সম্ভবত, বিষণ্নতা পরে রাষ্ট্র বিষণ্নতা পরে উদাসীন বিবেচনা করা যেতে পারে। এটি একটি পৃথক ব্যাধি হিসাবে বিবেচিত হতে পারে না, একই বিষণ্নতার বিপরীতে, যদিও, যারা উদাসীনতা ভোগ করছে তারা কম ভোগে না। যখন প্রত্যেকেরই জীবন সম্পর্কে সুখী হয়, এবং আপনি কিছু করতে চান না, তবুও, বিছানায় কার্ল আপ করতে এবং কিছু সম্পর্কে চিন্তা করবেন না, এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে গুরুতর। আজকে আমরা তার মাথার সাথে উদাসীন হলে কী করব তা নির্ধারণ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম।
তোমার সাথে কথা
অবশ্যই, এটি একটি কঠিন মুহূর্তে শুনতে এবং সাহায্য করতে সক্ষম যারা ভাল, কিন্তু সবাই যেমন একটি সতর্ক পরিবেশ boasts না। কিন্তু আপনি আরও বেশি হতাশ হবেন না, কারণ আপনি সর্বদা কথা বলতে পারেন ... নিজের সাথে। হ্যাঁ, এটা স্বাভাবিক। একটি বড় আয়না সামনে বসুন, একটি শান্ত monologue মধ্যে সুর যে একটি আকস্মিক কল বা একটি কুকুর হস্তক্ষেপ করবে না। আপনি ঝরনা আছে সবকিছু সম্পর্কে আপনার প্রতিফলন বলুন। মনোবিজ্ঞানী উদযাপন করেন যে এই ব্যায়ামটি অবিশ্বাস্যভাবে দরকারী যখন আপনি নিজের মধ্যে সবকিছু রাখেন। ঠিক করার চেষ্টা করুন.
আরো কার্যকলাপ
অপ্রত্যাশিত থেকে একটি দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতা থেকে মাত্র কয়েক ধাপ, এবং তাই এটি একটি অপ্রীতিকর অবস্থা চালানোর জন্য প্রয়োজনীয় নয়। আক্ষরিক অর্থে প্রথম পদক্ষেপ নিন। হঠাৎ এবং অলসতা - "ননটেক" এর মেজাজের সেরা বন্ধু, এবং তাই হাঁটার পদক্ষেপের সাথে নিকটস্থ দোকানের একটি ট্রিপের একটি অ্যাপার্টমেন্ট পরিষ্কার করার থেকে একটি অ্যাপার্টমেন্ট পরিষ্কার করতে এবং তার কোনও ক্রিয়াকলাপের সাথে আচরণ করে।
মস্তিষ্ককে "ডাউনলোড করুন" নেতিবাচক করবেন না
ছবি: www.unsplash.com।
বাহিরে যাও
বাড়িতে বসে, আপনি আপনার নিষ্ক্রিয়তার জন্য একটি হাজার এবং এক অজুহাত খুঁজে পেতে পারেন, তবে আপনি যদি হাঁটার জন্য যান তবে আপনার এমন সুযোগ থাকবে না। এবং সব সময়ে, আপনার সাথে কাউকে নিতে হবে না - আপনি একক হাঁটা করতে পারেন, বলুন, নিকটতম পার্কে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, মলের কাছে যান না, কারণ আপনার কাজটি রাস্তায় যতটা সময় ধরে রাখা হয় । তাজা বাতাস "ventive" চিন্তাভাবনা করবে এবং ইতিবাচকভাবে সুরক্ষিত করবে।
কম নেতিবাচক
নেতিবাচক আবেগ একা একা তাকান না, তারা "প্রতিদিন আমাদের সংক্রামিত হয়। আপনি স্ট্রেন এবং দু: খিত চিন্তা আনতে যে পরিস্থিতিতে এড়াতে চেষ্টা করুন। আপনার এবং তাই ড্রপ ডাউন মেজাজটি হতাশাজনক চলচ্চিত্রগুলি অস্বীকার করুন এবং একটি নতুন কমেডি চালু করুন, বন্ধুদের আমন্ত্রণ করুন এবং সমগ্র কোম্পানির জন্য একসাথে একটি ডেজার্ট তৈরি করুন বা একটি পিজা অর্ডার করুন। সাধারণভাবে, শুধুমাত্র দীর্ঘদিন ধরে থাকার জন্য না থাকার কারণে সন্ধান করুন এবং চেতনা নিতে চেষ্টা করুন, নেতিবাচক চিন্তাভাবনা আপনার মাথাটি পূরণ করার অনুমতি দেয় না।