মাস্টার ক্লাস Elena Dannikova - মুখের জিমেস্টিক্স, সৌন্দর্য-কোচ এবং পুষ্টিবিদদের একটি প্রশিক্ষক, ফরাসী অ্যাসোসিয়েশন অফ ফেসি অ্যাসোসিয়েশনের সদস্য কোচ, ফেসফিটনের উপর প্রেরণামূলক ম্যারাথন এর লেখক "আবার একটি নতুন এক হিসাবে", পাশাপাশি একটি রাশিয়া ও বেলারুশের ফেডারেল টেলিভিশনের সাংবাদিক ও টিভি উপস্থাপক।
Elena Dannikova.
ছবি: Elena Dannikova
মুখের জন্য যত বেশি সম্ভব, এটি রুডি, সুন্দর এবং তরুণ থাকে, তার রক্তের প্রচলনটি উন্নত করা এবং স্বাভাবিক স্বরে বজায় রাখা প্রয়োজন - শরীরের সাথে উপমা দ্বারা। কিন্তু শরীরের জন্য আমরা প্রায়ই dumbbells এবং সিমুলেটর প্রয়োজন, তারপর আমাদের হাত মুখের পেশী জন্য যথেষ্ট। মুখের পেশীগুলি অনেক পাতলা এবং দুর্বল, এবং তাদের সাথে কাজটি কম তীব্র এবং কাল হওয়া উচিত।
আমি আপনাকে এমন একজন ব্যক্তির জন্য একটি মৌলিক জটিল অফার করি যিনি ছোট wrinkles পরিত্রাণ পেতে এবং তাজা এবং শক্তির মুখ বজায় রাখতে সাহায্য করবে।
সমস্ত ব্যায়াম আয়না সামনে সঞ্চালিত হয় যাতে মুখের উপর কোন অতিরিক্ত সম্ভাবনা নেই, এবং একটি সমতল অঙ্গবিন্যাস আছে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি জাওয়াই, ঘাড়, ঘাড় এবং কাঁধের ক্লাসে খুব সাধারণ ভুলগুলি এবং নতুন অভিজ্ঞ মেয়েদের খুব বেশি অভিজ্ঞ মেয়েদের স্ট্রেন করবেন না।
মসৃণ কপাল
মসৃণ কপাল জন্য ব্যায়াম
ছবি: Elena Dannikova
- পামের ভিত্তি দিয়ে কপালকে গরম করুন, যেমনটি ছিল, এবং কাপড়ের উপরে উঠেছিল। এখানে সম্ভাবনা ভয় পাবেন না। প্রধান জিনিস আপনি চুলের দিকে ফ্যাব্রিক স্থানান্তরিত হয়।
- এখন আপনার ভ্রু বাড়াতে চেষ্টা করুন যাতে কপালকে হারোনোনিকা জড়ো করে। শিথিল করা।
- তারপর ভ্রু উপর আঙ্গুল রাখুন এবং সামান্য তাদের টিপুন। আপনি কাসল হাতে হাত তৈরি করতে পারেন এবং কপাল উপর তাদের রাখা। আমাদের কাজ আরও কপাল frowning দিতে হয় না।
- আমরা আপনার আঙ্গুলের সাথে আপনার ভ্রুগুলি বাড়াতে এবং আপনার ভ্রুগুলি ধরে রাখি এবং কপালকে frowning প্রদান করে না। 15 বার 15 তম বারের জন্য, 10 বিলের ভোল্টেজে বিলম্ব। শিথিল করা।
- এবং শেষ পর্যন্ত, পাম্পের ভিত্তি দিয়ে কপালে যান টানটি মুছে ফেলুন।
উপরের eyelids tighted।
উপরের শতাব্দীর জন্য ব্যায়াম
ছবি: Elena Dannikova
আমরা আপনার চোখ বন্ধ করি, আপনার আঙ্গুলটি কিলিয়ারি প্রান্তে চোখের পাতার উপর আঙ্গুলের উপর রাখুন এবং Nameer এর eyeballs বাড়াতে। চোখ সব সময় বন্ধ করা হয়।
শিথিলকরণের পরে, পিয়ার। আপনি 15 বার সঞ্চালন কঠিন হলে, পুনরাবৃত্তি একটি ছোট সংখ্যা দিয়ে শুরু করুন।
নিম্ন eyelids স্বন
নিম্ন eyelids জন্য ব্যায়াম
ছবি: Elena Dannikova
- আমরা আপনার আঙ্গুলগুলি নিম্ন eyelids, ciliary প্রান্ত অধীনে, সুন্দরভাবে, চাপা না, কিন্তু চামড়া অধিষ্ঠিত হিসাবে রাখুন।
- আমি নিচে zigzags আঁকা, আট, বর্ণমালা - কোন আকার। চোখের আন্দোলনের প্রশস্ততা সর্বোচ্চ হওয়া উচিত। সহজ ক্লান্তি পর্যন্ত।
- উপরের দিকে এবং সহকর্মী তাকান। আবার সহজ ক্লান্তি। একই সময়ে, ট্র্যাক করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে কপাল না হয়!
Cheekbones আঁট
Cheekbones জন্য ব্যায়াম
ছবি: Elena Dannikova
- চিঠিতে ঠোঁট টানুন "ও" এবং এগিয়ে। একই সময়ে, চিবুক স্ট্রেন এবং তাদের ঠোঁট নিজেদের না হওয়া উচিত। খুব সহজে আপনার ঠোঁট টান।
- এখন উপরের ঠোঁটের উপরে ২0 বার হাসি। আমরা জিলি হাড়ের ক্ষেত্রে উষ্ণ বোধ করতে হবে। এই ব্যায়াম প্রথমবার খুব কঠিন এবং অজ্ঞান মনে হতে পারে। নিয়মিত এবং সময়ের সাথে সাথে আপনি চলমান cheekbones ধরা হবে অনুশীলন গুরুত্বপূর্ণ।
- আমাদের নিশ্চিত করা দরকার যে শুধুমাত্র একটি বড় হাঙ্গর পেশী প্যাচসমূহ, কিন্তু ঠোঁটগুলি সরানো হয়নি এবং হংস পায়ে জোনের ত্বকে যাচ্ছিল না। প্রথমবারের মত আপনি আপনার আঙ্গুলগুলি চোখের বাইরের কোণে রাখতে পারেন, যাতে তাকে জড়ো করা যায় না।
ঠোঁট শক্তিশালী।
ঠোঁট জন্য ব্যায়াম
ছবি: Elena Dannikova
তিনটি মাঝারি আঙ্গুলের পক্ষের মুখে ঠোঁট প্রসারিত। এখন আমরা ২0 বার এগিয়ে ঠোঁট টানতে চেষ্টা করছি। একই সময়ে ঠোঁটগুলি "মুরগীর" ধ্বংসের মধ্যে সংগ্রহ করা উচিত নয়।
উপরের এবং নিম্ন ঠোঁটগুলি একই কাজ করে দেখুন, আপনার আঙ্গুলের সাথে উত্তেজনাের সাহায্যে সামঞ্জস্য করুন।
সপ্তাহে 4-5 বার এই জটিল 4-5 বার সঞ্চালন, অগত্যা ম্যাসেজ কৌশল সঙ্গে মিলিত। এই অভ্যন্তরীণ ম্যাসেজ বা প্রচলিত অঙ্গরাগ উপাদান হতে পারে।
ফেসিফিটেস-কোচ কাউন্সিল: এই মৌলিক জটিল আলো, এটি automatism এ আনা। এবং তারপর আপনি অতিরিক্ত ম্যাসেজ কৌশল এবং ব্যায়াম সঙ্গে আপনার নতুন অভ্যাস সমৃদ্ধ করতে পারেন। এবং অবশ্যই প্রক্রিয়া থেকে পরিতোষ পেতে সুরক্ষিত।