করে। তাছাড়া, তারা অতিরিক্ত ওজনের কারণগুলির মধ্যে একটি - এই পণ্যগুলির কাছ থেকে প্রাপ্ত শক্তিটি কম কার্যকলাপে ব্যয় করার সময় নেই। রচনা মনোযোগ দিতে - প্রায়ই প্রাকৃতিক উপাদান তুলনায় এটি আরো preservatives আছে। চকোলেট বারগুলির পরিবর্তে, যা বিশুদ্ধ চকোলেট নয়, এবং কোকো পাউডার এবং পাম তেল নয়, ক্যান্ডি তৈরি করে: একটি ব্লেন্ডার মধ্যে শুকনো ফল - ডাইক, শুকনো, prunes - এবং বাদাম মধ্যে শুকনো ফল। ছোট বলের মিশ্রণ এবং তিল বা কোকো কাটা।
ক্যান্ডি - সহজ কার্বোহাইড্রেট উৎস
ছবি: pixabay.com।
Crisps.
আলু নিজেই - সহজ কার্বোহাইড্রেটস এবং স্টার্কের একটি উৎস, এবং তেলের সাথে মিলিত হওয়ার সাথে সাথে অসন্তুষ্ট চর্বিগুলির একটি ক্লাস্টারে পরিণত হয়, যা চুল এবং ত্বক স্বাস্থ্যের ব্যবহারের পরিবর্তে, কেবলমাত্র ফ্যাটি অবক্ষেপগুলি এনে দেয়। উপরন্তু, চিপ ছোট, এবং তাই খুব দ্রুত, যে কোন snacks মত খাওয়া। ফলস্বরূপ, 30-40 গ্রামের একটি মান অংশের পরিবর্তে, আপনি অর্ধেক দৈনিক ক্যালোরি আদর্শের সমান পুরো প্যাকেজিং খেতে পারেন। শিশুরা যদি আঘাত করতে ভালবাসে তবে ফলের থেকে শুকনো শুদ্ধ আপেল, কলা, আম এবং অন্যান্য ফলগুলি টুকরো টুকরো করে কাটায় এবং একটি ডিহাইড্রেটারে শুকিয়ে যায় - পণ্য কাঠামো থেকে "টেনে" ফ্লুউডের জন্য একটি ডিভাইস মুদি দোকানে বিক্রি হয়। এছাড়াও আরো দরকারী batate, beets, কুমড়া থেকে চিপ হবে। আরো ব্যয়বহুল পণ্য কিনুন - তাদের সংকলনে উদ্ভিজ্জ, তেল এবং লবণ ছাড়া আর কিছুই নেই।
চুইংগাম
বাজারে অনেক ধরণের "চিউইং" রয়েছে, যার মধ্যে শিশুদের সহ, অভিযোগ করা হয়েছে। আসলে, কোন যোগ্যতাসম্পন্ন বিশেষজ্ঞ শিশুকে খাওয়ার আগে বা খাওয়ার পরে চিবানো করার অনুমতি দেবেন না। প্রথমত, চিউইং গামে অনেকগুলি চিনি রয়েছে - প্রচলিত সাদা চিনি, এটি আইসোমাল, ফ্রুক্টোজ এবং অন্যান্য ধরনের চিনি বিকল্পের পরিবর্তে, যা কেবল ক্ষতিকারক। দ্বিতীয়ত, একটি মিষ্টি স্বাদ গ্যাস্ট্রিক রসের নির্বাচনকে উত্তেজিত করে - শরীরটি মনে করে যে, খাদ্যের পরবর্তী অংশটি এখনই আসবে, কিন্তু আমাদের দ্বারা প্রতারিত হবে। ফলস্বরূপ, উন্নত রস মাঝারি এবং সময়ের অম্লতা বৃদ্ধি করে এবং দীর্ঘস্থায়ী উচ্চতা অম্লতা সহ পেট রোগ সৃষ্টি করে।
চিউইং গাম ভাল না
ছবি: pixabay.com।
সীফুড
এটা বিশ্বাস করা হয় যে সমুদ্র Gadys বিশুদ্ধ প্রোটিন এবং আইডিন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং অন্যান্য হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ ট্রেস উপাদান একটি উৎস। এবং সেখানে আছে। যাইহোক, সীফুডের প্রোটিনটি 100 গ্রাম প্রতি প্রতিদিন 15-30 গ্রাম, যা দৃশ্যের উপর নির্ভর করে, যা সন্তানের জন্য খুব বেশি। সন্তানের পাচক সিস্টেমটি প্রাপ্তবয়স্কের তুলনায় দুর্বল, তাই কোনও "ভারী" খাদ্য শরীরের উপর একটি বড় বোঝা আছে। যদি চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটগুলি কেবল প্রক্রিয়া করা হয়, প্রোটিনটি 6-8 ঘন্টা পর্যন্ত প্রক্রিয়া করা হয়। কল্পনা করুন যদি শিশুটি ডিনারে শ্রিম্পের একটি অংশ খাবে তবে কী হবে। উপরন্তু, সীফুডতে কোলেস্টেরল একটি চর্বি-গঠনকারী উপাদান, যা অঙ্গের উপর লোড বাড়ায়। শিশু কম চর্বিযুক্ত মাংস এবং নদী মাছের সাথে প্রোটিন পেতে ভাল। সপ্তাহে বেশ কয়েকবার আপনি সাগর মাছ দিতে পারেন, এবং সীফুটির জন্য সীফুটির ব্যতিক্রম হতে পারে - সমুদ্রের একটি ট্রিপ বা রেস্টুরেন্টের ডিনারের জন্য একটি বাড়ির সময়।
গ্রিনস
একটি ছোট ভলিউম, যেমন সেলেরি, লেটুস পাতা, পার্সলি এবং অন্যদের মত খাবার সত্যিই সহায়ক। সত্য, এখানে কীটি "একটি ছোট পরিমাণে"। গ্রিনস শরীরের বিশ্লেষণকে প্রভাবিত করবে এমন শরীরের মধ্যে লবণের সংশ্লেষণকে উত্তেজিত করতে পারে - ডাক্তার একটি লঙ্ঘন সন্দেহ করতে পারে এবং এটি একটি অতিরিক্ত পরীক্ষায় পাঠাতে পারে। এছাড়াও, সবুজ শাকসব্জি একটি বাচ্চাদের জীবের দ্বারা বেশ কঠিন, অন্ত্রের এবং যকৃতের উপর একটি লোড থাকে - সবুজ ডালের গঠনটি কঠোর, গ্যাস্ট্রিক জুস দ্বারা দুর্বলভাবে ধ্বংস হয়ে যায়, তাই প্রায় অপরিবর্তিত আকারে হজমযুক্ত। একটি শিশু একটি শিশু cucumbers এবং টমেটো একটি সালাদ করা ভাল - আরো দরকারী হবে।
সবুজ শাকসবজি একটি বাচ্চাদের শরীরের দ্বারা ডাইজেস্টিংয়ের জন্য জটিল
ছবি: pixabay.com।